大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于去健身房減肥后反彈的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹去健身房減肥后反彈的解答，讓我們一起看看吧。
為什么明明運(yùn)動(dòng)成功減了好幾斤體重，又胖回了兩斤？
運(yùn)動(dòng)后，身體內(nèi)消耗大，也就是代謝快了。身體內(nèi)的液體通過皮膚毛孔排出來，看得見為汗，看不見蒸發(fā)到衣服或空氣中。另體內(nèi)的食物代謝能量給你運(yùn)動(dòng)做功，代謝二氧化碳及乳酸等給你排出體外。
總之，運(yùn)動(dòng)消耗了你體內(nèi)食物和液體等，體重輕了。以后你吃飽了，體內(nèi)液體又恢復(fù)正常了，體重又復(fù)原了。
你好，我是健身領(lǐng)域的創(chuàng)作者琪琪，很高興回答你的問題：
西方有做過研究，想要通過運(yùn)動(dòng)減少體重，那就點(diǎn)不斷的，持續(xù)的運(yùn)動(dòng)。實(shí)驗(yàn)大致上表達(dá)的就是：
不間斷的運(yùn)動(dòng) 10個(gè)小時(shí)（時(shí)間只是舉例說明） 所消耗的 熱量， 一個(gè)人只需要通過 2-3個(gè)小時(shí)（時(shí)間只是舉例說明）不停的進(jìn)食就能補(bǔ)回來。
簡(jiǎn)單說也就是，運(yùn)動(dòng)是減肥（體重下降）當(dāng)中的助力環(huán)節(jié)，而不是主導(dǎo)環(huán)節(jié)。合理飲食才是主導(dǎo)環(huán)節(jié)。
減肥后反彈怎么辦，暴飲暴食怎么節(jié)制？
1、合理控制飲食，少吃肉和含糖食品，多吃瓜果蔬菜五谷雜糧。2、有效調(diào)節(jié)的減肥情緒，要保持快樂健康減肥的心態(tài)。3、每天要堅(jiān)持一小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)。4、晚上盡量在6點(diǎn)之前享用晚餐之后就不要再吃東西了，宜清淡飲食。
這個(gè)問題要分幾種情況，主要看題主是如何達(dá)到減肥的效果的？
1.如果是通過節(jié)食，控制每天的食物攝入量從而減少熱量的攝入而產(chǎn)生一個(gè)熱量缺口的話，確實(shí)可以達(dá)到一個(gè)減肥的效果，但是，這是一種以犧牲個(gè)人健康為代價(jià)的方式，包并且難以持續(xù)，容易反彈。人體的基礎(chǔ)代謝消耗占據(jù)了每天總消耗的70%左右，每天的工作，活動(dòng)占了20%，如果缺口過大則影響人體的正常生理功能，造成內(nèi)分泌紊亂，危害人體健康，最終，無法持續(xù)，暴飲暴食很快就會(huì)恢復(fù)甚至超過以前。
2，通過合理的改變以前的不良飲食習(xí)慣，從而控制每天熱量的攝入，而達(dá)到一個(gè)逐漸降低體重這樣一個(gè)良性循環(huán)。這是非常好的，例如，把平時(shí)的油條，漢堡，甜食等高熱量食物替換成燕麥，玉米，大豆，紅薯，土豆等高纖維，低熱量，飽腹感強(qiáng)的食物，多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋白，雞胸，牛肉等高蛋白，低脂肪食物，多吃一些水果，蔬菜，逐漸改變飲食，循序漸進(jìn)，最終也不會(huì)反彈。
3.通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥目的，這是最好的，而且不僅不會(huì)反彈，甚至每星期都可以盡情的享受一兩次美食都不會(huì)反彈。通過力量訓(xùn)練增加肌肉含量，個(gè)人的基礎(chǔ)代謝大大[_a***_]了，24小時(shí)都在不停消耗熱量，我們就不要擔(dān)心發(fā)胖了，當(dāng)然，要各方面要相互配合。
我們?yōu)槭裁匆∩?，?dāng)然是為了放心的享受美食，卻不用擔(dān)心發(fā)胖。
希望以上回答能對(duì)題主有所幫助。
首先你這個(gè)減肥，看你是通過什么方式減肥的？如果說你要是靠節(jié)食減肥的話，肯定會(huì)反彈的如果說要通過科學(xué)的減肥減下去的話，減到你的標(biāo)準(zhǔn)體重把你的管道脂肪內(nèi)臟脂肪皮下脂肪減下去以后是不會(huì)反彈的，減肥要看你是不是真正的把脂肪減掉？如果說真正的脂肪減掉的話，它是不會(huì)反彈起來的，還有一個(gè)就是減肥成功，以后吃飯盡量吃到七分飽就可以了
作為減肥10年失敗三次成功一次目前保持1年的人，很負(fù)責(zé)的告訴你，想要減肥成功并保持，不要每天吃減肥餐！每天每頓吃7分飽（不分種類，不要刻意去回避油鹽，想吃的不要遏制）再加重訓(xùn)（每周最少3次）就可以了。
減肥后反彈這有多方面的原因。首先要看你是怎么減下去的。是通過藥物減肥還是節(jié)食還是運(yùn)動(dòng)。其實(shí)我感覺前兩者減肥都不靠譜。都不能真正的起到減肥作用，即便是瘦下來了反彈率也是很高的。那么我們來說說運(yùn)動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)減肥是最健康最有效的減肥方式。要想減肥后不反彈，暴飲暴食是行不通的。我們需要注意的是，減肥后，也要合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。關(guān)于暴飲暴食該怎么節(jié)制？我覺得，如果實(shí)在管不住自己的嘴，那么就先從食材上改變。吃一些熱量低且飽腹感強(qiáng)的食物，再有就是少量多餐。個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，希望大家可以借鑒。
到此，以上就是小編對(duì)于去健身房減肥后反彈的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于去健身房減肥后反彈的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
