大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健身減肥能吃香腸嗎嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥能吃香腸嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身能吃甜甜圈嗎？
當(dāng)然可以吃甜甜圈，但是要注意適量和平衡。健身需要控制總體的熱量攝入，所以可以將甜甜圈作為偶爾的獎(jiǎng)勵(lì)或者特殊場(chǎng)合的享受。同時(shí)，要注意選擇低糖、低脂的甜甜圈，避免過(guò)多的糖分和脂肪攝入。此外，要保持均衡的飲食，多攝入蛋白質(zhì)、蔬果和全谷物，配合適量的運(yùn)動(dòng)，才能更好地維持健康和健身目標(biāo)。記住，健身是一個(gè)綜合的生活方式，不應(yīng)該過(guò)分限制自己的飲食選擇，而是要注重整體的營(yíng)養(yǎng)平衡和長(zhǎng)期的健康規(guī)劃。
在健身中，怎樣計(jì)算我們的食物能量？
下面以健身走為例算
（一） 健身走是主要的運(yùn)動(dòng)方式，方便、宜行，不受場(chǎng)地限制。通常在步行速度3 to 5 km/hr時(shí)，與消耗氧量呈線(xiàn)性關(guān)系。步行者的體重、步速和持續(xù)時(shí)間可以相對(duì)準(zhǔn)確的反應(yīng)能量消耗的情況，可以更理想的指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)減肥。下圖數(shù)據(jù)給出每分鐘能量的消耗情況。
例如你的體重是64 kg ，你步行的速度為5.63 km/hr，那么你每分鐘約消耗 4.6 kcal，如果步行1小時(shí)，總能量消耗約ill burn 64 × 4.6 = 294.4 kcal
（二） 還有一種方法是根據(jù)代謝當(dāng)量計(jì)算熱量消耗：
MET(Metabolic Equivalent of Energy)意為能量代謝當(dāng)量,音譯為梅脫,是指運(yùn)動(dòng)時(shí)代謝率對(duì)安靜代謝率的倍數(shù)，1MET是指每千克體重,從事1min活動(dòng)消耗3.5ml的氧,其活動(dòng)強(qiáng)度稱(chēng)為1MET(1MET=3.5ml/kg.min)。通常一個(gè)人安靜狀態(tài)下每公斤體重每分鐘消耗3.5ml,那么消耗3.5ml/kg.min氧時(shí)相對(duì)應(yīng)的能量消耗量就被表示為1MET。
一個(gè)5 METs的活動(dòng)表示運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣的消耗量是安靜狀態(tài)時(shí)的5倍。MET是用于表示各種活動(dòng)的相對(duì)能量代謝水平，也是除了心率和自覺(jué)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以外的另一種表示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的方法。通常小于3MET的為小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，4～6MET為中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大于7MET為大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
表15-3是不同運(yùn)動(dòng)的代謝當(dāng)量，可以根據(jù)代謝當(dāng)量數(shù)值求出凈代謝當(dāng)量，從而進(jìn)一步計(jì)算運(yùn)動(dòng)的能量消耗。
人體基礎(chǔ)代謝主要看體重，年齡。你算標(biāo)準(zhǔn)提醒，基礎(chǔ)代謝1600~1800大卡，持續(xù)性有氧一般1小時(shí)600~800大卡。增肌一般要求多超500~800大卡。酸奶是高熱量啊，一瓶有200大卡。100g牛排380大卡，雞胸肉220大卡。
“燃燒我的卡路里……”喊出了多少減肥人的心聲，但強(qiáng)忍饑餓與“卡路里”死磕的日子實(shí)在難熬，但這就是能量守恒定律告訴我們的，出來(lái)混遲早都要還！
不過(guò)減肥不但要關(guān)注吃了多少，更需要關(guān)注吃了多少熱量。所以很多減肥人士都會(huì)關(guān)注食品營(yíng)養(yǎng)成分表中的能量數(shù)值，其實(shí)它有個(gè)專(zhuān)業(yè)范兒的名字，叫食品能量密度。能量密度是食品熱量和重量的比值，是指每克或每100克食品所含的能量。
同樣吃200千卡熱量的食品，豬肉只夠吃?xún)煽冢s50克），吃花生醬僅僅兩小勺（約35克），吃薯片更是只有小小一包（約60克）。
可見(jiàn)豬肉、花生醬、薯片都是能量密度的大戶(hù)人家；同樣200千卡，如果換成是低能量密度的食品，土豆一碗（約300克）夠不夠吃？換成蘋(píng)果兩大個(gè)（約400克）管不管飽？還不滿(mǎn)意芹菜給你一大捆（約1300克），讓你吃到體香都帶芹菜味！
這些低脂肪、高水分的低能量密度食品，才是讓你吃飽肚子再減肥的法寶！
謝邀，在我們的健身中，有兩條路讓我們選擇，那就是增肌和減脂，其實(shí)增肌和減脂，雖然是兩個(gè)相反的模式，但是我們?cè)谶@其中，都應(yīng)該學(xué)會(huì)一些這其***通的東西，比如這篇文章題主所問(wèn)的問(wèn)題，那就是我們的能量如何計(jì)算，在我們減脂和增肌中，我們應(yīng)該如何去計(jì)算我們所攝入的蛋白質(zhì)，碳水化合物和脂肪的含量，可別以為這些都不重要，如果掌握好了這些，每天花一些時(shí)間來(lái)計(jì)算我們的飲食，那我們的計(jì)劃和訓(xùn)練都會(huì)變得更加高效，我們的鍛煉效果也會(huì)變得更好，接下來(lái)我們就來(lái)慢慢說(shuō)。
首先我們要知道我們的人體，每天消耗的總熱量等于我們身體的基礎(chǔ)代謝加上我們的每日活動(dòng)所消耗的熱量，而這里的每日活動(dòng)所消耗的熱量等于我們的運(yùn)動(dòng)系數(shù)乘上我們的基礎(chǔ)代謝，（通用的運(yùn)動(dòng)系數(shù)參考表：一周保證在3-5次力量加有氧的訓(xùn)練人群：0.3；每周訓(xùn)練5次，每天都會(huì)活動(dòng)的人群：0.4；每天兩練，且都是強(qiáng)度不小的職業(yè)運(yùn)動(dòng)員：0.5），下面我們舉一個(gè)例子來(lái)說(shuō)明，如果一個(gè)男性的體重為100kg，一周運(yùn)動(dòng)為3-5次（上面情況的第一種），那他的每日消耗的總熱量就等于基礎(chǔ)代謝加上每日消耗的熱量也就是100*20+0.3*100*20=2600千卡。而處于減脂的朋友都知道，我們想要減脂，必須要保持我們每天攝入的能量小于我們每天消耗的總能量，在我們的減脂，減重期間，我們建議我們的熱量缺口在200-500千卡之間，如果拿上面那個(gè)男性來(lái)做例子，那他每天要攝入的熱量就應(yīng)該是2600-300~500=2300~2100千卡。而增肌的人群，在這里[_a***_]一個(gè)明確的數(shù)字來(lái)概括，那是因?yàn)?/a>鑒于我們每個(gè)人的體質(zhì)和鍛煉程度，基礎(chǔ)水平不同，我們?cè)黾∫獢z入的熱量也應(yīng)該不同，但是大體上來(lái)看，我們的增肌，攝入熱量必須要比我們的消耗的多，其中我們建議多攝入碳水化合物和蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)的攝入我們建議每公斤的體重?cái)z入至少1g的蛋白質(zhì)，也就是說(shuō)100kg的人，每天至少應(yīng)該攝入200g蛋白質(zhì)，才能達(dá)到基本增肌的標(biāo)準(zhǔn)，而這200g蛋白質(zhì)的總熱量就是200*4=800千卡（每g蛋白質(zhì)含4千卡的熱量），對(duì)于增肌，我們推薦大家雖然要多攝入食物，但是和減脂一樣，也盡量做到干凈的飲食，讓我們的身體享受干凈的食物，我們的身體就會(huì)變得更加強(qiáng)壯與美觀，這就是我們簡(jiǎn)單的意見(jiàn)。
以上就是我們對(duì)題主問(wèn)題的一些簡(jiǎn)單回答，希望能夠幫助到題主解決問(wèn)題，如果題主還有其他的問(wèn)題需要解釋可以繼續(xù)向我提出問(wèn)題，也希望我的回答能夠幫助到大家，如果大家在健身方面還有什么問(wèn)題需要解答的話(huà)，歡迎隨時(shí)向我提問(wèn)，我將逐一進(jìn)行解答，也希望大家能夠訂閱我的頭條號(hào)，謝謝大家的支持。
佛系健身是怎樣的一種狀態(tài)？
佛系健身
首先，佛系這個(gè)流行詞的意思就是:有也行，沒(méi)有也行，不爭(zhēng)不搶?zhuān)磺筝斱A的一種生活方式和態(tài)度！
運(yùn)動(dòng)者雖有減肥、健美等各種欲望，但久經(jīng)佛法教誨的他們并不執(zhí)著，抱著一切隨緣的心態(tài)來(lái)對(duì)待自己的軀體。心情好跑幾圈，便頓時(shí)感受到自己的脂肪仿佛在飛速燃燒。 好不容易跑完了 1000 米，回家途中突然偶遇了一家奶茶店，心想此等因緣要是拒絕難免會(huì)受天譴，于是邊說(shuō)罪過(guò)罪過(guò)邊點(diǎn)了兩串烤腸一杯奶蓋，內(nèi)心發(fā)誓明天一定要補(bǔ)一頓白水煮雞胸中和一下。
佛系健身者語(yǔ)錄：" 酒肉穿腸過(guò)，佛祖心中坐。"
謝邀。
佛系一流行開(kāi)，各行各業(yè)都有佛系青年出來(lái)。今天看到佛系健身，一下子就對(duì)上號(hào)了。
佛系健身講究的是心態(tài)，在健身房里，有什么用什么，有多大的啞鈴就使多大的，絕不和人爭(zhēng)。
還有次數(shù)，想去的時(shí)候去，犯懶的時(shí)候就不去，一切隨心。
當(dāng)然最重要的還是效果，不管怎么健身體重和身材都和佛一樣，境界高的和如來(lái)佛一樣、心態(tài)開(kāi)朗的和彌勒佛一樣...
佛系，網(wǎng)絡(luò)流行詞，意思就是怎么都行、不大走心、看淡一切的生活方式。2017年12月，“佛系青年”詞條刷遍朋友圈，火遍網(wǎng)絡(luò)。佛系成為作為一種文化現(xiàn)象，一切隨緣的一種生活態(tài)度。該詞衍生出“佛系青年”、“佛系健身”、“佛系養(yǎng)生”、“佛系生活”等詞語(yǔ)
有一些人在健身、減肥、增肌的道路上秉持著：胖瘦隨緣，聽(tīng)天由命。這些人就是“佛系健身者”。什么是佛系健身？就是有減肥增肌健身的想法，但是他們不會(huì)刻意的健身，今天心情好久去健身房跑兩圈。跑了幾百米就覺(jué)得自己已經(jīng)鍛煉到了！
健身完之后路過(guò)燒烤店，心里想著減肥的，但是還是忍不住買(mǎi)了。想著明天再努力跑多幾步吧！佛系健身者語(yǔ)錄：酒肉穿腸過(guò)，佛祖心中坐。佛系健身者大致就是這樣，小編發(fā)現(xiàn)自己身邊一大堆佛系健身者。
佛系健身就是不會(huì)刻意吃保健品，不請(qǐng)私人教練，沒(méi)有一套健身***，沒(méi)有鍛煉目標(biāo)的健身方式。有機(jī)會(huì)就拿啞鈴練兩下，沒(méi)機(jī)會(huì)就算了。心情好就去跑幾圈，心情不好就算了。健身餐是從來(lái)不會(huì)吃的。一種隨性的健身方式?？赐曛螅赫f(shuō)到底，佛系不就是懶？
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥能吃香腸嗎嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥能吃香腸嗎嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
