大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥可以喝豆?jié){么嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身減肥可以喝豆?jié){么嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥期間可以喝白酒嗎？
- 健身期間，早上喝豆?jié){好嗎？
- 減肥時(shí)一天一杯豆?jié){一杯牛奶可以嗎？
- 我想問下，說健身要少吃碳水，那早飯大部分都是面條，包子，粥，餅，除了雞蛋早飯還可以吃哪些？
減肥期間可以喝白酒嗎？
減肥期間你也可以喝適量的酒。平時(shí)，我們應(yīng)該戒煙戒酒，不要喝太多。不要空腹喝酒，這很容易導(dǎo)致胃部不適。飲用前最好喝牛奶或豆?jié){，這樣可以保護(hù)胃粘膜。減肥期間，我們必須注意飲食控制。每頓飯吃七八份是可以的，我們應(yīng)該少吃油膩和高糖的食物。我們還應(yīng)該堅(jiān)持適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQe2d76f9fb8d49a47 relatedlink">體育活動(dòng)，如騎自行車、游泳、健身、跑步等。
健身期間，早上喝豆?jié){好嗎？
健身期間早上喝豆?jié){好嗎？
豆?jié){含有豐富的蛋白質(zhì)，以及鈣，鐵，鋅等多種微量元素，是一種營養(yǎng)價(jià)值極高的飲品。是優(yōu)質(zhì)的植物蛋白。消化吸收率在90%以上。
早上喝豆?jié){最好，這個(gè)時(shí)間段，是人體非常缺乏水分和營養(yǎng)，豆?jié){可以起到補(bǔ)充水分，提供營養(yǎng)的作用。而且豆?jié){不油膩，多喝一些，反而利于消化吸收。
但是早上不易空腹喝。喝豆?jié){的正確方法是。應(yīng)與含有碳水化合物，淀粉多的食品，如餅干，饅頭，面包等共食。或者在早飯后1~2個(gè)小時(shí)飲服。這樣豆?jié){便能在胃中與胃液發(fā)生比較充分的酶解作用，并可以使飲食平衡，有利于消化吸收。有利于充分發(fā)揮蛋白質(zhì)的營養(yǎng)效果，使營養(yǎng)素完全被人體吸收，從而有利于人體健康。
減肥時(shí)一天一杯豆?jié){一杯牛奶可以嗎？
是一整天就喝一杯豆?jié){一杯牛奶嗎？
那題主大概在瘦下來之前會(huì)先感受一下醫(yī)院急診室的溫馨***的服務(wù)，病因是營養(yǎng)不良……
我們先暫定題主是一個(gè)身高165cm，體重120斤，身體健康的22歲妹子，根據(jù)美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)提供的基礎(chǔ)代謝率計(jì)算公式：BMR（女）=9.6*體重（kg）+1.8*身高（cm）-4.7*年齡+655，題主的每日基本代謝就為9.6*60+1.8*165-4.7*22+655=1424.6kcal。
一個(gè)比較健康的三餐比例應(yīng)該是3:4:3，根據(jù)以上***設(shè)，即427kcal、569kcal、427kcal。
下面我們來康康題主的減肥***設(shè)，每天一杯豆?jié){一杯牛奶。
豆?jié){和牛奶的確是含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及其他微量元素，熱量也不高，按一杯330ml來看，一杯豆?jié){102kcal，一杯牛奶178kcal，加起來連一天早餐應(yīng)該達(dá)標(biāo)的熱量都不夠（427kcal），所以如果一次性喝掉應(yīng)該沒到中午就會(huì)餓了。
那如果分批次喝掉呢？
正常人應(yīng)該可以挺過第一天，意志堅(jiān)定的應(yīng)該會(huì)在第二天晚上感覺到渾身無力，并且由于熱量攝入不足開始變得心浮氣躁，什么事都做不進(jìn)去。
那***如題主有西西弗斯一樣鍥而不舍的毅力呢？
那題主肯定會(huì)瘦，而且會(huì)回到我一開始的***設(shè)里：醫(yī)院溫馨***，再加上家人成升的眼淚。要我說，有這毅力認(rèn)認(rèn)真真運(yùn)動(dòng)，好好控制飲食不好嗎……
每天只喝一杯豆?jié){一杯牛奶，作為一名成年人，這么少的攝入量能堅(jiān)持幾天？不餓暈才怪，顯然不切合實(shí)際。
減肥時(shí)控制飲食非常重要，必須保證每天營養(yǎng)攝入量小于消耗量。但是飲食控制又要科學(xué)合理，可以適當(dāng)減少，又[_a***_]節(jié)制過度，否則長期過少的食物攝入量容易讓胃部形成習(xí)慣，對多一點(diǎn)的食物產(chǎn)生排斥性，會(huì)得的厭食癥?；紖捠嘲Y后果嚴(yán)重，吃不進(jìn)食物會(huì)導(dǎo)致身體消瘦厲害，瘦到皮包骨甚至可能危及性命。
減肥效果最好的方法是運(yùn)動(dòng)鍛煉加適當(dāng)控制飲食。身體過胖的人不適合跑步和跳繩運(yùn)動(dòng)，會(huì)對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生過大壓力而導(dǎo)致受傷。游泳或快走結(jié)合一些器械力量鍛煉是不錯(cuò)的選擇 ，安全性比較高?？梢韵茸鲆恍┢餍靛憻?，比方說啞鈴操，消耗體內(nèi)多余糖分，再參加游泳或快走，更利于燃燒體內(nèi)多余脂肪。每次鍛煉時(shí)長要達(dá)到或超過一個(gè)小時(shí)。
鍛煉減肥不是短時(shí)間內(nèi)可以看到效果的，脂肪需要時(shí)間一點(diǎn)一點(diǎn)的燃燒，可以根據(jù)自身情況制定出合理的飲食鍛煉減肥計(jì)劃，并持之以恒堅(jiān)持下去，至少要一個(gè)月才能看到明顯效果。
一般來說，一天一杯豆?jié){，兩個(gè)雞蛋可以的，晚上一杯牛奶也是可以的早上豆?jié){的話很有大豆異黃酮，黃體激素，這個(gè)的話讓她保胎效果還是可以的，雞蛋中的蛋白質(zhì)含量高，適當(dāng)?shù)木毦?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5771848c58e4ca58 relatedlink">瑜伽或極限運(yùn)動(dòng)都可以的
我自己有兩次減肥經(jīng)歷。都是從小基數(shù)開始，100斤左右減去3-5斤。
一次是運(yùn)動(dòng)加飲食調(diào)理，每周去健身房三-4次，并配合合理的飲食，堅(jiān)持了三個(gè)月，雖然只減了3-4斤，但是體脂率降低19.6%
一次是心情不好，看見什么東西都沒有胃口，吃得少，但不運(yùn)動(dòng)，瘦了5斤左右
是不是能喝豆?jié){或者牛奶都不影響，早飯吃好最重要
我想問下，說健身要少吃碳水，那早飯大部分都是面條，包子，粥，餅，除了雞蛋早飯還可以吃哪些？
哈，其實(shí)傳統(tǒng)的中國早餐的確不適合健身，但是我們可以自己設(shè)計(jì)健身早餐啊~
酸奶、豆?jié){，甚至某些地方是吃豆腐腦做早餐的，這些不就是高蛋白早餐了嗎？~
還有就是，有些地區(qū)是吃魚吃豬肉作為早餐的，你看餃子的餡是不是也有豬肉？你看肉包的餡里是不是也有豬肉？
你可以只吃餃子餡或者包子餡，也算是高蛋白早餐。
如果想要好的身材，還是要多動(dòng)腦筋和多動(dòng)身體的呢~
其實(shí)健身減肥主要在于吃，這個(gè)吃的學(xué)問很大，如果健身力度不夠大，又吃了過多的碳水不容易瘦還會(huì)讓人反彈更結(jié)實(shí)，但是不吃碳水又頭暈眼花的。
為了更好的塑型減脂，好的控制飲食，我自己減肥食譜就是自己好好做飯，好好按時(shí)吃飯，盡量少鹽少油，。每餐都有碳水化合物及蔬菜，但是我的胃不好就不太吃涼拌菜，如果非要吃就過水燙一下，飯量控制好，戒掉零食飲料糖類食物。
晚餐在七點(diǎn)之前吃完，不吃夜宵，不出三月肯定減重二十斤。我以前最重204斤，今年三月開始減脂，就是控制飲食，適量運(yùn)動(dòng)，到現(xiàn)在九月一共減重42斤，現(xiàn)在體重156斤，皮膚好了，不愛出臭汗，頭發(fā)不油膩了，以前的衣服褲子肥了一圈，穿上很寬松，我決定到年底爭取瘦到140斤，然后邊塑型變保持住體重。附上幾張照片比對一下，自己都震驚啦！
背影屁股最大的就是我。
后面兩張是最近兩天拍的，明顯人的脊背比較薄了，不臃腫了
瘦了膝蓋居然不疼了
到此，以上就是小編對于健身減肥可以喝豆?jié){么嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥可以喝豆?jié){么嗎的4點(diǎn)解答對大家有用。
