大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥類的書(shū)籍推薦的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥類的書(shū)籍推薦的解答，讓我們一起看看吧。
值得推薦的女性健身書(shū)有哪些？
強(qiáng)烈推薦@斌卡的《硬派健身》，我認(rèn)為是初學(xué)者的必讀書(shū)籍。自從健身以后，身邊的很多朋友會(huì)問(wèn)我很多問(wèn)題，包括“我想減肥，今天不吃飯了”，“我每周都跑步，為什么瘦不下來(lái)？”，“我不想做力量練習(xí)，怕練得太壯！！”，“拉伸是什么？我懶得拉伸啊。?！?，我如果詳細(xì)解釋，可能一個(gè)小時(shí)都不夠，這時(shí)候我都會(huì)直接推薦他們看硬派健身
隨著健身熱潮的來(lái)襲，各種各樣的健身產(chǎn)品層出不窮。各類健身書(shū)籍也是如雨后春筍般涌現(xiàn)出來(lái)，這其中不乏很多垃圾書(shū)籍，某些由國(guó)外翻譯過(guò)來(lái)的書(shū)，多數(shù)是些國(guó)外早已淘汰了的知識(shí)。已經(jīng)經(jīng)不起推敲了。到了國(guó)內(nèi)，還被很多人當(dāng)做寶一樣看待。
在市面上，能找到的健身書(shū)籍特別之多，書(shū)名更是一個(gè)比一個(gè)夸張，其內(nèi)容卻多數(shù)是些套路，沒(méi)有任何思考價(jià)值和值得借鑒的地方。每個(gè)人的身體都是不一樣的，都是獨(dú)一無(wú)二的，無(wú)論是生理上還是心理上都各有差異。所以那些書(shū)上的套路，減肥計(jì)劃并不實(shí)用，更不適合你，因?yàn)?/a>它并沒(méi)有站在你個(gè)人的角度根據(jù)你的情況來(lái)安排。因此，此類書(shū)不值得一讀。
要想學(xué)習(xí)較為專業(yè)系統(tǒng)的健身知識(shí)，得從基礎(chǔ)開(kāi)始，可以從運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)等方面入手，對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)有了一定的了解才不易被其他的內(nèi)容所誤導(dǎo)和套路，有了辨別是非的能力，才能更好的保護(hù)自己。
健身基礎(chǔ)，并沒(méi)有男女之分，都可看可讀。如果自己的時(shí)間、精力都充足的話，可以讀一讀各種分類本，分類本的內(nèi)容更詳細(xì)更全面，若時(shí)間比較緊張，那也不用擔(dān)心，有合訂本可讀，這個(gè)合訂本的書(shū)名便是《健身教練》。
有沒(méi)有跑步方面的書(shū)籍推薦？
跑步入門書(shū)籍，當(dāng)然是村上春樹(shù)的《當(dāng)我談跑步時(shí)我談著什么》啦，這本書(shū)見(jiàn)證了他二十五年一如既往的奔跑，他跑步時(shí)候得所見(jiàn)所聞、所想所惑。跑步跑出了人生哲理，很多人就是因?yàn)檫@本書(shū)，才加入了跑步大軍的。
如果是想跑的更健康更有效果，我個(gè)人推薦一本叫《耐力:無(wú)傷、燃脂、輕松的MAF訓(xùn)練法》
這個(gè)MAF法不容易受傷，很安全，還附帶有很好的燃脂效果。有興趣可以看一下。
如果想深入學(xué)習(xí)跑步相關(guān)知識(shí)，讓自己更快的提高，打造適合的跑步和飲食***，那么《跑步圣經(jīng)》，就可以去看一下了。
圖文并茂，知識(shí)全面，而且有可以借鑒的***，也是跑者必看書(shū)籍之一。
跑步的書(shū)還有很多，但是很多內(nèi)容都有重復(fù)或者矛盾的地方?？梢韵葟囊陨蠋妆鹃_(kāi)始了解，如果再感興趣的話可以直接在網(wǎng)站上尋找。
《愛(ài)上跑步的第6周》《跑步圣經(jīng)》《你可以跑的更快》
正確的跑步姿勢(shì)是獲得最佳跑步減肥的條件，也是預(yù)防損傷的前提，如果您因?yàn)橐淮蔚呐懿骄偷玫綋p傷，那您就是白跑了。
正確的跑步機(jī)姿勢(shì)應(yīng)該是：抬腿跨步、腳掌落地、腳跟觸地滑行等。應(yīng)注意身體保持直立不應(yīng)前傾，也不應(yīng)該用跳躍的方式跑步。
1、基礎(chǔ)跑步書(shū)籍：《愛(ài)上跑步的十三周》
2、安全跑步書(shū)籍：《跑步，該怎跑》
3、全面跑步書(shū)：《跑步圣經(jīng)》
4、接地氣跑馬書(shū)：《怎樣跑馬拉松》
5、熱血跑步書(shū)：《跑出巔峰》
《當(dāng)我談跑步時(shí)我談些什么》
書(shū)的作者是曾獲得諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)的村上村樹(shù)，講述了他從開(kāi)始跑步到融入生活工作中一系列思考的故事。寫了很長(zhǎng)關(guān)于他堅(jiān)持跑步的各種情節(jié)從剛剛短距離到后面的百公里和鐵人三項(xiàng)，并將跑步哲學(xué)一點(diǎn)一滴的貫穿于他的生活當(dāng)中?；蛟S當(dāng)你沒(méi)跑步時(shí)看看這本書(shū)，作者怎樣的堅(jiān)持會(huì)打動(dòng)你的，就像他想為他的墓志銘寫上“本人作者（兼跑著），1942-20xx，至少跑到了最后”。
《天生就會(huì)跑》
《天生就會(huì)跑》，［美］克里斯托弗·麥克杜格爾著，是嚴(yán)冬冬生前翻譯的幾本好書(shū)之一。講述了探秘原始部落塔拉烏馬拉人不可思議的跑步方式和人類本身就會(huì)跑的思考?？戳诉@本書(shū)或許你會(huì)更加深層次的理解跑步，感覺(jué)你的能量或許很大。
《奔跑332公里》
這本書(shū)出自國(guó)內(nèi)早期越野跑愛(ài)好者曾華鋒之手，難得的一部紀(jì)實(shí)之作，句句肺腑，能夠感受荒城老師內(nèi)心的大容量。里面講述了作者備戰(zhàn)TDG及參賽期間的經(jīng)歷，作為最早一批參加國(guó)外長(zhǎng)距離越野賽的跑者讓后來(lái)的人進(jìn)階越野跑有一定的幫助作用。
《跑出巔峰》
這本書(shū)的作者是有“地球最能跑的人”之稱的基利安·霍爾內(nèi)特，2017年更是一周兩次上珠穆朗瑪峰?？此臅?shū)或許就像看他的比賽那樣不斷迸發(fā)你的腎上腺素，是越野愛(ài)好者不錯(cuò)的激勵(lì)讀物。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥類的書(shū)籍推薦的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥類的書(shū)籍推薦的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
