大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥吃哪些堅(jiān)果的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身房減肥吃哪些堅(jiān)果的解答，讓我們一起看看吧。
哪種堅(jiān)果最適合健身？
1、健身吃什么堅(jiān)果好之碧根果
碧根果當(dāng)中包含蛋白質(zhì)和脂肪，健身者需要蛋白質(zhì)和脂肪進(jìn)行增肌，除此以外，食用碧根果還有多種功效。
2、健身吃什么堅(jiān)果好之核桃
核桃也是特別有益于人體的一種堅(jiān)果，核桃中所含的脂肪比蛋白質(zhì)幾乎是堅(jiān)果當(dāng)中最多的，增肌效果也是極佳的，其它堅(jiān)果相比會(huì)稍遜一些，因此，健身者可以選擇核桃作為增肌的食物。
健身可以吃無花果嗎？
健身減肥可以吃的零食有干果和豆類，還可適量的吃些新鮮水果，比如木瓜、無花果、提子、海苔、青梅和魷魚絲等，在吃零食的時(shí)候一定要注意量，避免吃過多高熱量和高脂肪的零食，避免導(dǎo)致減肥失敗。
增肌堅(jiān)果一天吃多少？
堅(jiān)果是增肌飲食中優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)來源，但是堅(jiān)果的熱量較高，過量攝入容易導(dǎo)致體重增加。因此，每天吃多少堅(jiān)果要根據(jù)個(gè)人的身體狀況、活動(dòng)量、營養(yǎng)需求和飲食習(xí)慣等因素而定。
一般來說，建議每天攝入的堅(jiān)果量不超過一小把（約28克）。這個(gè)重量大概包括10-12個(gè)巴西堅(jiān)果、15-20個(gè)開心果、20-24個(gè)杏仁或者28-30個(gè)花生等。如果您希望增加肌肉質(zhì)量，可以考慮在飯前或者訓(xùn)練前吃一小把堅(jiān)果，以便為身體提供足夠的蛋白質(zhì)和能量。
需要注意的是，堅(jiān)果雖然營養(yǎng)豐富，但是其中的脂肪和熱量也較高，過多攝入容易導(dǎo)致肥胖和其他健康問題。因此，在食用堅(jiān)果時(shí)要適量，避免過量攝入。另外，不同種類的堅(jiān)果營養(yǎng)成分有所不同，建議多樣化食用，以獲得更豐富的營養(yǎng)。
到此，以上就是小編對(duì)于健身房減肥吃哪些堅(jiān)果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥吃哪些堅(jiān)果的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
