大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于什么運(yùn)動既可增高又可減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹什么運(yùn)動既可增高又可減肥的解答，讓我們一起看看吧。
瘦全身又能長高的方法？
單雙杠運(yùn)動就可以。這種運(yùn)動基本就是彈跳，抓握，拉伸組成的。
進(jìn)行這種運(yùn)動會讓身體的熱量快速燃燒，它所需要的體能消耗是非常大的。所以它能夠減肥。另外，這種運(yùn)動給人的身體起到了拉伸作用，能夠讓人的骨骼拉伸變得筆直，從而讓人的身高變長。
有沒有既減肥又長高的運(yùn)動？
運(yùn)動能夠長高是有科學(xué)依據(jù)的，小孩子從小就要加強(qiáng)鍛煉，有利于長高。運(yùn)動能夠減肥這個就不用說了，只有你運(yùn)動肯定能夠減肥。
我叔叔家的小孩，是個男孩 ，從小喜歡打籃球，應(yīng)該說是每天都打，上學(xué)學(xué)校籃球隊，父母身高都比較矮，160cm左右，但是孩子的升高180cm.我叔叔就會說，我家孩子就是喜歡運(yùn)動，運(yùn)動可以加強(qiáng)身體鍛煉，增加升高。
推薦你打籃球，可以減肥又可以長高，但是一定要從小鍛煉，如果你成年了，身高已經(jīng)定性了
怎么樣才能既減肥又長高？
感謝邀請！
首先，減肥各個年齡都可以進(jìn)行，而長個子到一定年齡就定了，就不會再長高了。我是十八歲就不長個了，一直到現(xiàn)在幾十年了也沒再長高一點(diǎn)。
長個最快的時期是青春期，這個時候營養(yǎng)全面均衡加上適量運(yùn)動，個子會比缺乏營養(yǎng)或不愛運(yùn)動的長得快，長得高。因此，要想個子長得高，就不能挑食，偏食；每天還要多運(yùn)動，至少一個小時的中等強(qiáng)度的運(yùn)動。
個子也與遺傳等因素有關(guān)。
其次，減肥也離不開膳食平衡和運(yùn)動。減肥期間盡量避免食用高油高糖高熱量的食物和飲料。多喝水，多運(yùn)動。運(yùn)動根據(jù)自身情況循序漸進(jìn)，逐漸增加。以有氧運(yùn)動為主，力量練習(xí)和牽拉練習(xí)為輔，都要達(dá)到中等強(qiáng)度及以上。力量練習(xí)隔天進(jìn)行，有氧運(yùn)動可以每天進(jìn)行，牽拉練習(xí)每天進(jìn)行。
最后，減肥不能急于求成，慢慢減，才不會對身體有太大的傷害。
題主個人還是覺得吧，以你現(xiàn)在的年紀(jì)吧，想要來長高的話呢，可能性就不會很大的了，但是題主你是可以穿高跟鞋的啦，雖然是不舒服的，但是題主這也是沒辦法嗎，高跟鞋穿起來人就會顯得比較的有氣質(zhì)，這長高高的問題我是解決不了的啦，但是你減肥的問題我還是可以幫你解決的啦，下面來給你介紹幾種好的方法。
每天清晨起床喝上一杯水，絕對是快速減肥方法大全中最安全高效的瘦身法。它能夠有效幫助我們人體清除腸道垃圾，排除宿便，清掉腸毒。而且，當(dāng)你喝完一杯水之后，剛剛的睡意就會一掃而光，感覺空氣更加新鮮了，陽光更加明媚了，實在是十分令人愉悅哦。另一方面，清晨一杯水還能夠幫你在空腹中填上一點(diǎn)東西，這樣就能夠保證你在吃早餐的時候，不會沒有節(jié)制地攝入卡路里，從而達(dá)到減肥的目的。還有就是每天飯后可是要來一顆塑 纖 果了，幫你趕走身上多余厚脂肪的。
降低熱量的攝取
在快速減肥方法大全中，降低熱量的攝取是公認(rèn)不能忽視的一點(diǎn)。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無論你控制什么——蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800[_a***_]的熱量，可在6個星期內(nèi)減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。
飯后散散步
雖然飯后散步是老人家最愛做的事，但是你可不要因為這樣而將它想成是老人家的專利，年輕人也可以的哦，而且這對不少美妞們而言，還是減肥的好時機(jī)呢。飯后散步能夠預(yù)防脂肪的堆積，促進(jìn)食物的消化，有效鍛煉身心，因此，在快速減肥方法大全中，飯后散步堪稱既廉價又高效的減肥方法。你可以約上三五好友，或者兄弟姐妹，或者攙扶著家里的老人，在飯后一起走走，散散步，聊聊天。
制定一個減肥計劃
在快速減肥方法大全中，一個周詳?shù)臏p肥***是必不可少的。一個周詳?shù)臏p肥***，不僅能夠讓你知道什么時間該做什么事，還能讓你從心里面督促自己該堅持下去，該努力地去減肥。那么，一個周詳?shù)臏p肥***應(yīng)該包括什么呢？有幾樣可是必不可少的。首先，要規(guī)定休息時間；其次，要規(guī)定自己每天最多攝入多少卡路里；最后，規(guī)定自己每天要做哪一些運(yùn)動，運(yùn)動時間是多長。
通+過合理運(yùn)+動我二十三歲的我半年多時間長了7公分。如今我171cm，同學(xué)聚會的的時候同學(xué)看我的眼神都變了，就跟哥倫布發(fā)現(xiàn)新大.陸似得，急問我怎么長的，真的很受用。變化的不止是自己，還有旁人的眼光。想長個的同學(xué)們我推薦你們?nèi)タ聪拢?麥 彬 午 長 了）我就是看它后才知道如何去做的
謝謝邀請，我主要談飲食注意問題，許多個矮與肥胖主要是飲食時間有個共同點(diǎn)就是晚餐吃的太晚，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不高引起生長激素分泌不足與消化吸收高沒有消化引起脂肪堆積肥胖：建議每天6點(diǎn)前吃晚餐，孩子長個要吃好吃飽，減肥人七份飽就行了，9點(diǎn)左右睡，睡眠前不要吃甜食等食物了，注重長個建議測下骨齡，聽聽專家多方建議。
女孩子的骨骺線閉合比男孩子早，一般18歲就會停止長高，所以一般男孩子要比女孩子高。
骨骺線閉合還有長骨細(xì)胞的成長會受生長激素，甲狀腺素，雌激素等的影響。尤其是生長激素，會***成骨細(xì)胞的成長。
想要更多生長激素就要注意睡眠，夜晚深度睡眠時分泌最多，這也是夜晚睡得好皮膚代謝就好的原因，因為生長激素也會促進(jìn)皮膚等蛋白質(zhì)的合成。
2.保持運(yùn)動習(xí)慣。一定時間和強(qiáng)度的運(yùn)動會促進(jìn)生長激素等的分泌。
如果可以，保持在中高強(qiáng)度的運(yùn)動，也就是無氧運(yùn)動，無氧運(yùn)動時糖酵解代謝會產(chǎn)生乳酸，大量的乳酸會***生長激素，睪酮素，胰島素樣生長因子的分泌，對長身高和減脂肪都有好處。
3.飲食要注意鈣離子，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充和吸收。每天兩杯牛奶可以滿足鈣的要求，同時膳食纖維和每天的蛋白質(zhì)不要少，缺少蛋白質(zhì)也沒用材料用來合成骨骼蛋白，也就是每天要有蛋奶肉。
4.還要注意維D，維C，維B1等的補(bǔ)充和吸收。維C會促進(jìn)鐵的吸收，維D會促進(jìn)鈣的吸收。一個星期照射陽光兩次，每次10-15分鐘就可以通過陽光的紫外線UVB補(bǔ)充足夠的維D。
減脂其實也差不多，一樣要睡得好，吃得好，有一定的運(yùn)動量去消耗脂肪酸，并補(bǔ)充夠身體的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，當(dāng)然還有很重要的水，就可以減脂。
不管減脂還是想長高，健康飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣才是關(guān)鍵。
有沒有運(yùn)動減肥意外長高的？
運(yùn)動的確是減肥的一大方式，同時它也是可以增高的一種方式，尤其是對于青少年來說，運(yùn)動可以極大的促進(jìn)骨骼的生長，但是如果要說運(yùn)動減肥卻意外長高的話對于還處于發(fā)育期的年輕人來說是很正常的，如果是成年人的話減肥和長高就是兩碼事了，不過當(dāng)你減肥之后自然就看起來比以前高了，瘦顯高。
額。。我的情況剛好相反，本想長高卻意外瘦了的算嗎？分享個勵志的故事給你聽。
答主男，24歲，通過運(yùn)動訓(xùn)練一年多，長高了大概有6-8厘米，
可能是因為長期運(yùn)動的原因，還瘦了有十幾斤吧，整個人顯得也有精神了。
不知道題主是想長高還是想減肥，
分享我的訓(xùn)練方法給你，希望對你有用。
不***，不吃藥，物理長高方法，
32歲前都可以長高8-10cm。需要的關(guān)注公眾號“物理增高方法”，互相交流學(xué)習(xí)。
我的訓(xùn)練內(nèi)容如下：
先熱身5分鐘。然后踢腿、壓腿15分鐘，然后甩腿，左右腿各100下。
到此，以上就是小編對于什么運(yùn)動既可增高又可減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么運(yùn)動既可增高又可減肥的4點(diǎn)解答對大家有用。
