大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)真的能減肥嘛的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹有氧運(yùn)動(dòng)真的能減肥嘛的解答，讓我們一起看看吧。
- 有氧運(yùn)動(dòng)能不能減肥？
- 一天一個(gè)小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)能瘦多少？
- 游泳可以減肥嗎？
- 每天做力量訓(xùn)練，偶爾做一些有氧運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到減肥效果嗎？
有氧運(yùn)動(dòng)能不能減肥？
可以減肥。有氧運(yùn)動(dòng)可以加快人體內(nèi)的新陳代謝使身心得到充分有效地***，從而提高心肺功能。同時(shí)還能增加人體的腎上腺素分泌，促進(jìn)人體脂肪的燃燒，排毒速度加快，加速脂肪的燃燒使其釋放熱量。另外，有氧運(yùn)動(dòng)也對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化斑塊兒也有了一定的抑制效果。
一天一個(gè)小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)能瘦多少？
一天一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是有很大幫助的，但是具體能瘦多少還要看多種因素，如個(gè)人體重、飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等。
一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是以消耗熱量為基礎(chǔ)的。如果每天一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)量能夠消耗300~500卡路里的熱量，那么相當(dāng)于一天能減少約0.3~0.5公斤的體重。然而，這個(gè)數(shù)字也僅僅是一個(gè)估計(jì)值，具體能減少多少體重還要根據(jù)個(gè)人情況來(lái)評(píng)估。
另外，要注意的是，只有依靠有氧運(yùn)動(dòng)減肥是不夠的，還需要配合飲食和力量訓(xùn)練等全面減肥方法。同時(shí)，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期且需要堅(jiān)持的過(guò)程，需要耐心和恒心。
游泳可以減肥嗎？
游泳是肯定可以減肥的，游泳所消耗的熱量甚至比跑步都多。因?yàn)?/a>水具有導(dǎo)熱性，比空氣要高，在水中停留所消耗的熱量，是在空氣中所不能比擬的，為了維持機(jī)體熱量的平衡，身體需要?jiǎng)訂T大量的熱量物質(zhì)進(jìn)行分解，以補(bǔ)充損失的熱量，維持體溫恒定。
同時(shí)水的阻力很大，人在水中運(yùn)動(dòng)，會(huì)使自己的新陳代謝，心腦血管系統(tǒng)等等都有非常大的好處。
游泳一般是可以減肥的，因?yàn)樵谟斡镜?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ968c1e2aeec9efe5 relatedlink">時(shí)候通?？梢云鸬嚼L(zhǎng)身線的效果，還可以燃燒體內(nèi)的脂肪，通常游泳屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于增強(qiáng)自身抵抗力的效果也是比較好的。如果想要減肥的話，最好是多做一些各式各樣的運(yùn)動(dòng)鍛煉，在飲食上盡量不要吃一些高脂肪的食物。
游泳能夠減肥，而且效果非常好。游泳可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式使脂肪得到消耗，不同于其他減肥方式，游泳時(shí)全身的肌肉都參加了運(yùn)動(dòng)，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉，一個(gè)小時(shí)大約能夠消耗1100多大卡的熱量，是耗能最高的運(yùn)動(dòng)，可作為減肥的首選方法
可以
游泳是一個(gè)很好的有氧運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目之一，它是可以有助于減肥的。
游泳時(shí)會(huì)帶動(dòng)全身的肌肉進(jìn)行相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)，它可以迅速的燃燒人體的脂肪以及卡路里。長(zhǎng)期游泳的話可以高肺活量，可以減肥，可以減輕體重，是一個(gè)不錯(cuò)的一個(gè)減肥方法。當(dāng)然我們游泳時(shí)一定要按照科學(xué)，合理的方式進(jìn)行游泳。減肥除了游泳之外的話，還需要結(jié)合科學(xué)的飲食，多吃蛋白質(zhì)含量高的食物
每天做力量訓(xùn)練，偶爾做一些有氧運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到減肥效果嗎？
這個(gè)看具體情況，如果你的力量訓(xùn)練，多次數(shù)，多組數(shù)的話，這其實(shí)也算為有氧運(yùn)動(dòng)范疇了，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度恒定，中低強(qiáng)度，時(shí)間也夠久！能達(dá)到減肥的燃脂效果，再加上跑步，肯定能有效果！
還有一種恐怕就是你說(shuō)的，力量訓(xùn)練以增肌為主的，然后偶爾做有氧運(yùn)動(dòng)！其實(shí)也可以減脂，只是不如主要以有氧運(yùn)動(dòng)為主的效果來(lái)的明顯！如果飲食這一關(guān)沒(méi)問(wèn)題的話！
所以要滿足你的減肥要求，不妨調(diào)換下鍛煉重心，前期以有氧運(yùn)動(dòng)為主，穿插力量訓(xùn)練！這樣的話減肥效果會(huì)不錯(cuò)。當(dāng)然因?yàn)榫毩α?，?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4b38e33a9468754f relatedlink">可能在一個(gè)月內(nèi)發(fā)現(xiàn)沒(méi)有減輕體重，你先不要慌，對(duì)比你鍛煉前后的體態(tài)，如果感覺(jué)一個(gè)月后身上的肉緊致了，雖然沒(méi)有減輕體重，但還是有健身效果在的，只是減肥效果被掩蓋！只要你繼續(xù)堅(jiān)持，就會(huì)慢慢把體脂降[_a***_]，前提是飲食要按減肥的方式，而不是增肌的方式！
到后期，適應(yīng)先前的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度模式，那就改變鍛煉方法模式強(qiáng)度，朝更高的目標(biāo)強(qiáng)度挑戰(zhàn)！打破機(jī)體適應(yīng)的平衡，也就打破了減肥的平臺(tái)期！會(huì)繼續(xù)減脂的！這時(shí)候可以嘗試負(fù)重的器械練習(xí)。或者高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法，比原先時(shí)間短，強(qiáng)度大，后續(xù)燃脂效果佳！
希望回答能給你幫助哦！
只要你坐運(yùn)動(dòng)都會(huì)燃燒脂肪。力量訓(xùn)練非常好，減肥的時(shí)候與有氧交替進(jìn)行更好。
力量訓(xùn)練可以消耗肌肉中的糖原儲(chǔ)備，糖原儲(chǔ)存為你提供短時(shí)間的劇烈活動(dòng)。
力量訓(xùn)練可以比先做有氧運(yùn)動(dòng)更快地到達(dá)脂肪燃燒部分，當(dāng)所有的糖原耗盡后，開(kāi)始做有氧運(yùn)動(dòng)，此時(shí)身體別無(wú)選擇，只能開(kāi)始燃燒脂肪作為燃料，脂肪燃燒的百分比要高得很多，有助于提高減肥效果。
換種說(shuō)法；減肥就是，耐力訓(xùn)練首先會(huì)消耗你身體所儲(chǔ)存的碳水化合物，鼓勵(lì)你的身體在耐力訓(xùn)練之后進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，開(kāi)始燃燒脂肪。
這就是說(shuō)你在整體運(yùn)動(dòng)前攝取的碳水化合物越多，你體內(nèi)的糖原就越多，你需要測(cè)算好在脂肪可用作有氧運(yùn)動(dòng)燃料之前，通過(guò)耐力訓(xùn)練把糖原燃燒掉。
所以說(shuō)力量訓(xùn)練后再做有氧燃脂的效果會(huì)更好。
你這樣做可以達(dá)到減肥效果，但控制好強(qiáng)度，別太疲累。
減肥確切的說(shuō)要減脂。
到此，以上就是小編對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)真的能減肥嘛的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)真的能減肥嘛的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
