大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于女生減肥幾點(diǎn)運(yùn)動(dòng)最好瘦的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹女生減肥幾點(diǎn)運(yùn)動(dòng)最好瘦的解答，讓我們一起看看吧。

1. 40歲女性適合什么運(yùn)動(dòng)？

40歲女性適合什么運(yùn)動(dòng)？

運(yùn)動(dòng)一直都是全世界公認(rèn)的保持健康的最佳方式之一，而適量的運(yùn)動(dòng)不僅能讓我們保持身材體型的勻稱，還能有效的促進(jìn)身體內(nèi)的各種代謝。但不同的年齡適合不同的運(yùn)動(dòng)方式，只有找對(duì)了適合自己的運(yùn)動(dòng)方向，才能更大程度的給自己創(chuàng)造健康。

40歲的女性注重通過運(yùn)動(dòng)延緩衰老

我們都知道，在沒有足夠保養(yǎng)的情況下，女性在過了四十歲以后，身體會(huì)有明顯的衰老變化，身體的各類免疫力也會(huì)大幅度的下降。而這個(gè)時(shí)期的女性，在選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，更多的就是考慮通過運(yùn)動(dòng)來提高身體的免疫力，組織或者延緩身體的衰老變化。

瑜伽和慢跑

1.瑜伽運(yùn)動(dòng)成了近些年最受女性喜歡的運(yùn)動(dòng)之一。對(duì)于女性而言，練瑜伽首先能提高身體的新陳代謝，新陳代謝提高以后，對(duì)減肥能有積極的促進(jìn)作用；其次瑜伽能夠增強(qiáng)身體的活力，積極的調(diào)理身體內(nèi)分泌系統(tǒng)，對(duì)于女性能夠充分滋養(yǎng)卵巢，能夠促進(jìn)體內(nèi)內(nèi)分泌腺體的分泌作用；最后，練瑜伽能較為明顯的起到延緩衰老的作用效果，練瑜伽時(shí)能夠顯著減少面部黑色素的沉淀，減少身體皺紋的出現(xiàn)，所以能夠起到美容的作用效果。

2.慢跑是目前全世界受眾率最高的運(yùn)動(dòng)之一，全球每天都會(huì)有超過8億人在堅(jiān)持慢跑。對(duì)于上年紀(jì)的人，慢跑最大的功效就來源于能最大程度的改善心肺功能。慢跑過程中，身體會(huì)增加心臟收縮的輸出量，降低心跳率，降低血壓，增加血液中高密度脂蛋白膽固醇的含量，提高身體的綜合能力。

適合自己的，才是最好的

由于每個(gè)人的身體素質(zhì)不同，個(gè)人習(xí)慣不同，所以沒有定性的哪種運(yùn)動(dòng)適合哪一類人。我們?cè)诓煌挲g段選擇不同運(yùn)動(dòng)方式時(shí)，一定多結(jié)合自身實(shí)際情況，挑選一種最適合自己的，這樣對(duì)于個(gè)人身體的健康才是最好的。

本人剛好是40歲女性，而且是運(yùn)動(dòng)愛好者，好多主流的運(yùn)動(dòng)都嘗試過，分享一下我的親身經(jīng)歷和感受，希望對(duì)你有幫助。

運(yùn)動(dòng)的好處太多了，有一次去體檢，醫(yī)生看著指標(biāo)問我，你平時(shí)一定經(jīng)常運(yùn)動(dòng)吧。因?yàn)?/a>骨密度高不缺鈣，心肺功能好，這些都是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的結(jié)果。

游泳

把游泳放在首位，是因?yàn)橛斡臼俏ㄒ?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQef1bd585897ad707 relatedlink">不會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷害的運(yùn)動(dòng)。鍛煉心肺功能、塑形、舒緩肌肉和關(guān)節(jié)壓力，對(duì)頸椎腰椎都好。堅(jiān)持游泳的人狀態(tài)都很年輕。我在游泳館見到好多五六十歲的阿姨，都顯年輕，精力充沛的樣子。唯一的缺點(diǎn)就是濕氣大，經(jīng)常游泳的人可以做做艾灸排濕氣。另外游泳需要特定場(chǎng)地，還得換衣服麻煩。

瑜伽

瑜伽很優(yōu)雅，受到很多人的追捧。我堅(jiān)持練過幾個(gè)月。后來深入了解了下。瑜伽有各種流派，魚龍混雜，誰都說自己是正宗的。好多人半路出家培訓(xùn)了幾個(gè)月就當(dāng)老師。因?yàn)殍べ?dǎo)致受傷的案例很多，嚇得我不敢練了。如果練瑜伽，一定根據(jù)自己的情況，不要勉為其難做那些虐人的動(dòng)作。

KEEP

KEEP很流行，是綜合性的、有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)軟件。非常方便，跟著手機(jī)就可以，而且分各種級(jí)別，合理安排進(jìn)度，一定要循序漸進(jìn)。初學(xué)者可以從K1 K2開始。

跑步

跑步的好處很多，而且方便易操作。如果決定跑一定詳細(xì)了解專業(yè)知識(shí)，錯(cuò)誤的跑步方式傷膝蓋，例子很多。

最近在做一個(gè)運(yùn)動(dòng)感覺很好，就是網(wǎng)上非常流行的美麗芭蕾天鵝臂，主要是改善圓肩駝背，訓(xùn)練儀態(tài)，使肩膀變薄，練了一個(gè)月了，感覺脊背挺拔了，頸椎病也好好多。

還嘗試過過跳繩、肚皮舞、健走等等，都沒持之以恒，但是斷斷續(xù)續(xù)的沒閑著。感覺身體各方面都不錯(cuò)。

總之各種運(yùn)動(dòng)都有好處，別猶豫，動(dòng)起來吧！上一張圖[_a***_]

謝謝你的問題。

40歲以上女性已經(jīng)步入中年，人到中年，身體狀態(tài)都會(huì)大不如前。這時(shí)已不適合再去做一些比較激烈的運(yùn)動(dòng)了。40歲以上人士建議要開始保養(yǎng)身體，像健身房、跑步之類的大都消耗太多，建議學(xué)學(xué)靜功，可以起到保養(yǎng)精氣、血液循環(huán)更通暢的作用。

中國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生***大都講究精神內(nèi)斂，也就是內(nèi)養(yǎng)，長(zhǎng)期練習(xí)可以使人精神渙發(fā)，甚至延年益壽，下面簡(jiǎn)單介紹下靜功之一，站樁功的練習(xí)方法。

1、找個(gè)靜處，自然站立。

2、膝蓋微屈，膝蓋尖不超過腳尖。

3、臀部似坐非坐，好似坐在一張高凳上，做到了的話小腹會(huì)有點(diǎn)微微內(nèi)收。

4、雙手自然放在大腿旁邊約一個(gè)拳頭處就可以了。

5、上身自然保持中正。

不能一概而論。要看你身體目前的條件，體脂率是什么狀態(tài)。就簡(jiǎn)單說，你現(xiàn)在多高多重。如果你是在標(biāo)準(zhǔn)身體范圍內(nèi)，并且有一定的肌肉基礎(chǔ)，你就可以去舉鐵，一周兩次，一個(gè)月你就能感覺到腰腹及胳膊的贅肉有明顯收緊。如果你是比較胖這些你都做不了，那我建議你從控制飲食開始，并且配合一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，把胃縮小后，可以在家做KEEP上的課程，。很多人堅(jiān)持不下去是因?yàn)樗庇诳吹浇Y(jié)果，但是這是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程。

所以你要看你想達(dá)到什么，就是為了身體好？還是要塑形，還是要減肥。有一點(diǎn)說一下，40歲的女人還很年輕，不要覺得40了就怎么了，該有的活力你還都在。加油??

說句玩笑話，女生可以無男友、無閨蜜，但不能無喜歡的運(yùn)動(dòng)。雖然有些夸張，但如果你有了，一定會(huì)受用無窮。

1. 運(yùn)動(dòng)什么時(shí)候開始都不晚。不要給自己設(shè)限。我見過70歲才開始學(xué)游泳、學(xué)打乒乓球的大姐姐。所以年齡不是問題，根據(jù)自己的喜愛去選擇就可以。
2. 性格內(nèi)向喜歡靜的女生可以學(xué)習(xí)游泳。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的好處太多了，特別適合久坐、手機(jī)不離手的現(xiàn)代人。游泳可以讓你的全身運(yùn)起來，對(duì)你的頸椎也很有好處。只是當(dāng)前疫情之下，好些游泳館沒有開。但你可以在疫情結(jié)束后去學(xué)。
3. 性格開朗喜歡很多人在一起玩耍的女生可以學(xué)打氣排球。氣排球這幾年很火，很多單位都有組織大家打。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)起點(diǎn)低、趣味性強(qiáng)，團(tuán)體項(xiàng)目又很熱鬧，打起來會(huì)很開心。
4. 喜歡1V1的女生可以學(xué)習(xí)打乒乓球、羽毛球。有專家稱，這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以有效預(yù)防老花眼和阿爾茲海默癥。這種伸展開合性的運(yùn)動(dòng)對(duì)人的心肺都是很好的鍛煉。但這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是1V1,需要一定的技巧和一定的訓(xùn)練才能體會(huì)到競(jìng)技的快樂。但也不用懼怕，有很多人是退休后才開始學(xué)，只要堅(jiān)持，就會(huì)樂在其中的。
5. 不喜歡競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)的女生可以選擇徒步。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，特別適合當(dāng)下的狀況。不用到人員聚集的地方，有花有草有水有山的地方最好。仰觀宇宙之妙，俯品萬物生長(zhǎng)，有花香、有鳥鳴。正如村上春樹所說：每一個(gè)不曾徒步的日子都是對(duì)生命的辜負(fù)。
6. 無論哪一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，記得運(yùn)動(dòng)的基本要求，要熱身、要放松、要量力而行。運(yùn)動(dòng)是為了健身、不是為了傷體。

到此，以上就是小編對(duì)于女生減肥幾點(diǎn)運(yùn)動(dòng)最好瘦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女生減肥幾點(diǎn)運(yùn)動(dòng)最好瘦的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。