大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥后皮膚松的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身房減肥后皮膚松的解答，讓我們一起看看吧。
求助各位健身的朋友，減肥后肚子上的皮很松怎么辦？
你好，我是尕黃。
減肥后肚子上的皮很松怎么辦？
運(yùn)動(dòng)減肥后一般不會(huì)造成皮膚松弛：
一般情況下，通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥效果的朋友們是不會(huì)出現(xiàn)皮膚松弛的情況的。若是使用不正當(dāng)手段或者是減肥的成效過(guò)大的話，才會(huì)引起這種情況。但是使用運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥是根本不會(huì)出現(xiàn)短時(shí)間內(nèi)減掉幾十斤的情況。所以，大家要想避免在減肥后出現(xiàn)皮膚松弛的情況，盡量選擇正確又健康的減肥方法，而運(yùn)動(dòng)減肥就是其中的一種。
減肥后出現(xiàn)皮膚松弛的應(yīng)對(duì)方法：
一旦減肥后出現(xiàn)皮膚松弛的情況，減肥者需要多補(bǔ)充一些維他命C和膠原蛋白，這樣能夠取得比較好的療效。其次，還需要注意飲食上的均衡，多吃一些西紅柿和胡蘿卜，適量的喝一些紅酒，它們可以保護(hù)人體里面的膠原蛋白。另外，減肥者還需要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，這樣能夠收縮松弛的皮脂，增強(qiáng)皮膚的彈性，從而令皮膚慢慢變得緊致和結(jié)實(shí)。
還可以通過(guò)力量訓(xùn)練也就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
1、運(yùn)動(dòng)可以增肌。皮下脂肪減少的空間可以部分由增大的肌肉填充。
2、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以***生長(zhǎng)激素的分泌。生長(zhǎng)激素是下丘腦分泌的，一些劇烈的運(yùn)動(dòng)比如HIIT訓(xùn)練，會(huì)告訴身體，現(xiàn)在是緊急狀態(tài)，需要大量的生長(zhǎng)激素來(lái)修復(fù)運(yùn)動(dòng)損傷，這樣在運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)期，食物中的蛋白質(zhì)被消化成氨基酸，在生長(zhǎng)激素的幫助下促皮膚膠原重新合成。
3、可以增加身體清除自由基的能力。雖然鍛煉本身是產(chǎn)生大量自由基的，但是鍛煉會(huì)讓身體增加清除自由基的能力。同時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)增加皮膚血供，最常見(jiàn)的感知就是皮膚發(fā)紅、發(fā)熱、出汗等，這些會(huì)加速細(xì)胞更新。
瘦下來(lái)身上肉變松了還能緊嗎？
可以，健身的目的是塑造完美的身形，鍛煉既能緊實(shí)皮膚，又能形成肌肉線條，保持身材纖細(xì)。
要想改善皮膚松弛狀態(tài)除了鍛煉還可嘗試一些護(hù)膚產(chǎn)品及一些自然的護(hù)理方法，比如經(jīng)常推拿，使用玫瑰水和玉米粉，做雙杯牽引等。
已經(jīng)堅(jiān)持鍛煉4個(gè)月，瘦了但是脂肪層特別松軟，應(yīng)該怎么辦？
您的訓(xùn)練目標(biāo)該改變了！
請(qǐng)您
2. 利用體脂儀測(cè)一下自己的體脂率
結(jié)合這兩個(gè)數(shù)據(jù)分析：
如果你的BMI在正常范圍（18~25）內(nèi)，甚至低于18，體脂率與之相比卻并不低（女性高于20%，男性高于15%），你應(yīng)該以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)為主，有氧運(yùn)動(dòng)則盡量少做，一周2~3次就足夠了，每次也不宜時(shí)間太長(zhǎng)。
如果你的BMI低于18，體脂率也極低（女性低于18，男性低于12），那么你應(yīng)該少做甚至不做有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?/a>你需要增肌，爭(zhēng)取提高BMI，但保持體脂率。
記住
肌肉體積小，緊美彈
瘦了一半脂肪層松軟怎么辦？3個(gè)辦法齊頭并進(jìn)才有效
大家好，要說(shuō)什么事情最尷尬的話，想必很多人都能說(shuō)出一大堆來(lái)，但是關(guān)于健身或是減肥的，就要數(shù)減到一半?yún)s好像更胖的那種尷尬，這種狀態(tài)其實(shí)是最容易讓人放棄的，那么瘦了一半脂肪層松軟怎么辦？3個(gè)辦法齊頭并進(jìn)才有效
上面所說(shuō)到的減到一半，好像更胖的經(jīng)歷并不奇怪，如果你在剛開(kāi)始時(shí)很刻苦，每天做了很多運(yùn)動(dòng)的話，就很容易出現(xiàn)這種情況，或者是每天都重復(fù)著同樣的運(yùn)動(dòng)，也比較容易出現(xiàn)這種情況。
那么“看上去胖了”并不一定是真的，可能是身體的浮腫所[_a***_]的，也有可能是肌肉得到了成長(zhǎng)，而脂肪并沒(méi)有很大變化所導(dǎo)致的，但要知道你所做的事情是對(duì)的，堅(jiān)持下去的最終結(jié)果是瘦就好。
那么這里要著重說(shuō)到的，就是脂肪層松軟的問(wèn)題，可能在原本比較胖的狀態(tài)下，用手去捏自己的脂肪層的話，并不會(huì)是很軟的感覺(jué)，而在運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，為何會(huì)變得軟軟的？是減肥失敗了嗎？
當(dāng)然不是減肥失敗的問(wèn)題，其實(shí)這是一種正常的過(guò)程，并不會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生很大的影響，相反是我們減肥有所進(jìn)展的表現(xiàn)，但是卻很容易讓人產(chǎn)生誤解，從而認(rèn)為自己之前的行為是錯(cuò)誤的而進(jìn)行錯(cuò)誤的改變。
當(dāng)你開(kāi)始堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，并且吃健康的食物，減少了對(duì)電子產(chǎn)品的依賴時(shí)，身體也正在朝著好的方向發(fā)展，而脂肪層松軟只是一個(gè)必經(jīng)的過(guò)程，甚至可能會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)的時(shí)間，下面三個(gè)辦***加快這個(gè)過(guò)程。
一、力量訓(xùn)練
脂含量有所下降之后，原本的體型或許就會(huì)有些偏大了，但是體型的改善是一個(gè)很漫長(zhǎng)的過(guò)程，所以脂肪就會(huì)松軟一些也是很正常的，那么進(jìn)行力量訓(xùn)練增強(qiáng)我們的肌肉，就可以讓各部位更加的緊致。
消耗掉的脂肪被代謝掉了，那么原本的位置就會(huì)形成空缺，而皮膚已經(jīng)產(chǎn)生了變化，可能被撐的很大了，所以有些人瘦的很快之后，就會(huì)留下一層層的皮膚褶皺，如果胖的不是很厲害的話，力量訓(xùn)練或許是最好的解救辦法。
到此，以上就是小編對(duì)于健身房減肥后皮膚松的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥后皮膚松的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
