大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于有關(guān)健康減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹有關(guān)健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
怎么才能減肥那？希望是健康的減肥方案？
減肥的方法是比較多的，例如可以通過多運(yùn)動或者是通過控制飲食的方法來進(jìn)行減肥，多運(yùn)動，不僅可以起到減肥的作用，而且也是可以起到鍛煉身體的作用，但是也要注意避免長期過量的運(yùn)動，因?yàn)?/a>過量的運(yùn)動很有可能會引起肌肉拉傷等現(xiàn)象，減肥期間也不要過多的吃高熱量的食物。
減肥怎樣可以健康的瘦下來？
這個我有經(jīng)驗(yàn)，我之前運(yùn)動報私教課，2月確實(shí)瘦了20多斤，但后來不運(yùn)動，不控制飲食又反彈了
今年3月份又再次減肥，是從改變生活喜歡開始，之前都是喜歡吃火鍋、燒烤、炸雞……等高熱量的食物，還經(jīng)常熬夜，最胖有140多斤，實(shí)在忍受不了那時胖胖的自己，穿衣服不好看，顏值也下降了，驕傲自信的我覺得自己特別的糟糕，就開始減肥。
首先，控制飲食，而不是節(jié)食，一日三餐正常吃，早吃碳水，午吃肉，晚上多吃維生素，這個順口溜其實(shí)是從中國膳食指南演變來的，早上可以吃2個雞蛋白，一杯牛奶（脫不脫脂都可以），少量碳水和蔬菜或是水果，午餐就是各種瘦肉和蔬菜，當(dāng)然雞胸肉水煮味道不美可是炒，可以烤，蔬菜是各種都行，晚餐多吃維生素，水果雖然也是維生素但含有大量糖分，不建議實(shí)用，維生素可用蔬菜代替，一天三餐都可以吃到8分飽，不可以吃撐多喝水，每天盡量2000ml以上。
以上可能剛開始有點(diǎn)難，但需要慢慢改變，經(jīng)歷3個月你會是個全新的自己。
加油吧?。?！
減肥根本就沒有什么秘密可言，要健康減肥，只要合理控制飲食，少吃含脂肪多和熱量高的食物，每天保持合理的運(yùn)動，最最關(guān)鍵的是要堅(jiān)持，這一點(diǎn)才是很多人難以做到的，你如果能做到長期保持這樣的習(xí)慣，那么健健康康的好身材就一定屬于你了。
怎么減肥比較容易又健康？
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一個土豆或者2片全麥面包，150-200克雞胸肉或者魚肉，200克蔬菜
加餐：20:00
這是我的飲食，出處在纖道瘦身的一名營養(yǎng)師，每個人的體質(zhì)是不一樣的，所以我的不一定是你的，我挑選的是我愛的食物然后讓[_a***_]師精心調(diào)搭而成，我本身吃的也比較多，看起來量大。方法不適用于每一個人，如果我們是一類人請拿去，如果不是，還是自己聯(lián)系營養(yǎng)師走一波吧！
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我接下
我是咕咚健康咨詢師，點(diǎn)擊關(guān)注，私信："食譜"。
對于想減肥的人來說，一定都是嘗試了不止一種減肥方法的，大部分的法子要么減不下來，要么傷害了自己的身體，飲食的合理搭配不僅是減肥的關(guān)鍵更是健康減肥的基礎(chǔ)。
干貨來了：
本人真實(shí)案例分享，讀大學(xué)的時候沒課的話宅在宿舍看電影沒事兒就吃零食。因?yàn)檎谒奚幔殖粤闶?，所以多?少運(yùn)動把我從107催肥到130。后來工作以后，沒有刻意減肥，但是過了半年瘦到了114左右，三餐正常吃，多吃蔬菜少肉少主食，蔬菜肉類的比例大概是7:3或者8:2這樣子，主食多半碗米飯。周六日休息會選擇去逛街，逛逛逛，算是運(yùn)動了，哈哈哈，在外邊吃飯依然堅(jiān)持7-8分飽，最多9分飽。保持著這樣的習(xí)慣下去，后來終于瘦到了103左右。好多年了，現(xiàn)在一直保持著這個體重。
課代表劃重點(diǎn)：三餐正常7分飽（就算吃不完浪費(fèi)了也不要吃了，不愛運(yùn)動就休息的時候去逛街。堅(jiān)持只要吃飯就吃7分飽，有驚喜哦。（當(dāng)然零食什么的從此是路人了，戒掉）
減肥有很多種。比較健康的減肥可以少吃一些那些葷菜。還有那些油炸之類的食品，比如漢堡呀？炸雞之類的。奶茶也盡量少喝。多吃一些素菜，比如青菜之類的。每天早中晚三頓飯，盡量的多吃一些素呢。葷菜盡量少一些，還有油炸之類的。包括晚上的時候盡量少吃一些夜宵。多吃一些水果，有利于消化。每天呢多跑跑步，鍛煉鍛煉。吃飯的時候呢，不易過飽。真正的想減肥的話還是要忌口的，多鍛煉。只要用心減肥的話很快就會減掉的身上的肥肉，
怎么樣健康減肥呢？有哪些方法呢？
首先，我覺得肥胖的原因應(yīng)該是，多吃飯、多吃葷、多睡覺、少干活、少運(yùn)動，我覺得是這些方面才容易造成肥胖的居多
如果想減肥的話，我覺得第一要能忍、第二要勤快
吃飯的話呢，應(yīng)該少吃葷多吃素
睡覺不要睡得太多，睡個八個小時就可以了 ，然后呢，要經(jīng)常干干活，家務(wù)該干的去干，不能懶
適量的每天堅(jiān)持運(yùn)動，也就根據(jù)自己的愛好吧，跳繩啊、踢毽子啊、跑步啊、都可以的，但是務(wù)必要堅(jiān)持，我相信減肥不是這么難，對于大部分的肥胖者來說，只要你不懶，聽我的這幾個建議，這其實(shí)是最健康的減肥方法，希望我的回答能給你帶來減肥的喜訊
大家好，我是豬媽媽小榮，很高興回答你的問題。
怎么樣健康減肥呢？有哪些方法？
想要健康減肥，我分享一個比較好的方法，自己曾經(jīng)嘗試過。具體的方法如下：
第一：就需要控制食物的種類，我們盡量選擇一些低gi的食物。為什么選擇DJ的食物呢？因?yàn)檫@樣的食物讓我們吃起來，他的血糖上升速度會減慢，而且吃完之后肚子不容易餓。DJ的食物有哪些呢？對于魚肉之類的話，我們會優(yōu)先考慮到魚之類，比如說草魚、鱸魚、蝦、還有黃魚等等。那肉食之類的話，我們首選的話肯定是瘦肉，比如說像一些牛肉羊肉，豬肉的話我們考慮是瘦肉，不吃皮之類還有一些肥肉。蔬菜類的話我們選擇度很廣，比如像菠菜、空心菜、大白菜，還有西葫蘆等等，這些都是可以的。蔬菜的話，我們盡量不去選擇一些富含淀粉的蔬菜，比如說像土豆、豆類。并且在減肥期間盡量不要吃零食，還有水果，我們經(jīng)常選擇黃瓜，番茄之類的，這樣的話減肥效果會更好。
第二，：我們就是少吃或者不吃主食。那不吃主食怎么辦呢？如果你堅(jiān)持不下去，那你就可以用粗糧來代替你的主食。
第三：我們除了控制食物種類之外，還需要控制食物的用量。比如說我們每餐都是需要葷素去搭配的。因?yàn)槌匀澆唆~肉之類的，可以增強(qiáng)我們的蛋白質(zhì)，所以它是比較健康的這種減肥方式。那同樣還需要吃一些蔬菜，補(bǔ)充我們體內(nèi)的維生素、纖維素之類的。肉食的話，我們盡量控制在100~200克之間，然后蔬菜的話，大概是控制在200~250克之間。如果你吃不飽，可以多吃點(diǎn)蔬菜。
第四：我們吃的東西在烹飪上盡量是少油低鹽，避免攝取過多的能量。
第五：在減肥期間如果加上適量的運(yùn)動，比如說散步，做瑜伽、跑步等等一些簡單的運(yùn)動，可以讓你的減肥效果更加明顯。
以上就是我自己嘗試一種減肥方式，相對而言還是比較健康的，也比較容易堅(jiān)持。因?yàn)樵诔缘姆矫嫠倪x擇性很大，而不是讓我們處于一種饑餓或者是節(jié)食的狀態(tài)，關(guān)鍵是要把食物的種類和用量控制好。希望這個減肥方法對你有一定的幫助。
視頻加載中...到此，以上就是小編對于有關(guān)健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有關(guān)健康減肥的4點(diǎn)解答對大家有用。
