大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于小紅健康減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹小紅健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥瘦十斤腿也會跟著瘦嗎？
謝邀~這里是@阿飄聊減肥，非常高興為你解答問題。
解答題主的問題前，這個問題有必要搞清楚。日常生活中，你會發(fā)現(xiàn)，有的人肚子比較胖，有的人臉比較胖，有的人大腿比較胖……但是你知道身體局部胖的原因嗎？
說起來，肥胖的原因題主應該也比較清楚，是能量超標導致的。換句話說，肥胖可以理解為能量失衡導致的脂肪堆積。造成身體能量失衡的原因有很多，比如：遺傳、代謝、生理、環(huán)境、行為、習慣等等。
減肥瘦十斤腿也會跟著瘦嗎？
減肥瘦十斤，腿肯定同時也會瘦的，因為減肥是全身消耗脂肪的，不是某個部位。只是說可能你哪個地方本身瘦一些就會明顯一點。我自己也有減肥瘦過十斤的經(jīng)驗，不過一定不能節(jié)食減肥，不但會反彈，還影響身體健康問題。
減肥是一個痛苦的過程。這個減肥瘦十斤是相對你原來的體重而言來說，不是單純的一個數(shù)字就可以代表的。如果你現(xiàn)在是130斤，160公分，那么減掉10斤，一般減掉的只是你肚子上的脂肪，臉會瘦一點，因為腿上大部分是肌肉，肌肉不同于脂肪，所以減得最慢。在減10斤的情況下，相對于160公分的人來說，腿上的肉基本上不會先瘦。減掉20斤的時候，腰部的脂肪基本上差不多減掉，腿上的脂肪開始減，臉上的也開始減，最后，減掉的是腰膊上和手、腳。也就是說，減掉30斤的時候，腿上的肉和脂肪絕對會有減少和變化。不要問我為什么這么清楚，因為我就是這個樣子，來來***的減肥，痛苦啊。哈哈哈，歡迎點贊***用。
身體瘦十斤，屬于全身脂肪瘦十斤，它不屬于一個部位的問題！
降低體脂率會分為兩種方式，一種是減重，另一種是減脂，減重是通過運動，身體中的水分肌肉含量在過程中造成的減少，通過控制飲食和飲水，就能急速減肥方式，雖然體重降的非?？?，但是復胖的問題會出現(xiàn)。減脂的過程需要在日常生活中攝入的熱量小于消耗的總熱量，身體的熱量卻少，身體的脂肪就會通過氧耗來補充缺少的熱量，這樣的情況體脂肪的減少就會獲得很棒的身材。
減脂，我們需要避免攝入過多的熱量，因為影響減脂的最主要因素是熱量的攝入，制造熱量的缺口，才能更好的減脂，我們的食物有三大要素：碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，在我們減脂肪的過程中，脂肪與蛋白質(zhì)應該避免攝入大量的脂肪與不優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，這樣會增加多余的熱量。
運動在減脂的過程中是必要條件，因為我們在平常的生活中，飲食結(jié)構(gòu)不是非常完美的，如果通過計算來解決食物的熱量攝入，就需要有良好的生活環(huán)境，如果是想要增肌減脂肪，就需要把自己的食物攝入量計算出來，但是我們只是想減掉多余的脂肪，少量的運動量，只要降低身體攝入熱量，就能減脂肪。
希望我的回答能夠幫助到你！
脂肪的消耗都是全身性的，脂肪的代謝不會出現(xiàn)“分片兒”的情況。至于哪個部位瘦的快一些、哪個部位瘦的慢一些，與你的代謝、初始體型、生活習慣都有很大的關(guān)系。
有些人會覺得腰更加明顯、有些人會覺得自己先瘦臉，如果你某個部位的脂肪比較多，那么這個部位的效果會相對明顯一些，所以無論是要瘦哪里，過程和方式都是類似的，那就是有氧運動來提高燃脂心率，然后通過控制飲食來管理熱量攝入。
之所以說塑形不是減肥，是由于想要身體某個局部看起來更瘦那就需要塑形鍛煉來提高緊致度。比如說腿部，小腿的脂肪囤積是相對比較難的，所以很多女性對于腿部的困擾來自于大腿的松馳或者小腿的粗壯。
大腿也要分情況來看，首先大腿、腰腹這些部位必須要有適量的脂肪才能確保女性正常的生理功能，不要追求過低的體脂率。
然而由于女性更加偏愛于久坐、不鍛煉、或者坐著吃著零食追劇這種生活習慣，再加上女性的[_a***_]水平原因，導致臀部、大腿更加容易囤積脂肪；并且由于缺乏鍛煉會特別的松馳。所以就導致了：體脂高的女性受脂肪的困擾要減肥；而體脂率正常的女性又受松馳的困擾、以為自己胖也要減肥。
其實只要不是視覺看上去就是大象腿類型的腿部，可以以塑形為主，提高緊致度、縮減圍度，那么從視覺上看起來就會瘦很多。并不是一定要用節(jié)食+跑步的方式，塑形最好的方式是力量訓練。
估計不會有多少人說自己小腿胖，只會說自己的小腿看起來很壯，因為小腿很難囤積脂肪，但是生活中習慣性的發(fā)力動作會讓小腿的腓腸肌過于發(fā)達，又忽略了肌肉的日常拉伸訓練，使肌肉形狀看起來比較“圓“。
與其說讓小腿瘦下來，不如說讓小腿來塑形，因為肌肉不會被消滅掉，只能通過“改善小腿過多的發(fā)力動”和“訓練比目魚肌，來使小腿肌肉更加細長、緊致、并弱化腓腸肌的粗壯效果”來達到目的。那么適合的方式也是力量訓練和拉伸訓練。
體脂確實高的話仍然需要用傳統(tǒng)的有氧運動來消耗脂肪；如果只是腿部、手臂、臀部這樣的局部有些松馳，那么最好用抗阻力的方式來塑形。
整體效果：深蹲/弓步蹲/硬拉
到此，以上就是小編對于小紅健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于小紅健康減肥的1點解答對大家有用。
