大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥要天天堅持嗎嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身減肥要天天堅持嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
你們每天會花時間運動嗎？如果一直沒有瘦下來，還會堅持嗎？
路過回答，運動不只為減肥，更多的是為身體健康。我每天運動兩小時，累到說話的力氣也沒有，特別這么高溫天氣，又熱又累。但為了健康，絕不允許自己放棄。減肥難，堅持更難！為了身體健康，加油！
首先很感謝頭條邀請我回答這個問題，現(xiàn)在每天我都會去走步，這幾天呢，山上現(xiàn)在出一些野菜，我和我的伙伴們，每天早上4點多就出發(fā)，到山頂去***野菜，快到8點不到的時候，我們就回家，路程大概5里地左右，每天又能***到野菜，還能鍛煉身體，真的是很不錯的，如果沒有瘦下來，那我也會堅持?，畢竟對身體好的事情為什么不去堅持呢，每天努力一點點，進步也就會多一點點點。
我每天都會花時間來運動，尤其是老年人，每天堅持適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ99b06b35d043b041 relatedlink">運動量對健康是大有裨益的。
一、健康的生活才更有意義。無論年輕人還是老年人，不要把減肥當(dāng)做鍛煉的主要目的，我們鍛煉的主要目的是為了健康長壽，有了這個堅定的目標(biāo)即使瘦不下來你也一定能夠堅持。
二、每天堅持適量的運動，堅持一段時間之后，你的身體會見到一定的效果，比如我就是這樣，體重雖然沒有減少，但是身體卻不那么臃腫了。見到效果后你會覺得自己的堅持很值得。
三、每天堅持適量的針對性的運動對治療一些慢性疾病還有一定的***作用。
老阿姨我今年五十一歲，從年輕時，就養(yǎng)成了運動的習(xí)慣，每天四十分鐘，風(fēng)雨無阻。
運動并不單是為了減肥，更多的是為了強身健體，當(dāng)然對保持體型也是很有幫助，我的經(jīng)典款風(fēng)衣，牛仔褲，都是七八年甚至十年以前的，雖然相比婚前，還是胖了十斤左右，可是，我的體重常年維持在一百斤左右，腰腹部沒有一點贅肉。
單靠運動是瘦不下來的，還得管住嘴，高糖高油高熱量的食物盡量少吃，最好不吃。
最后，祝大家都有健康的身體，良好的狀態(tài)。
我一直都在堅持著。目的不是為了減肥，而是為了讓自己更加有活力！適合自己的運動，合理偏素的飲食結(jié)構(gòu)，讓我看起來要比同齡人年輕和有活力。也讓我在面對生活中的那些不合心意的事時更加豁達(dá)和寬容?，F(xiàn)在哪怕一天沒有時間專門運動，我也會在臨睡前拉伸一下，保持身體的感知和習(xí)慣。
如果你的目的是減重，快速的減重，那么還是建議你找一個靠譜的健身房，找專業(yè)人士來指導(dǎo)自己，這樣才能快速看到效果。
胖子適合天天跑步減肥嗎？
1.胖子可以通過跑步減肥！
前提是持之以恒。
可以先定一個小目標(biāo)，堅持長跑一個月，剛開始每周跑2-3次，每次20-30分鐘，不用追求速度，輕松跑，以適度出汗為宜。能完成這一個月的小目標(biāo)，再定一個兩個月的小目標(biāo)，循序漸進。如果一個月的小目標(biāo)都無法完成，那建議還是先反思反思減肥決心是否強烈。
2.大眾跑者不建議天天跑步！
大眾跑者因為身體能力、跑姿、跑鞋等多方面因素，并不適合天天跑步。對身體的負(fù)荷容易過載，尤其膝蓋容易受不了。而且天天跑步不容易堅持，容易給自己造成不必要的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致半途而廢。兩天或三天跑一次，充分感受到長跑過程中的美好，不斷達(dá)成小目標(biāo)，更容易堅持下去。
3.胖子跑步更應(yīng)注意不要受傷！
胖子體重相對比較大，對膝蓋的沖擊更大。建議買一雙相對專業(yè)的跑鞋，更好的減震，緩解膝蓋負(fù)擔(dān)。同時做好跑步前的熱身，和跑步后的拉伸。并做一些靠墻靜蹲的力量***訓(xùn)練，加強膝蓋周邊肌肉的自我保護能力。
胖子適合天天跑步減肥嗎？
除了身材過于肥胖的人開始不適合跑步，像你143斤，如果是女生的話算是略胖?？梢酝ㄟ^天天跑步達(dá)到減肥的效果。
跑步是一項簡單的運動，只要有一條路，就能跑步。適合大部分人的運動。我就是通過跑步從將近200斤減到140多斤。
建議在跑步的時候注意以下幾點：
像新手剛開始跑步，先慢跑，每天跑個一公里或者十分鐘左右就可以。即使覺得自己還有勁跑，也不要再繼續(xù)接著跑。根據(jù)身體的情況，每個周慢慢的往上加距離。等慢慢的能跑到五公里，或者跑個三四十分鐘左右就可以了，也不用跑的時間太長。運動過量容易傷身體。這樣減肥效果[_a***_]要慢一點，能讓身體有個接受的過程，既可以讓身體更加健康，還可以減肥。
二，跑步要有信念，長期堅持不放棄。
不管是平常的走路還是跑步的時候，這個磕著碰著在所難免。要自己注意一下就好了。這個和適不適合跑步?jīng)]有多大關(guān)系。只要你想減肥，想健身，想有個好的身材，想讓自己更加年輕，跑步的時候就有了信心和動力。
三，跑步要勞逸結(jié)合，合理飲食。
跑步也不用天天跑，建議每個周可以休息個2到3次，我個人是每個周休息1到2次。休息的時候也不要純休息，可以走走路?；蛘呤亲鲎?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ157399b06b35d043 relatedlink">無氧運動。總之，選擇了運動減肥或者是健身。只有天天堅持才能，才不會讓自己心里有惰性。因為有的時候一懶就很容易放棄。
你143斤就不適合跑步，那我240斤是不是什么都不適合？跑步也不是瞎跑，7分鐘慢跑4分鐘快跑然后在7分鐘慢跑這樣跑對減肥效果比較好。
如果你說你身體素質(zhì)差，跑步膝蓋容易受傷，
你可以試試去B站搜索一下T25 你跟著視頻在家跳T25也可以，每天25分鐘。
我現(xiàn)在218斤 2014年有從260斤減到140斤的經(jīng)驗，這幾年宅著打游戲又胖到240斤了
18年12月15號從236斤開始節(jié)食減肥，最近一個多月減了18斤。準(zhǔn)備開始運動減肥了。我身體比你身體差多了，你還可以跑步，我連下樓都累，更別提跑步了，想減肥可以點開我頭像，進到***里面。如果你只想減輕體重，可以節(jié)食。至于反彈問題你可以看我第六期節(jié)食總結(jié)和反彈的***，明確的告訴你節(jié)食不會反彈。
如果你想身體變強壯，還是要適量運動。
首先，143斤不算胖子，女生也不算吧。
其次，跑步不適合天天跑，最好跑二休一，在初期最好跑一休一，防止膝蓋受傷。
第三，減肥，光靠減肥還不行，重要是管住嘴。消耗的比攝入的多，體重才能減下來。
第四，跑步不是減重最快的途徑，但是最好的全是塑身方式。最先見效的是腰。
第五，跑步的出發(fā)點是為了健康，不單單是減肥。這么說吧，減肥是健康路上的副產(chǎn)品。
我不是醫(yī)生，是長跑愛好者。是現(xiàn)身說法，經(jīng)驗總結(jié)。希望對您有幫助。
很高興減脂妹來解答這道問題。
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收腹衣確實是月子期間必要的，但是收腹衣并不能幫助你減肥，它只是幫你固定你的腹部，***你把在懷孕的時候撐大的肚子進行恢復(fù)，但是還是建議出了月子去坐坐產(chǎn)后恢復(fù)的，也比較建議多練練普拉提，因為它會幫助你收回你的骨盆底機，促進夫妻感情和諧，只靠一條收腹帶是解決不了的，重點是他不會讓你瘦。
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那么針對月子期間怎么減肥減脂妹給你以下幾個比較安全對寶寶也好的減肥方法。
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一：月子期想瘦下來，在條件允許的情況下，堅持奶水喂養(yǎng)。
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媽媽得身體為了制造奶汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉，這就要求我們在孕期保持在合理的體重，產(chǎn)后不進食過多的食物。
減肥每天做HIIT有用嗎？
無論從事任何運動都應(yīng)該保持每周一天的休息，HIIT也不例外。 HIIT的好處網(wǎng)上太多不再重復(fù)說。
對新手，能每天做HIIT，我也相信不是真正意義上的HIIT。
為了達(dá)到最佳減脂效果每周進行3-6次的高強度間歇訓(xùn)練，并至少保留一天的休息時間。
標(biāo)準(zhǔn)的高強度間歇訓(xùn)練時，高強度練習(xí)于低強度（或休息）控制左2:1最有利于減脂效果和提升運動表現(xiàn)。
對于高手，每天完成高強度間歇訓(xùn)練只持續(xù)2-3周可以幫助你更塊地增強耐為，只要訓(xùn)練后恢復(fù)之前的訓(xùn)練頻率即可。
多大運動強度是高強度間歇訓(xùn)練？
以下給出主觀用力程程度評級表。如果你是初及水平，應(yīng)該等級設(shè)在6-7。如果不打算休息，低強度等級應(yīng)該在1-2。
何為HIIT？
HIIT是High-intensity Interval Training的縮寫，意思是高強度間歇訓(xùn)練法，用來練習(xí)心肺功能，沖擊速度，配合其他訓(xùn)練減脂效果明顯，這種特殊的訓(xùn)練方法問世以來風(fēng)靡歐美大陸。
使用HIIT而非耐力訓(xùn)練背后的擬議想法是，訓(xùn)練期間和訓(xùn)練后新陳代謝都增加，脂解作用增加，因此減少了體內(nèi)儲存的脂肪量。對于那些可能不喜歡“緩慢而穩(wěn)定”的方法的人來說，這個想法似乎是可行的和有吸引力的，但是這種理論是否有科學(xué)研究來支持它？可悲的是，似乎沒有…
HIIT仍然因失誤“專家”而被“錯誤地”稱贊，因為它可能會顯著增加運動后的多余氧氣消耗量（EPOC）。這是新陳代謝的熱量余熱，在完成劇烈運動后仍保持較高水平并消耗額外的卡路里。EPOC確實存在，但其影響被大大高估了。
有證據(jù)表明，進行更劇烈的鍛煉會產(chǎn)生更高的EPOC，但EPOC僅占鍛煉總凈氧氣（燃燒的卡路里）的6-15％（參考文獻(xiàn)：Laforgia，Withers＆Gore，2006年）。例如，如果某人通過劇烈和長時間的運動燃燒了1000卡路里的總熱量，那么EPOC最多可增加150卡路里的熱量。這表明，增加EPOC對增加的脂肪損失幾乎沒有影響 。
研究表明
拿大安大略省皇后大學(xué)的研究人員最近進行的一項研究表明，高強度（四個30s Wingate，期間每一組休息4-5分鐘）和耐力運動（ 持續(xù)60分鐘）之間的EPOC沒有顯著差異。 該研究得出的結(jié)論是，劇烈運動，與耐力運動相比，HIIT后EPOC的增加或脂肪氧化似乎不太可能導(dǎo)致出色的脂肪減少，這支持了Laforgia及其同事（2006）先前在研究中得出的結(jié)論，并有助于消除HIIT直接增加脂肪流失率的神話。
HIIT的好處
到目前為止，HIIT似乎沒有其用途，這與事實相去甚遠(yuǎn)。HIIT是一種通過增強無氧代謝和最大攝氧量來改善運動成績的有用方法，競技跑步者，賽艇運動員，騎自行車的人和其他運動員可以有效地利用它來獲得更快，更健康的鍛煉。對于那些不喜歡緩慢，穩(wěn)定訓(xùn)練或訓(xùn)練時間短的人，HIIT也是一種有用的訓(xùn)練方法。選擇HIIT是否包含在您的培訓(xùn)計劃中將完全取決于您自己的個人需求，但重要的是要記住，與耐力訓(xùn)練相比，使用HIIT可能不會導(dǎo)致脂肪減少明顯增加。
到此，以上就是小編對于健身減肥要天天堅持嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥要天天堅持嗎嗎的3點解答對大家有用。
