大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于半個月運動一次減肥多少的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹半個月運動一次減肥多少的解答，讓我們一起看看吧。
每天跑步1小時，大概5到6公里，一個月能減多少體重？
要看你怎么跑，跑步分為兩種： 快跑和慢跑慢跑5公里消耗的熱量較多，而快跑只會讓自己將肥肉變成更難減的肌肉。
還有要根據(jù)你自身的情況來定，如果你是熱體質(zhì)，容易出汗，消耗的熱量自然多。如果你的卡路里攝入量跟沒跑步之前保持一致，大概可以瘦10斤左右。
健身時無氧和有氧配合，一個月之后減肥可以達到什么效果？
這個效果不是絕對的，還得看你攝入量，就是吃進多少熱量，還得看你運動量，就是你說的有氧無氧你具體做了多少，還有休息，是不是充分恢復體力了。減脂，不單純是吃，或者鍛煉的事情！人體基數(shù)，你的體脂率，代謝類型，屬于易胖體質(zhì)還是易瘦體脂，是內(nèi)脂偏高還是皮下脂肪偏高……等等。
針對于題主的這個問題。小宇覺得，在無氧和有氧相互結(jié)合的時候。更加應(yīng)該結(jié)合的是合理的飲食習慣，小宇到現(xiàn)在基本上堅持健身將近三年。雖然小宇只是一個健身愛好者。但是，從小宇剛開始健身的那一刻起，聽到健身圈里老司機的最多的一句話就是健身要3分練7分吃，還得睡的好。
所以，如果題主在堅持無氧和有氧科學的相互結(jié)合的時候，再管住自己的嘴，多吃水果蔬菜，雞胸肉，牛肉，魚肉等含高蛋白食物，少攝入高熱量的甜品，少吃碳水化合物含量高的主食，那么一個月會給你想象不到的效果，就拿小宇來說，小宇過完年以后到現(xiàn)在，每周堅持三次以上健身房，先無氧，后有氧，然后每天基本上都是自己做的減脂餐，基本上一個月的時間減脂10斤左右，體脂降低了將近四個百分點，之前小宇基本上都是只做無氧增肌，現(xiàn)在天熱了，馬上改秀身材了，所以小宇開始減脂了。
如果你只是在健身房做無氧有氧相結(jié)合的鍛煉，沒有控制飲食習慣，那么很可能一個月后，你的體重不減反增，因為你每天食物攝入的熱量遠遠大于了你鍛煉消耗的熱量，那樣一個月后你會再次增胖。
總之，無氧運動加上有氧運動，再加上合理的飲食和睡眠，只要你能堅持去的頻率，一個月后會給你一個全新的自己，就像動了一次手術(shù)一樣。
我是搞笑小小宇，一名熱愛健身的90后創(chuàng)業(yè)者，如果覺得我的分享不錯，記得點贊和關(guān)注哦，如果有什么建議可以下方留言哦
如果嚴格按照計劃來做的話，會給你一個滿意的答案的！健身***不僅僅是你的訓練內(nèi)容。而且還包括飲食，休息。訓練的時間段！等等，其實已經(jīng)算是改變生活習慣，調(diào)整生活狀態(tài)了！新晉的健身博主。以后會有更新！
到此，以上就是小編對于半個月運動一次減肥多少的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于半個月運動一次減肥多少的2點解答對大家有用。
