大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)后多久洗澡好啊減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)后多久洗澡好啊減肥的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)減肥后，哪些事是不能立刻就做的？
減肥方法有很多種，比如大家熟悉的減肥藥，節(jié)食方法，運(yùn)動(dòng)減肥等。如果要你選擇，你也許會(huì)選擇節(jié)食，但較科學(xué)的方法是健身房減肥法。
說到減肥，很多人都會(huì)選擇節(jié)食，因?yàn)?/a>那樣可以不用運(yùn)動(dòng)。節(jié)食是能夠減肥，但那只適應(yīng)短期減肥的方法，因?yàn)楫?dāng)你不再節(jié)食之后，身體就很容易反彈了。運(yùn)動(dòng)是減肥的科學(xué)方法，健身房則更適合減肥。
運(yùn)動(dòng)減肥是減肥方法中較為科學(xué)，健康的方法，因?yàn)樗?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQa897624ff8d262ed relatedlink">不會(huì)像減肥藥那樣會(huì)對(duì)身體帶來副作用，不會(huì)像節(jié)食那樣要強(qiáng)忍著少吃食物等。運(yùn)動(dòng)減肥方法也有很多，其中健身房減肥法是值得推薦的，下面，小編就教你健身房減肥計(jì)劃。
很多女生都喜歡跳有氧操，因?yàn)榕?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQd36caa44b89b9a11 relatedlink">孩子都喜歡跳舞嘛。有氧操是一項(xiàng)高難度的運(yùn)動(dòng)，它要求你身體有良好的靈活性與柔韌性。如果你的身體比較僵硬，你就會(huì)達(dá)不到減肥的效果，不小心還會(huì)拉傷脛骨。
跑步機(jī)的減肥效果不錯(cuò)，只要掌握了其運(yùn)動(dòng)技巧，只要運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持幾周，身上的肉肉必會(huì)減掉一些。還有動(dòng)感單車也適合一些男性朋友減肥，因?yàn)閯?dòng)感單車是一種有氧運(yùn)動(dòng)，它可以幫助你練出腹肌。也可以選擇跳繩，這種方法簡單有效，只要有規(guī)律有機(jī)會(huì)地跳動(dòng)，身體的肥肉就會(huì)被甩掉。
呼啦圈在身體的小腹上不斷地轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，每次要旋轉(zhuǎn)20分鐘以上，一次兩組，這樣可以幫你練出美美的線條，還能夠擁有小蠻腰。
運(yùn)動(dòng)減肥后，以下事情不能馬上就做：
1、不要馬上大量飲水或冷飲。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，不要馬上大量飲水，會(huì)增加血容量，增加心臟負(fù)擔(dān)，還會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)。如果運(yùn)動(dòng)后馬上喝冷飲就更不可取了，冷飲會(huì)導(dǎo)致腸胃痙攣，引起腹痛、腹瀉等，而且冷飲所含熱量較高，喝多了可能導(dǎo)致減肥前功盡棄。
2、運(yùn)動(dòng)之后也不要馬上洗澡，尤其是冷水澡。運(yùn)動(dòng)之后，雖然會(huì)大量出汗，但是也不宜馬上就洗澡。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之后體溫升高，毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚大量出汗，如果馬上洗澡，尤其是洗冷水澡，導(dǎo)致血管收縮，毛孔閉汗，導(dǎo)致熱量散不出來，引起體溫調(diào)節(jié)功能障礙，而且還容易引起感冒。
3、運(yùn)動(dòng)之后不要馬上進(jìn)食。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)剛結(jié)束，血液主要集中在運(yùn)動(dòng)器官，胃腸道血液供應(yīng)相對(duì)減少，胃液分泌減少，如果此時(shí)進(jìn)食，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，還可能引起消化不良等。
4、運(yùn)動(dòng)結(jié)束后不要馬上坐下來休息。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要做5-10分鐘的整理活動(dòng)，不要馬上就坐下來休息，否則會(huì)阻礙下肢血液回流，影響疲勞恢復(fù)。
一周游泳三次，一次四十分鐘一千米，能減肥嗎？
不會(huì)有很好的減肥效果。從鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)的角度來講的話，每周做有氧運(yùn)動(dòng)2-5次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間30-50分鐘就可以了。但是想通過有氧運(yùn)動(dòng)來減脂，題主這一周3次的頻率太低，這一次40分鐘1000米的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也根本不夠，這樣的頻率和強(qiáng)度即便是長年堅(jiān)持游泳鍛煉，也不會(huì)有明顯的減肥效果。
如果想要通過游泳達(dá)到減肥效果，建議題主每周游5次，每次游30-40分鐘倒是可以，但是要增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，就是要每次游的時(shí)候都要用力游，游下來之后要有心跳加速，氣喘吁吁感覺。做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)心率必須要達(dá)到最大心率的70%，80%左右，并且持續(xù)15分鐘以上才會(huì)有減脂效果。慢悠悠地比較休閑地游40分鐘，但心率達(dá)不到有氧減脂的要求，游再長時(shí)間也是白搭，說不好聽的，還不如在水里健走3,40分鐘的減肥效果好。
總之要想減肥就需要保持比較高的運(yùn)動(dòng)頻率和比較大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以此來增加身體熱量的消耗，從而達(dá)到減輕體重的目的。通過游泳的確是能減得肥的，但很多人卻也是[_a***_]減不下來，主要原因我想是游泳技術(shù)和鍛煉方法上的問題，一次游不了那么遠(yuǎn)，那么久，或者是游得太休閑等等...所以對(duì)于游泳技術(shù)不是很好但又想通過水中運(yùn)動(dòng)減肥的人來說，最好的方法是水中健走。
謝邀。
大家好，我是周教練。
一周游三次其實(shí)也是堅(jiān)持的不錯(cuò)的朋友了。游泳能夠減肥這個(gè)其實(shí)很多人都是按照能量守恒來計(jì)算，按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來講任何運(yùn)動(dòng)都能減肥！
在這里教練給大家分享一下游泳這一塊。首先在討論減肥之前一定要清楚自己身體的特點(diǎn)。并不是每一個(gè)人都能夠成功減肥，我們鍛煉的目的是要讓身體達(dá)到保持健康的那一個(gè)點(diǎn)就行。
從游泳角度來講，減肥效果是有的。不過長期游泳會(huì)使身體積攢一些皮下脂肪（這是長期游泳的人必須的，健康的），瘦臉，瘦腿，瘦腰效果是明顯的。這是親身實(shí)踐得來的。塑形就是我們所說的倒三角。
不過在所有的運(yùn)動(dòng)過程中健康飲食才是好的。不然你辛苦鍛煉效果就被一頓宵夜，啤酒所浪費(fèi)了。
最后希望大家都能夠開心鍛煉，擁有健康身體。
謝謝鑒賞。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)后多久洗澡好啊減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)后多久洗澡好啊減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
