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男性如何鍛煉才能減掉大肚子?
1、現(xiàn)在不僅是很多女性會想到減肥，男性也會想要減肥，因為現(xiàn)在是一個顏控的社會，很多人都希望自己不僅顏值高，而且身材好，很多男性到了一定的年齡會發(fā)現(xiàn)肚子上的肉太多，會想要減掉，減肚子也是要講究方法的，運動瘦肚子是很好的?？s腹走路法平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。
2、在做的時候要注意肘部位置要和蹬出的腿關(guān)節(jié)要盡量的靠近，交換踢腿是亦是如此，每次堅持十分鐘為宜，休息會后在做，知道身體支撐不住，長久就堅持，有利于身體側(cè)腹肌的鍛煉，和腹部脂肪的消耗。
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3、男生肚子大想減下來，可以***用以下幾種方式：對每天攝入的總熱量進行總體控制，少吃高糖、高脂肪、高蛋白、高鹽的食物，包括點心、蛋糕、冰淇淋、奶酪、肥肉，按照標準體重計算出每天進食的熱量。
4、基本上肚子上的贅肉能下去很多，然后，就是控制飲食的問題，不要吃油炸食品，不要喝碳酸飲料，保持規(guī)律的作息，每天保持定量的運動，2~3個月之后能有一個較為明顯的效果，肚子上有了腹肌之后，你就可以去做引體向上，平板支撐這些，對肚上的脂肪消耗量比較大的一些活動啊，它能更有效果。
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