大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于自制減肥下午茶的方法步驟的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹自制減肥下午茶的方法步驟的解答，讓我們一起看看吧。
輕斷食的正確方法一周？
減肥可是一個需要長期堅持的毅力活，很多人減肥不成功的主要原因就是堅持不下去，反反復(fù)復(fù)，肥肉沒見下去，還把自己折騰得夠嗆。根本原因還是在于你方法沒選好，方法找對了，月瘦十斤不是夢。
這套方法我們稱它為“5+2輕斷食減肥法”。話不多說，我們接下來就開始進入我們今天的的正題了，大家快來和我們一起看看掌握正確的輕斷食方法！
1、挑選一周內(nèi)不連續(xù)的兩天進行輕斷食，比如周一和周四，其他時間正常飲食，少吃油炸食物即可。
2、輕斷食日注意保證食物的總攝入熱量不要超過500大卡，早飯我們可以吃兩個水煮雞蛋一片全麥面包一根黃瓜，晚飯可以吃一份水煮西葫蘆，一份水煮雞胸肉，少放鹽，其他任何調(diào)料都不要放，一個番茄。
3、最最重要的一點就是輕斷食日一日兩餐中間的間隔一定要在12個小時以上，比如你早上7點吃的早飯，那么晚上7點之后再吃晚飯，中間12個小時除了喝白開水，不要吃任何東西。
4、輕斷食的次日恢復(fù)正常飲食不要暴飲暴食。正常飲食日可以輔以每天半個小時的力量訓練和有氧訓練。
以上就是正確的5+2輕斷食方法了，切記一定要有力量訓練喲，三分吃，七分練，希望大家早日減出自己滿意的好身材！
快到夏天了，有什么既美味又不發(fā)胖的下午茶、小點心？都怎么做？
你好，我是家常峰味，一個熱愛美食的年輕爸爸，喜歡做美食給女兒吃，很高興回答你的問題。
隨著社會的發(fā)展，下午茶越來越受到人們的歡迎，雖然每個人喝下午茶的目的不同，但從健康和保持身材的角度講，在小點心里可多加入堅果，水果，蛋白質(zhì)、粗糧等材料，盡量少油少脂肪，這里介紹了三款簡單、易學，健康的小點心的做法，希望幫到你。
調(diào)料：植物油、白砂糖、泡打粉、鹽、熟蛋黃、抹茶粉各適量。
做法：
1、 雞蛋磕入碗內(nèi)散，取一半蛋液，加入熟蛋黃攪勻，大杏仁碾碎。
2、 取一大盆，放入玉米粉，底筋面粉，白砂糖，泡打粉，鹽，抹茶粉拌勻。倒入植物油，抓拌成小顆粒，放入杏仁碎揉勻，搟成厚度約半厘米的面餅。
3、 用模具在面餅上刻形狀，擺放在鋪了油紙的烤盤中。
4、 烤箱預(yù)熱至180℃，放入烤箱烤12分鐘左右即可。
現(xiàn)在一一給你介紹……
1、巧克力香蕉船 沿著側(cè)面把一只香蕉剖成兩半。把成塊的黑巧克力(最好是含糖較少的苦巧克力)放進微波爐里，融化后，把巧克力漿淋在香蕉上。最后，再加上幾勺酸奶――當然是選擇你最喜歡的味道了。
2、酸奶草莓 把整只的草莓浸在低脂的香草、檸檬或者巧克力味的酸奶里面。
3、酸奶夾心 用兩塊全麥餅干或者兩塊涂上了花生醬的曲奇把一勺子低脂酸奶夾在中間，就成了可愛美味的酸奶夾心。
4、點心拼盤 往一只小碗里，放入等量的即食全粒麥片、果仁、葡萄干或者其他干果，再加一點黑巧克力醬，混合后就成了一款口感多樣的小甜點了。
夏天快到了，又要到顯身材的時候了。冬天可以多穿點，說自己是穿的顯胖，脫了冬裝，穿上夏裝還胖的話，那就是真的胖了。[_a***_]一款飽腹感強又低脂的點心做法，而且簡單不費事。
用料:
燕麥 60克
牛奶 20克
雞蛋 1個
蛋白粉 30克
無糖可可粉 15克
香蕉 1根
泡打粉 1克（可有可無）
步驟:
大家好！ 我是溫暖爐火，是一位美食愛好者，同樣愛好寫作。關(guān)注我，我會持續(xù)不斷地提供關(guān)于美食的小知識。歡迎轉(zhuǎn)發(fā)，評論和點贊！
夏天快到了，所以就做做簡單的幾款小吃，很容易學，介紹給大家。
做法步驟：
準備好紫薯和山藥，洗凈后上鍋蒸熟，吐司去掉邊角并搟平，抹上搞爛成泥狀的紫薯后放上山藥（這里紫薯里面可以放入糖桂花或者煉乳，主要為了食物更加香甜），將吐司卷起，成圓柱狀，稍稍按壓片刻，利刀切片，裝盤即可。
早餐要像皇帝一樣吃得好，中餐要像民工一樣吃得飽，晚飯要像乞丐一樣吃得少。
桂香紫薯山藥卷作為早餐，下午茶，是很精致的糕點呢！
操作步驟
1. 容器不能有水，平鋪一層椰蓉，三分之一牛奶加淀粉備用；
嘴饞的仙女們，一般都受不了每天下午3點15分的時候（沒錯就是所謂的三點三時刻了?。８?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ55466415f974e76c relatedlink">同事一起吃下午茶，擔心脂肪高卡路里高，再捏捏自己的小肚子，相信很多小可愛心里都會很糾結(jié)，如果吃了那么幾天來的運動就白費了！但作為一個不能發(fā)胖的吃貨，零食不能停，當然要學會怎么吃得健康美味還不發(fā)胖了。
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燕麥餅干
說到不發(fā)胖，估計不少仙女第一選擇就是代餐餅干了~沒錯，這是很方便的選擇，同時飽腹感也強，熱量也低。不過口感嘛，真是不敢恭維了。但是吃貨探索的心是不會停下來的，才發(fā)現(xiàn)原來還有一種代餐餅干是非常美味的，就是食美人家的燕麥餅干了。
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蔬果干
說到香脆可口，還不能少了蔬果干。蔬果干營養(yǎng)高，還能做到味道好，是不少減肥仙女的選擇。其中尤其推薦秋葵干，含有豐富的膳食纖維，能夠有效促進腸胃蠕動，美味又減脂！
每天什么時間段喝茶減肥效果更好？
您好！首先感謝您提的問題！我相信，每次提到“減肥”這個話題，一定會引起很多人的關(guān)注，因為“君子愛美”嘛！那有過減肥經(jīng)歷或者經(jīng)常關(guān)注減肥這個話題的人一定都有聽說過“喝茶減肥法”，這個方法確實對減肥有效，但不能成為依賴。今天咱們就來說說喝茶減肥的那些事兒。
普洱茶具有等多種功效。不說別的，光是減肥這一點就讓很多人眼前一亮。長期飲用普洱茶能使膽固醇和油脂減少，起到降脂、減肥降壓的效果。長期飲用普洱茶有治療肥胖癥的功效。喝普洱茶的時候一定要用滾燙的熱水沖泡。第一次泡的普洱茶最好是不要飲用，因為會含有許多沉淀物。喝普洱茶最好的時間是在飯后半小時飲用，這樣就不會對胃造成損傷。
荷葉有調(diào)理脾胃和減肥的功效，荷葉具有利尿、通便的作用，因此荷葉也被大家稱為瘦身的良藥。山楂有清油脂和加快身體排毒的作用，它含有多種維生素、檸檬酸、蘋果酸等營養(yǎng)成分，能夠促進脂肪類食物的消化，促進胃液分泌以及增加胃內(nèi)霉素等功能。是很好的減肥消食茶哦！
檸檬茶
之前回答過的一個問題也是關(guān)于檸檬茶的，看來檸檬真的很受歡迎呢！常喝檸檬茶有瘦身的作用，而且檸檬富含維生素C，對保持皮膚嫩白和彈性也是十分有效的。不僅如此，喝檸檬水可以抑制人想吃東西的欲望，有一定的抑食作用。每天喝點檸檬水，再加上適當?shù)倪\動鍛煉，減肥效果杠杠的！
喝茶一事，一直是大家所關(guān)注的一個問題。茶飲，我們總說它是一種健康的飲品，相比于碳酸飲料、乳飲料和各種不健康的飲品，茶飲更加天然，味道也更為醇香，建議您喝，但更更建議您健康飲用。對于飲茶這件事來說，什么時間飲用更有利于減肥？什么時間飲用不傷身體？謹以此文和您聊聊健康品茶的事情。
在拋開劑量的前提下聊聊喝茶水給身體帶來的好處。
從理論上來講，適當飲茶可以提高身體的抗氧化能力，舉一個例子，很多人覺得紅酒的抗氧化作用很強，但是一杯300毫升的茶水的抗氧化效果相當于1.5瓶紅葡萄酒(每瓶約750毫升)。
正因為如此，不計飲用量的前提下，飲用茶水對于皮膚會體現(xiàn)不錯的抗氧化作用，另外對于心腦血管也有著不錯的還原作用，從而也可以不幫助預(yù)防高血脂等心腦血管疾病。
咖啡堿應(yīng)該是大家比較熟悉的物質(zhì)，在咖啡和茶葉中經(jīng)常提及，正因為含有這種物質(zhì)，適當飲茶能夠不錯的促進排尿，從而也就可以不錯的促進代謝；另外本身咖啡堿也有一定的提神作用。
除了這些，適當飲用茶水還能夠補充一些維生素和礦物質(zhì)物質(zhì)，對于身體的抵抗力、視力以及味覺等方面都有著一定的促進作用。
當然，上述所說到的這些營養(yǎng)物質(zhì)都是在沒有考慮劑量的前提下聊到的，對于茶葉來說，說到根本也僅僅是一種食品，單日或者單次的食用量（飲用量）非常有限，這些作用并沒有您各位所想的或者江湖流傳的那樣明顯，不可神話。
聊到飲用茶水的最大好處，同時也是最為實際的好處，其實就是可以增加我們每日的飲水量；很多人并不喜歡喝水，如果靠喝茶可以增加您喝水的次數(shù)和數(shù)量，這是一件非常不錯的事情。茶飲本來天然，食用無害，再加之水分的攝入可以促進腸道的代謝，從而就可以預(yù)防便秘等問題的發(fā)生，是一件很好的事情。
茶飲雖好，也需科學調(diào)配飲茶時間。先來說不建議大家的飲茶時間，一般不建議您飯后直接喝茶，這樣一來容易使茶葉中的茶多酚與食物中的鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)等產(chǎn)生絡(luò)合反應(yīng)，從而就會阻礙人體對蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)鐵等營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。同樣也不建議您各位空腹喝茶，這樣的做法不但會損傷腸胃，另外還容易稀釋胃液、也就會影響胃液的正常，不利用身體的消化。
什么時間喝更靠譜？建議您把喝茶時間調(diào)整到吃飯后的半小時—1小時后，相對而言不會傷害身體，還有利于消化吸收，對于減肥更加有利。
到此，以上就是小編對于自制減肥下午茶的方法步驟的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于自制減肥下午茶的方法步驟的3點解答對大家有用。
