大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥后皮膚松的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身房減肥后皮膚松的解答，讓我們一起看看吧。
求助各位健身的朋友，減肥后肚子上的皮很松怎么辦？
你好，我是尕黃。
減肥后肚子上的皮很松怎么辦？
一般情況下，通過運動達到減肥效果的朋友們是不會出現(xiàn)皮膚松弛的情況的。若是使用不正當手段或者是減肥的成效過大的話，才會引起這種情況。但是使用運動來減肥是根本不會出現(xiàn)短時間內(nèi)減掉幾十斤的情況。所以，大家要想避免在減肥后出現(xiàn)皮膚松弛的情況，盡量選擇正確又健康的減肥方法，而運動減肥就是其中的一種。
減肥后出現(xiàn)皮膚松弛的應(yīng)對方法：
一旦減肥后出現(xiàn)皮膚松弛的情況，減肥者需要多補充一些維他命C和膠原蛋白，這樣能夠取得比較好的療效。其次，還需要注意飲食上的均衡，多吃一些西紅柿和胡蘿卜，適量的喝一些紅酒，它們可以保護人體里面的膠原蛋白。另外，減肥者還需要堅持有氧運動，這樣能夠收縮松弛的皮脂，增強皮膚的彈性，從而令皮膚慢慢變得緊致和結(jié)實。
1、運動可以增肌。皮下脂肪減少的空間可以部分由增大的肌肉填充。
2、無氧運動可以***生長激素的分泌。生長激素是下丘腦分泌的，一些劇烈的運動比如HIIT訓練，會告訴身體，現(xiàn)在是緊急狀態(tài)，需要大量的生長激素來修復運動損傷，這樣在運動后的恢復期，食物中的蛋白質(zhì)被消化成氨基酸，在生長激素的幫助下促皮膚膠原重新合成。
3、可以增加身體清除自由基的能力。雖然鍛煉本身是產(chǎn)生大量自由基的，但是鍛煉會讓身體增加清除自由基的能力。同時運動會增加皮膚血供，最常見的感知就是皮膚發(fā)紅、發(fā)熱、出汗等，這些會加速細胞更新。
瘦下來身上肉變松了還能緊嗎？
可以，健身的目的是塑造完美的身形，鍛煉既能緊實皮膚，又能形成肌肉線條，保持身材纖細。
要想改善皮膚松弛狀態(tài)除了鍛煉還可嘗試一些護膚產(chǎn)品及一些自然的護理方法，比如經(jīng)常推拿，使用玫瑰水和玉米粉，做雙杯牽引等。
已經(jīng)堅持鍛煉4個月，瘦了但是脂肪層特別松軟，應(yīng)該怎么辦？
請您
2. 利用體脂儀測一下自己的體脂率
結(jié)合這兩個數(shù)據(jù)分析：
如果你的BMI在正常范圍（18~25）內(nèi)，甚至低于18，體脂率與之相比卻并不低（女性高于20%，男性高于15%），你應(yīng)該以無氧運動為主，有氧運動則盡量少做，一周2~3次就足夠了，每次也不宜時間太長。
如果你的BMI低于18，體脂率也極低（女性低于18，男性低于12），那么你應(yīng)該少做甚至不做有氧運動，因為你需要增肌，爭取提高BMI，但保持體脂率。
記住
肌肉體積小，緊美彈
瘦了一半脂肪層松軟怎么辦？3個辦法齊頭并進才有效
大家好，要說什么事情最尷尬的話，想必很多人都能說出一大堆來，但是關(guān)于健身或是減肥的，就要數(shù)減到一半?yún)s好像更胖的那種尷尬，這種狀態(tài)其實是最容易讓人放棄的，那么瘦了一半脂肪層松軟怎么辦？3個辦法齊頭并進才有效
上面所說到的減到一半，好像更胖的經(jīng)歷并不奇怪，如果你在剛開始時很刻苦，每天做了很多運動的話，就很容易出現(xiàn)這種情況，或者是每天都重復著同樣的運動，也比較容易出現(xiàn)這種情況。
那么“看上去胖了”并不一定是真的，可能是身體的浮腫所[_a***_]的，也有可能是肌肉得到了成長，而脂肪并沒有很大變化所導致的，但要知道你所做的事情是對的，堅持下去的最終結(jié)果是瘦就好。
那么這里要著重說到的，就是脂肪層松軟的問題，可能在原本比較胖的狀態(tài)下，用手去捏自己的脂肪層的話，并不會是很軟的感覺，而在運動一段時間后，為何會變得軟軟的？是減肥失敗了嗎？
當然不是減肥失敗的問題，其實這是一種正常的過程，并不會對我們產(chǎn)生很大的影響，相反是我們減肥有所進展的表現(xiàn)，但是卻很容易讓人產(chǎn)生誤解，從而認為自己之前的行為是錯誤的而進行錯誤的改變。
當你開始堅持進行運動，并且吃健康的食物，減少了對電子產(chǎn)品的依賴時，身體也正在朝著好的方向發(fā)展，而脂肪層松軟只是一個必經(jīng)的過程，甚至可能會持續(xù)很長的時間，下面三個辦***加快這個過程。
一、力量訓練
脂含量有所下降之后，原本的體型或許就會有些偏大了，但是體型的改善是一個很漫長的過程，所以脂肪就會松軟一些也是很正常的，那么進行力量訓練增強我們的肌肉，就可以讓各部位更加的緊致。
消耗掉的脂肪被代謝掉了，那么原本的位置就會形成空缺，而皮膚已經(jīng)產(chǎn)生了變化，可能被撐的很大了，所以有些人瘦的很快之后，就會留下一層層的皮膚褶皺，如果胖的不是很厲害的話，力量訓練或許是最好的解救辦法。
到此，以上就是小編對于健身房減肥后皮膚松的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥后皮膚松的3點解答對大家有用。
