大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)還是跳繩好減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹有氧運(yùn)動(dòng)還是跳繩好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
跳繩和跑步哪個(gè)減脂效果好？
跑步與跳繩對于滅肥效果需根據(jù)具體情況判斷，兩者均屬于較好減肥運(yùn)動(dòng)。通常慢跑前20分鐘以碳水化合物為能源進(jìn)行能量消耗，20分鐘后脂肪作為第二能源
開始能量燃燒，因此有氧運(yùn)動(dòng)需持續(xù)20分鐘以上有燃脂效果。
跳繩也為較佳減肥瘦身運(yùn)動(dòng)，測試顯示跳繩10分鐘，
140次/分鐘運(yùn)動(dòng)效果相當(dāng)于慢跑0.5個(gè)小時(shí)。跳繩不僅可幫助減肥瘦身，還可使全身肌肉勻稱有力，同時(shí)可
跳繩、跑步和騎自行車哪個(gè)減肥效果好？
我算是減肥很成功的類型吧，半年減了30斤，我是每天堅(jiān)持跑步一個(gè)小時(shí)，一周休息一天。自行車減肥我不常用，但我騎過一段時(shí)間的健身車，效果也還可以，但是沒有跑步減肥來得快。
你說的騎自行車和跳繩都是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)減肥每次要堅(jiān)持45分鐘以上，因?yàn)?/a>有氧運(yùn)動(dòng)前30分鐘消耗的是人體內(nèi)的糖分，然后才消耗脂肪。所以不管哪種運(yùn)動(dòng)都要堅(jiān)持45分鐘以上。
問題是跳繩效果是好但是誰能一次堅(jiān)持跳45分鐘呢？真要是不停地跳45分鐘那膝蓋也受不了啊，所以從時(shí)間長度的角度來考慮我推薦騎自行車。
有人說以上二者結(jié)合，這個(gè)我不提倡，因?yàn)檫@二種運(yùn)動(dòng)都是對膝蓋沖擊比較大的運(yùn)動(dòng)，長期下來會膝蓋勞損，那樣就得不償失了，相比較騎自行車對膝蓋沖擊小一些。
綜上，我個(gè)人覺得還是騎自行車安全一些。希望能幫助你。
注意：不要可以控制飲食，運(yùn)動(dòng)減肥是需要營養(yǎng)補(bǔ)給的，一日三餐該吃的要吃，只是注意其他時(shí)段尤其是睡覺前別吃東西就好。
跳繩、游泳、動(dòng)感單車、跑步哪個(gè)減肥效果好？
1、運(yùn)動(dòng)是維持體重最好方法，但并不是減肥的最好方法。
理由：需要抽出時(shí)間，辛苦難堅(jiān)持，一旦停止反彈快，最終還是需要飲食來配合。
2、飲食是減肥最好的方法，吃出來的問題，需要用吃來解決。但絕非簡單地節(jié)食。
3、如果要單純比較上述四種運(yùn)動(dòng)的減脂效果，主要是看你運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，***設(shè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都接近的條件下，跳繩運(yùn)動(dòng)手和腿腳更多些，單車和跑步主要運(yùn)動(dòng)腿腳，游泳則是全身性運(yùn)動(dòng)，個(gè)人認(rèn)為游泳運(yùn)動(dòng)更好，而且對膝蓋沒有損傷，適合超重很多的人。
跳繩是一種最佳的減肥方法，跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)。能夠消耗身體內(nèi)的多余脂肪，使肌肉變得富有彈性。跳繩不僅可以幫助你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱。跳10分鐘，每分鐘140次的運(yùn)動(dòng)效果相當(dāng)于慢跑半小時(shí)，也相當(dāng)于跳健身毯20分鐘。
大家上午好，很高興回答這個(gè)問題，首先說明的是，這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)基本上都是有氧運(yùn)動(dòng)，哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都具有減脂的效果，這就要因人而異了，具體的說就是適合自己的運(yùn)動(dòng)就是最好的運(yùn)動(dòng)，比如：一個(gè)年近花甲的人想減脂，你讓他去跳繩恐怕適得其反了，非但沒有減脂成功，反而是自己的膝蓋除了問題，因?yàn)橐粋€(gè)人的身體狀況就像一架復(fù)雜的機(jī)器一樣，在運(yùn)動(dòng)前，一定要做好風(fēng)險(xiǎn)的評估工作，所以說：無論是那種運(yùn)動(dòng)，第一就要因人而異；第二就要根據(jù)每個(gè)人的身體情況具體問題具體分析去評估哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)適合自己；接下來第三的問題就是適合自己的運(yùn)動(dòng)就是最好的運(yùn)動(dòng)。不知道我的回答是否讓您滿意，也非常喜歡就這個(gè)話題，我們經(jīng)常的溝通，最后，祝您每天都有一個(gè)好的心情！
到此，以上就是小編對于有氧運(yùn)動(dòng)還是跳繩好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)還是跳繩好減肥的3點(diǎn)解答對大家有用。
