大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身后多久就不疼了減肥的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健身后多久就不疼了減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 體脂率從38%減到8%，健身多久能有效果？
- 減肥去健身房，每次鍛煉一個(gè)半小時(shí)，多久才能甩掉二十斤肉？
- 健身多久可以變瘦？
- 減脂運(yùn)動(dòng)后，腰部腰肌勞損疼痛癥狀也得到緩解是什么原因？
- 一天運(yùn)動(dòng)多久能瘦小腹？
體脂率從38%減到8%，健身多久能有效果？
一般問這種問題的人
都是光問不動(dòng) 更不懂的人
24.1%-12%
我用了半年
下一步準(zhǔn)備12%-8%.估計(jì)還得半年.
你倒是動(dòng)起來阿
你的目標(biāo)定的很高，8%的身型很美好，但是要達(dá)到很難，而且你現(xiàn)在的體脂率比較高，需要長期的鍛煉，而且鍛煉方法要正確，量要到位，并控制飲食。
運(yùn)動(dòng)健身的原理很簡單，無氧提高新陳代謝，有氧消耗脂肪，限制飲食避免熱量攝入，當(dāng)你的新陳代謝和脂肪消耗大于攝入，那體脂率就會(huì)下降，這個(gè)過程是相對(duì)緩慢和枯燥的，很多人先前沒有規(guī)律的健身習(xí)慣，在剛開始就會(huì)放棄，因?yàn)?/a>你的身體適應(yīng)不了運(yùn)動(dòng)的負(fù)擔(dān)，氣喘酸痛讓很多人望而卻步，所以一開始建議做無氧提升體能，然后加大運(yùn)動(dòng)量和無氧動(dòng)作，逐步提升代謝等級(jí)
然而在進(jìn)入興奮期以后會(huì)遭遇瓶頸，可能有一段時(shí)間效果特別快，但是慢慢會(huì)發(fā)現(xiàn)身體改變不再明顯，缺少感官上的***，人也容易消沉，健身本身需要長期堅(jiān)持，一般人健身到18%左右的體脂率相對(duì)現(xiàn)實(shí)一些，要到10以下還是要借助藥物介入和專業(yè)教練的輔導(dǎo)才能實(shí)現(xiàn)，甚至要斷鈉，以及非常嚴(yán)格的飲食控制，你需要付出很多
總之，健身減肥是一條停不下來的路，必須長期和持久，不斷突破瓶頸，適合意志力很強(qiáng)或者本身喜歡健身的人群，一旦停下，會(huì)很快反彈，保持自律很重要。
現(xiàn)在科技也比較發(fā)達(dá)，如果在健身這塊不是特別有毅力堅(jiān)持或者想要短時(shí)間內(nèi)出效果，也可以試試TR90，事半功倍
減肥去健身房，每次鍛煉一個(gè)半小時(shí)，多久才能甩掉二十斤肉？
我也是一個(gè)在減肥的人，我想說減肥最重要的核心是管住嘴，要不你再多的運(yùn)動(dòng)就是徒勞，三分練七分吃！運(yùn)動(dòng)能消耗的卡路里很有限，但是如果你管不住嘴總吃高熱量的東西，你一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)可能還抵不過你吃的一塊巧克力！送你個(gè)食譜，很多人都在用，親測有效，但是最重要的還是自己那顆能堅(jiān)持減肥的決心
健身多久可以變瘦？
這個(gè)決定減掉重量的條件很多，對(duì)于所有人的話，可能減掉1到20KG的重量
這個(gè)真的是看個(gè)人的，如果你的體重基數(shù)大，那么你就能減的多。
首先，必須明確的就是減肥周期，減肥周期最少為3個(gè)月，這樣才能系統(tǒng)的科學(xué)的減肥，三分練七分吃，飲食真的很重要，建議減肥期間不要吃動(dòng)物內(nèi)臟，皮膚還有[_a***_]，可以吃雞肉，牛肉，羊肉，魚肉，貝類，多吃素菜，少吃水果，，少吃多餐，每天5頓飯，每次都少吃一點(diǎn)，每次去健身房運(yùn)動(dòng)時(shí)間為90分鐘到120分鐘為宜，一般用來做有氧，一半用來做器械，女生一樣需要做器械，有的女的說我害怕變成肌肉女，別扯了，你練1年也不能變成肌肉女，肌肉女不是那么好練的，一個(gè)正常肥胖的男性一個(gè)月一半可以瘦2.5-7.5kg，女孩的話2-4kg還是可能的
減脂運(yùn)動(dòng)后，腰部腰肌勞損疼痛癥狀也得到緩解是什么原因？
腰肌勞損是指腰背部筋膜肌肉出現(xiàn)的疼痛，主要以晨起疼痛加重，活動(dòng)后減輕夜晚加重為主要表現(xiàn)。
主要誘因：
1.長期彎腰工作 如：司機(jī)，建筑工人，白領(lǐng)等
2.受涼：尤其是夏天空調(diào)對(duì)著吹，會(huì)引起相關(guān)癥狀
3.肌肉無力：因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9ad6293ff4dac240 relatedlink">力量差，超負(fù)荷勞動(dòng)容易誘發(fā)疼痛出現(xiàn)
常見鑒別診斷：
1.腰椎間盤突出：腰肌勞損沒有神經(jīng)壓迫癥狀，所以不會(huì)出現(xiàn)腿部疼痛麻木
2.胸腰椎壓縮性骨折：骨折的疼痛不會(huì)因?yàn)闀r(shí)間改變而緩解，一天到晚都疼，而腰肌勞損有明顯的變化
鍛煉方法：主要以促進(jìn)血液循環(huán)，改善腰背部力量為主
1.可以熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加速炎癥消散
一天運(yùn)動(dòng)多久能瘦小腹？
說到運(yùn)動(dòng)減肥問題，估計(jì)很多人都會(huì)覺得運(yùn)動(dòng)就一定能減肥，我覺得不然。要達(dá)到正真能減肥其實(shí)要具備很多因素條件了。主要的還是意志力問題，看你是否能堅(jiān)持下來.堅(jiān)持多久。還有食物營養(yǎng)是否合理，還有就是看你怎樣去運(yùn)動(dòng)了。運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)主演鍛煉心肺功能，無氧運(yùn)動(dòng)主要塑型燃脂。如果你真想鍛煉減肥必須堅(jiān)持下來，時(shí)間不一定太糾結(jié)關(guān)鍵在于每個(gè)動(dòng)作必須規(guī)范到位，不要偷懶，每天都進(jìn)步一點(diǎn)立個(gè)小目標(biāo)就ok拉。
一天運(yùn)動(dòng)多久能瘦小腹？一個(gè)平坦的腹部是很多女性朋友的追求，但是如何才能獲得一個(gè)平坦的腹部呢？
規(guī)律的飲食
想要瘦小腹，首先要做的就是管住嘴，先控制好飲食，保證規(guī)律，健康的飲食習(xí)慣。如果您平時(shí)主食吃的比較多的話，建議您減少主食的攝入，并且可以以粗糧代替精細(xì)的主食，粗糧的飽腹感強(qiáng)，不容易感覺餓，可以選擇玉米，紅薯，南瓜，山藥這些。下面我發(fā)了幾張自己做的健身餐，您可以參考一下。
規(guī)律的運(yùn)動(dòng)
其次就是邁開腿，我們想要瘦小腹，除了控制好飲食，還要結(jié)合運(yùn)動(dòng)，但是不光是做腹部的運(yùn)動(dòng)，每天練腹的消耗其實(shí)并不大，我們可以選擇一下高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，HIIT，TABATA這種對(duì)心肺功能***比較大的運(yùn)動(dòng)，如果您之前沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，建議您可以從網(wǎng)上找一些這類訓(xùn)練的視頻，一步一步來，不要太過著急，減脂是個(gè)長期活，咱們要做好準(zhǔn)備。
希望我的回答對(duì)您有幫助，您方便的話順手點(diǎn)個(gè)贊再好不過了，我是健身匠，擁有十年減脂心得的健身者，關(guān)注我，減脂不迷路；歡迎在評(píng)論中發(fā)表自己不同的觀點(diǎn)。
到此，以上就是小編對(duì)于健身后多久就不疼了減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身后多久就不疼了減肥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
