大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于4個(gè)月減肥37斤方法的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹4個(gè)月減肥37斤方法的解答，讓我們一起看看吧。
可不可以曬曬你瘦身成功的美照，讓我嫉妒一下？
您邀請(qǐng)我一個(gè)瘦子來(lái)回答減肥，我就說(shuō)一下為什么我能數(shù)十年保持體重不變的秘籍，1.65米身高，58公斤±2公斤，從來(lái)保持不變，做到定時(shí)定量，以素為主，七分飽，常有饑餓感，從不暴飲暴食，肉魚(yú)蛋從不忌口卻從不多吃，肥膩暈腥從不拒之，點(diǎn)到為止，/反對(duì)減肥，只想增肥，每個(gè)人只要有自律就不會(huì)超重，我愛(ài)運(yùn)動(dòng)，又不刻意運(yùn)動(dòng)，以前夏天光腳跑十公里不在話下，水泡變血泡變繭子，堅(jiān)持下來(lái)瘦成了閃電，瘦了顯老難看，后改為每日快走十公里至今。所以能常年標(biāo)準(zhǔn)體重，想吃吃想喝喝很隨意吔。歐吔
第一張照片左邊是我產(chǎn)后36天拍的，我身高165,懷孕前102到104的樣子，懷孕頭三個(gè)月吐的厲害，瘦了6,7斤，然后后面不吐了就開(kāi)始瘋長(zhǎng)，臨產(chǎn)前165斤，孩子生下來(lái)7.8斤，生完當(dāng)天不知道多重，估計(jì)在153斤的樣子，出月子128斤，我說(shuō)的這些體重都是早上起來(lái)空腹的體重哈。左邊第一張照片當(dāng)時(shí)腰圍83厘米，體重128斤。右邊是我產(chǎn)后9個(gè)月拍的，體重104斤，腰圍67厘米。我孩子現(xiàn)在17個(gè)月，我體重98斤左右1斤徘徊，腰圍62,63厘米。照片沒(méi)有P過(guò)，是我穿的褲子顯腿長(zhǎng)，加上拍攝角度跟背景的問(wèn)題所以感覺(jué)右邊像是拉長(zhǎng)了腿。第三張照片是孕37周?的時(shí)候拍的，當(dāng)時(shí)150多斤，臨產(chǎn)前忘了拍了，第四張照片是102斤不到的樣子，最后兩張是最近拍的。
如何在母乳期期間減肥？
我沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，不過(guò)最好是先排凈體內(nèi)的惡露才是最重要的。節(jié)食是肯定不行的，孩子要營(yíng)養(yǎng)啊，不過(guò)也不用像懷孕期間吃的那么多了，其實(shí)可以吃更多水果蔬菜類，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-b-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQa6af1cc8414c0188 relatedlink">蛋白質(zhì)，這樣的奶水質(zhì)量也高。
我不是寶媽，我是男的??。也許以下回答未必非常科學(xué)，畢竟沒(méi)有體會(huì)過(guò)寶媽的養(yǎng)育孩子的辛苦，也不能體會(huì)哺乳期間愛(ài)美的心態(tài)，以下是作為一名健身愛(ài)好者的個(gè)人見(jiàn)解，說(shuō)得不妥的地方，請(qǐng)諸位海涵、指正。
一、從孩子的角度考慮，并不建議哺乳期間減肥。原因簡(jiǎn)單：減肥意味著控制飲食、調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，更多地傾向低脂肪、低熱量、高蛋白的食物。而哺乳期間，孩子通過(guò)母乳獲得營(yíng)養(yǎng)和能量，如果飲食結(jié)構(gòu)偏單一，勢(shì)必會(huì)影響孩子發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)。所以，個(gè)人建議，為了孩子，哺乳期間科學(xué)飲食，暫時(shí)不考慮減肥也許更好。
二、減肥那點(diǎn)事。最近回答了好多類似的問(wèn)題。肥胖大約分三種：遺傳的、飲食作息造成的和病態(tài)的。不論哪種，都提倡健康飲食、科學(xué)安排膳食。因此，要減肥首先就從飲食入手，拒絕高糖高脂高熱量的食物。其次，加強(qiáng)鍛煉，規(guī)劃合理的健身計(jì)劃。所以，寶媽在哺乳期間或者寶寶斷乳后進(jìn)行減肥，都可以通過(guò)科學(xué)安排膳食，加以鍛煉，堅(jiān)持一段時(shí)間后，就能看到效果。
三、不要相信“想哪瘦就瘦哪”的局部減肥謊話、神話。身體就是一個(gè)系統(tǒng)，九大系統(tǒng)不是單獨(dú)運(yùn)行的，減肥也好、塑形也好，只要?jiǎng)悠饋?lái)，身體的脂肪和快糖就會(huì)燃燒，這是整體的系統(tǒng)的工程，而不是哪一部分做工，哪一部分就會(huì)瘦。所以，減肥不[_a***_]是局部的，而是全身性的。
想在哺乳期間減肥，首先應(yīng)建立良好的生活方式，要有信心和毅力。
正確的方式應(yīng)該是飲食規(guī)律，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
1.規(guī)律飲食，控制食量
哺乳期的媽媽首先不能節(jié)食，因?yàn)?/a>剛生產(chǎn)完，身體虛弱，正是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，其次，節(jié)食會(huì)影響母乳的質(zhì)量，不利于孩子的喂養(yǎng)。
怎樣去吃呢
a.避免高脂肪高熱量的食物，多吃蛋白質(zhì)含量高熱量低的食物，魚(yú)肉，廋肉，雞肉不帶皮。
b.葷素搭配，粗糧細(xì)糧相結(jié)合，多吃蔬菜水果。
d.不能喝飲料
e.吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽
首先就是堅(jiān)持母乳，按需喂養(yǎng)。
其次為了增加產(chǎn)奶多喝的湯水不要油膩。均衡營(yíng)養(yǎng)，可以多食絲瓜，茭瓜，萵苣，豆腐等素菜幫助下奶。
再次盡早下地適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，從走兩步開(kāi)始，慢慢加大運(yùn)動(dòng)量。但要避免勞累。
產(chǎn)后練習(xí)做產(chǎn)后操，跟著網(wǎng)上練習(xí)一下產(chǎn)后瑜伽，經(jīng)濟(jì)，方便。
生理期吃什么都不容易發(fā)胖，生理期過(guò)后一周是最佳減肥時(shí)間，是真的嗎？
決定了減肥的話，不管是什么時(shí)間段，都應(yīng)該控制好自己的飲食，運(yùn)動(dòng)。而不是因?yàn)槭?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1734f081ba996dfa relatedlink">姨媽期就多吃點(diǎn)兒，過(guò)了姨媽期就多運(yùn)動(dòng)。這樣的話，以后即使不是姨媽期，也可能會(huì)大吃二喝。減肥是一個(gè)持久戰(zhàn)，堅(jiān)持下來(lái)，你就贏了！加油(? ??_??)?
大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問(wèn)題，在這里我簡(jiǎn)單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)您有所幫助。
首先，生理期期間吃什么都不容易發(fā)胖，這是不正確的。女性生理期的時(shí)候，伴隨身體的不適感，情緒上也會(huì)有波動(dòng)。痛經(jīng)困擾著很多的女性，心情暴躁的時(shí)候會(huì)選擇吃一下食物來(lái)緩解。所以很多女性會(huì)選擇吃一些高熱量的甜食或油炸的食物。
相信生理期間不長(zhǎng)胖是因?yàn)樵诶?**前身體滯留水分會(huì)造成四肢水腫的現(xiàn)象，等到了月經(jīng)時(shí)盡管大量吃喝，但是身體的水腫漸漸消下去，就會(huì)產(chǎn)生瘦下來(lái)的錯(cuò)覺(jué)，其實(shí)這些熱量已經(jīng)成為了難以消除的身體脂肪。
生理期中的確會(huì)消耗一些熱量，但是這些熱量少得抵不過(guò)一個(gè)蘋(píng)果的熱量，加上基礎(chǔ)代謝變慢，基本上不瘦，還會(huì)讓脂肪更容易在體內(nèi)堆積。
所以還抱著生理期間可以大吃大喝的女性，可以停止下來(lái)了。
月經(jīng)結(jié)束后的一周，女性情緒更為穩(wěn)定，身體的新陳代謝速度也顯著加快，這是減肥最需要把握住的時(shí)間，也可以稱作最佳時(shí)間。利用好這個(gè)時(shí)期，可以達(dá)到事半功倍的效果。
一：姨媽期的時(shí)候因?yàn)樯硖弁矗芏嗯詴?huì)選擇不運(yùn)動(dòng)或者選擇慢跑、散步等低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。經(jīng)期走了之后，就可以考慮一些強(qiáng)度較大的方式比如游泳、跑步、健身操等。不過(guò)，脂肪只有在我們運(yùn)動(dòng)40分鐘之后才逐漸開(kāi)始燃燒，因此需要很好的毅力以及長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能看見(jiàn)效果。
二：經(jīng)期后減肥可以多吃有利于消化和代謝的食物。比如粗糧、豆類、水果等。這些食物可以加速瘦身的效果，幫助排出體內(nèi)堆積的廢物和垃圾。另外，多堅(jiān)果也能調(diào)整身材。堅(jiān)果含有不飽和脂肪酸，對(duì)瘦身有不錯(cuò)的效果。經(jīng)期不吃生冷辛辣食物，既然都堅(jiān)持了一周，不妨再忍一段時(shí)間，控制食物中的碳水化合物和脂肪的攝入。當(dāng)然，不是節(jié)食。
以上就是尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)你有所幫助，同時(shí)也希望大家關(guān)注尚形君的頭條號(hào)。
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在月經(jīng)期間建議你要保持正常的飲食習(xí)慣就可以了，想要減肥的話減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，一定要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，這和月經(jīng)期間并沒(méi)有多大的關(guān)系，而且在飲食當(dāng)中一定要做到少吃多餐，不要暴飲暴食，要堅(jiān)持的進(jìn)行一些體育鍛煉，新鮮的蔬菜水果，這些都是有好處的
到此，以上就是小編對(duì)于4個(gè)月減肥37斤方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于4個(gè)月減肥37斤方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
