大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法4分鐘多少卡的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥方法4分鐘多少卡的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天攝入500卡,運動燃燒500卡,一個月能瘦多少斤？
- 每次跑步一小時/4公里的量,一周跑幾次才能減肥？
- 我每天需要標(biāo)準(zhǔn)1300卡，基礎(chǔ)代謝是1000卡，是不是運動300卡就可以？
- 每天跑步機4公里，機械一個小時，單車45分鐘，但是不控制飲食，可以減肥嗎？
- 每天早晚燃脂運動一小時，能消耗多少大卡？
每天攝入500卡,運動燃燒500卡,一個月能瘦多少斤？
一吃一消就當(dāng)做是絕食了，那么理論上你自己還要消耗基礎(chǔ)代謝，那么減掉1斤要消耗3800~4000大卡的熱量，那么根本你自己的基礎(chǔ)代謝，平均3~4天可以減重1斤，那么也就是說，1個月最少可減重10斤，反正如果你能堅持，只會比10斤多，不會比10斤少~至于能多多少，你堅持1個月就知道了，應(yīng)該是個驚喜~
每次跑步一小時/4公里的量,一周跑幾次才能減肥？
有氧運動，對減肥都有效。依我的經(jīng)驗運動交替最好，我建議一星期抽出3到4天，每次至少45分鐘。隨你怎么安排，不重復(fù)就好這是因為一項運動如果從事久了，肌肉就不怎么敏感了，效果自然就會差，一來是不會因為長期從事單一種類的運動而覺得枯燥乏味，甚至有想放棄的念頭；二來也可以通過不同種類運動達(dá)到不同的效果，面面俱到，全方位地照顧到你的身體減肥是為了加快新陳代謝，去除多余的脂肪。現(xiàn)在你應(yīng)該做的是：飯適量減少，還有吃點高蛋白的東西（魚，雞，牛肉等 一小份） 外加一兩份蔬菜（種類不限，但一定要吃到）還有一點多喝豆?jié){，這對因減肥而造成的皮膚問題，很有幫助。不僅能養(yǎng)顏美容，美白肌膚，又可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，最好是淡的那一種。把碳酸性飲料戒了吧還有就是，早上起來的一杯水很重要，一定要喝，可以滋潤休息了一個晚上的身體器官，特別對于消化、排泄有非常好的幫助，更可以同時排出毒素，讓你真的“水水的”早睡早起，不要有任何一餐不吃，規(guī)律作息最后想說，希望給你一個正確的減肥理念。
我每天需要標(biāo)準(zhǔn)1300卡，基礎(chǔ)代謝是1000卡，是不是運動300卡就可以？
你每天需要的最低標(biāo)準(zhǔn)是1300卡，也就是說你每天至少要保證這么多熱量的攝入。
但是在減肥中，熱量的消耗它不單單是基礎(chǔ)代謝。
他還有，你吃進(jìn)去食物，身體需要消化和吸收這個過程的內(nèi)部熱量消耗，同時還有一部分你的日常工作，以及日常行為的消耗。
熱量的計算通常都是建立在理論的基礎(chǔ)之上，所有的食物食材，通常都要以最原本的狀態(tài)來計算熱量，比如說你吃米飯，蒸的這一鍋米飯水分的多少？在蒸出來之后，它每100克里面熱量的含量都是不一樣的。
在炒菜或者是做其他食物的過程當(dāng)中，多了一滴油，或者是多了幾克，那它的熱量也會有所變化。
消耗的熱量里面就包括上面我們說的食物攝取以及內(nèi)部熱量消耗，包括你的日常行為消耗。
***如說你每天的熱量攝入是1300卡路里。
基礎(chǔ)代謝是1000。工作和運動消耗了300卡路里。
理解上有偏差哦。***設(shè)按你的數(shù)據(jù)去算，你每天標(biāo)準(zhǔn)攝入1300大卡，希望每天減掉300大卡，那就是總熱量消耗要到1600，另外300靠運動產(chǎn)生。
如果你基礎(chǔ)代謝1000大卡，保證營養(yǎng)及飽腹感前提下吃夠1000，那自然的熱量缺口就是300大卡。建議，最好不要前期低熱量攝入
每天跑步機4公里，機械一個小時，單車45分鐘，但是不控制飲食，可以減肥嗎？
訓(xùn)練量沒這么大，[_a***_]飲食我都慢慢瘦下來了！我是一三五力量訓(xùn)練，一次2個部位+腹肌，一個部位3個動作4×12，力量訓(xùn)練每次大概1小時20分！然后跑步機20-30分！周二四會練40分鐘的HIIT，周末一般出去騎40-60分鐘自行車！一周的訓(xùn)練量就這些，飲食就是家常菜，沒有搞什么減脂餐！晚上還會吃點零食，周末還去吃肯德基串串海底撈烤肉啥的！不到3個月72減到66吧！體脂21%到16+%！可能你會覺得我減的慢，有的人一個月減幾十斤，但是你也要看看他們多胖好么！大胖子剛開始減肥當(dāng)然快了，我原來也不算太胖！而且我也不是要走專業(yè)健身路線，就是為了一個比較健康的身體，最重要的是不想因為健身放棄各種美食
你把訓(xùn)練量砍掉一半，都可以減肥。
咱們來算算?。?/p>
4公里跑步20分鐘左右，消耗大概200大卡
45分鐘單車消耗300到400大卡之間
一個小時器械的消耗量和強度有關(guān)，但最保守的算，糖原也是消耗干凈了。
你這一天的運動強度，起碼在1000大卡以上。
然后你的基礎(chǔ)代謝每天即便算平均值，也有1300大卡左右。
日常的活動消耗300大卡左右。
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可以，但必須要保證運動強度要達(dá)標(biāo)，原先飲食不增量。如果以減肥為目標(biāo)，這種事倍功半不配合飲食計劃的做法非常不明智
那如何來衡量運動強度是否達(dá)到要求
一個健康的跑步者
要求心率值接近但不能超過: 170 - 年齡 。沒有心率計你可以摸脈搏一分鐘跳多少次。心率太低會導(dǎo)致強度不夠難以達(dá)到運動效果，這時你應(yīng)跑的快點。比如170 - 30歲=140次/分鐘 30歲的你跑步心率達(dá)到每分鐘130次左右即強度合適如果110往下就強度不夠了。
器械運動
說通俗一點 : 比如你用杠鈴作臥推一次連續(xù)推6到8次就做不動了，這個強度是合適的，這定義為一組。你可以歇30秒力氣恢復(fù)了再接著做，這樣后續(xù)加起來總共至少要做4組，這是入門者最基本的要求。至此，你完成了一個動作的訓(xùn)練。只有你的目標(biāo)肌肉有種強烈的酸脹感，才能說明你的訓(xùn)練是有效的，否則，你是在浪費時間！這種彎路，我開始接觸健身時也是深有體會的。
健身，是一個系統(tǒng)課程，它涉及到合理的動作訓(xùn)練***和飲食安排***，動作的規(guī)范及強度，營養(yǎng)的補充...只有科學(xué)且系統(tǒng)的去做，才能最終實現(xiàn)你的目標(biāo)！
這個問題問的，只說了你的訓(xùn)練量，沒有說你訓(xùn)練強度，跑步有速度，器械訓(xùn)練有組間休息。
第一，在訓(xùn)練強度與訓(xùn)練時間有保障的情況下，攝入的營養(yǎng)大于消耗的營養(yǎng)，一般起不到減重的效果。
第二，如果你的訓(xùn)練強度一般，但是控制飲食，持之以恒的話，時間久了，會有減脂效果。
你的這個問題不好回答。鍛煉的人群很多，健身的健美的，力量舉的，每個鍛煉的目標(biāo)和方向都不一樣。不是鍛煉了就會減脂或者減重知道嗎
在不知道體重的情況就以平均值來算，體重標(biāo)準(zhǔn)為50公斤。
1.跑步四公里時速10公里大概消耗258大卡。
2.器械連續(xù)鍛煉一小時消耗500到600大卡。
3.騎行45分鐘時速20公里消耗600到800大卡。
以上相加消耗熱量最低為1358大卡，再加上每天男性正常消耗熱量1800大卡，這一天一共消耗掉熱量3158大卡。
一、100克米飯熱量116大卡。
二、100克雞肉熱量167大卡。
三、100克豬肉熱量395大卡。
四、100克牛肉熱量125大卡。
每天早晚燃脂運動一小時，能消耗多少大卡？
這么說吧：
消耗熱量不少，減肥效果不好。
看起來這個說法是自相矛盾的。
既然燃燒熱量不少，減肥怎么會不好呢？
這里就要簡單分析一下了。
燃脂運動分多鐘，最普遍的是有氧訓(xùn)練和類似HIIT的訓(xùn)練。
有氧訓(xùn)練的話
每天2小時的跑步消耗1300大卡以上
2小時腳踏車接近1000大卡
2小時的游泳甚至可以達(dá)到2000大卡
這個消耗要看你是什么運動，一般來說
有氧運動一：游泳→800卡左右，
有氧運動二：冰球→700卡左右，
有氧運動三：跑步→600卡左右，
有氧運動四：跳舞→600卡左右，
有氧運動五：踩自行車→500卡左右，
有氧運動六：打網(wǎng)球→500卡左右，
有氧運動七：跳繩→440卡左右，
有氧運動八：走路→360卡左右，
有氧運動九：高爾夫球→360卡左右，
每個人在年齡、身高、體重、消化吸收、體脂肪與肌肉的比例等各個方面都不盡相同。消耗能量，消耗脂肪的能力，也是各有不一。所以就算在吃上面都是吃一樣的東西，過著相同的生活，他們的身材多多少少會存在一些差異。也可能會存在很大的差異，有的人會變得很胖，有的人會一直這樣。
人的差異性說大也大，說小也小。就拿運動消耗來說，做著相同運動的兩個人，在能量消耗上卻有很大的區(qū)別。要想知道一個人在一項運動項目上能消耗多少能量，得對他身體做一系列的相關(guān)檢測，再根據(jù)運動量及運動強度來推算他在運動過程中所消耗的能量?？梢哉f這是一個比較繁雜的過程，想要得到一個精確的值，也并不是件容易事。
你問的如此籠統(tǒng)，真不知道該怎么回答。一沒說具體做什么運動，二沒言運動頻率多少，三不講個人的身體狀態(tài)。這種問題真的沒***面有效的回答你，來這里問，還不如去廟里問問菩薩，問問上帝。
沒能幫到你，甚是慚愧。希望下面的圖表能對你有點參考借鑒價值。
到此，以上就是小編對于減肥方法4分鐘多少卡的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法4分鐘多少卡的5點解答對大家有用。
