大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于半年減肥61斤的方法對(duì)嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹半年減肥61斤的方法對(duì)嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 1.66米男生57公斤正常嗎？
- 本人65公斤，想在一個(gè)月內(nèi)減到55公斤，請(qǐng)問(wèn)有沒(méi)有什么好方法？
- 一天一頓減肥效果如何？
- 每天六公里跑步加60個(gè)仰臥起坐堅(jiān)持一個(gè)星期了，為什么體重一點(diǎn)都沒(méi)有減輕？
- 一胖毀所有，26歲新手媽媽產(chǎn)后變成胖大媽，如何在哺乳期內(nèi)健康甩肉38斤？
1.66米男生57公斤正常嗎？
身高1.66米，如果是男生體重應(yīng)該在61公斤左右、女生體重應(yīng)該在65公斤土左右。體重偏高或者偏低10%之內(nèi)，都是屬于正常的。如果超重超過(guò)20%，應(yīng)該通過(guò)控制飲食和運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)減肥，如何體重不達(dá)標(biāo)，平時(shí)應(yīng)該注意保持飲食規(guī)律，多吃蛋白質(zhì)含量高的食物。
正常的。
體重是和身高有關(guān)系的，身高1米66，體重在130斤以內(nèi)都是正常的，130斤以上屬于微胖。在往上就屬于胖子的行列了。
1米66的男生，你要看多大年齡了，如果是18歲以下，還是有再長(zhǎng)高的可能的，要是過(guò)了20歲。估計(jì)就定型了，身高不能再長(zhǎng)了。
本人65公斤，想在一個(gè)月內(nèi)減到55公斤，請(qǐng)問(wèn)有沒(méi)有什么好方法？
我40歲，身高160，因?yàn)?/a>去年做了手術(shù)不能運(yùn)動(dòng)，胖了16斤，半個(gè)月前128，通過(guò)管住嘴，邁開(kāi)腿，每天十公里跑步，平時(shí)能走路絕對(duì)不坐車，瘦了10斤了，還在繼續(xù)中，加油，看好你[贊][贊][贊]
管住嘴，邁開(kāi)腿，六字真言。。。。
我從210斤減肥到150斤，不僅僅是自己的毅力，更重要的是如何利用空余時(shí)間來(lái)完成自己的蛻變，別人的建議只是建議。
我說(shuō)的管住嘴，也不完全的不吃東西，只是碳水化合少一些，蔬菜多一些。
我說(shuō)的邁開(kāi)腿，也不完全的是走路或跑步，也可以做一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，提高心肺功能。
希望能對(duì)您有啟發(fā)，記住，身體是自己的，走自己的路，讓別人說(shuō)去吧，
最后感謝您的關(guān)注和認(rèn)同，不喜勿噴，謝謝
撥罐減肥，在你覺(jué)的肉肉太多的地方抹上精致霜后上罐，肚皮上上滿滿的，背上也是，各三十分鐘左右拿掉，二天一次，早餐水煮蛋隨便吃，中餐雞腿肉去皮去筋以飽為主，晚上黃瓜，三天后中餐可以換牛肉，不可以嘗別的東西，兩星期后你會(huì)發(fā)現(xiàn)少了十斤左右，我是一個(gè)月去掉了十二公斤，開(kāi)始快，后面慢但每天都掉，會(huì)反彈，需控制。
你可以在某冬買個(gè)榨汁機(jī)，要是自己家里有就不用買了，然后早上切半根黃瓜?牛奶??榨汁一杯，中午吃一個(gè)蘋果，晚上吃一個(gè)水煮蛋，西紅柿一個(gè)加水榨汁！你可以連續(xù)兩天這樣吃，第三天早上喝胡蘿卜汁，中午吃個(gè)餅，大小在一個(gè)餡餅?zāi)敲创螅砩?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-q-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQa4efede4f83f0cdc relatedlink">芹菜汁一杯，連續(xù)兩天，第五天早上水煮雞胸肉一塊，雞蛋一個(gè)，中午蔬菜沙拉，晚上蘋果汁一杯，聯(lián)系三天。這樣堅(jiān)持一周可以瘦十斤！
一個(gè)月減到20斤不是什么困難的事情，而且基數(shù)越大越好減。
我從135斤減到115斤，用了一個(gè)月，主要是用輕斷食的方法。后來(lái)，有從115斤減到105，用了1個(gè)月左右，越到后來(lái)減得越慢，除了輕斷食，還加入了運(yùn)動(dòng)的成分。
1.早上起來(lái)，喝一杯水，不餓就不吃，餓了就吃一個(gè)水煮雞蛋，一杯牛奶，水果就很隨意吃一個(gè)，蘋果獼猴桃等，家里有什么吃什么，數(shù)量就1個(gè)，鈣液2瓶，補(bǔ)充鈣。
2.中午，吃青菜，不炒，水煮，用鹽、生抽、雞精[_a***_]，調(diào)料都放得少一些，吃半碗米飯，一個(gè)雞腿或小小塊牛肉。
3.晚餐，6點(diǎn)前結(jié)束，吃個(gè)蘋果或者梨等一樣水果，酸奶，剩下只喝水了。
把三餐用食譜調(diào)配開(kāi)，每天都盡量吃多樣化的食物，每天都有優(yōu)質(zhì)蛋白，膳食纖維，維生素和優(yōu)質(zhì)碳水搭配各類青菜都吃，西紅柿豆腐也吃，肉類吃牛肉、雞胸肉、蝦、魚等。不過(guò)豬肉，不吃動(dòng)物內(nèi)臟。不吃油炸食物，偶爾吃一次甜食。
我的食譜舉例如下：
早餐：燕麥片+水煮蛋1個(gè)+切片全麥面包2個(gè)+獼猴桃1個(gè)
晚餐：青菜豆腐一份+紫薯1個(gè)+酸奶一杯
一天一頓減肥效果如何？
減肥靠的節(jié)食沒(méi)有錯(cuò)，但這個(gè)節(jié)食應(yīng)該是定時(shí)定量，並且控制好熱量的攝入。一天一頓只會(huì)傷害到腸胃，讓身體沒(méi)有辦法好好的運(yùn)作。應(yīng)該是三餐正常
1、蛋白質(zhì)必不可少
2、各種蔬菜和水果的攝入也一定要均衡，並且水果要挑選糖分較少的。
3、水份的攝入要充足，至少要2000CC以上
4、減少淀粉的攝入
5、適量的運(yùn)動(dòng)
6、睡眠充足
7、保持愉快的心情
最主要還是看你吃什么，先不說(shuō)大魚大肉。就是你一頓飯只是兩碗大米飯，也不會(huì)瘦的很快，而且節(jié)食帶來(lái)最直接的后果就是反彈！反彈！反彈！
茫茫人海中，很高興與你相識(shí)。我也在減肥，今天是我減肥第61天，一共減掉31.2斤，沒(méi)有節(jié)食，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)。今天就把我的一些小心得分享給大家，讓正在減肥的朋友可以少走點(diǎn)彎路。
減肥所謂是三分靠吃，七分靠練。這就足以說(shuō)明了，吃在減肥中是多么的重要。減肥一定要吃的飽還要吃的好，不吃飽了我們哪有力氣減肥。
胖是吃出來(lái)的，同樣我們也可以吃瘦下去。我們減肥，減的是什么？脂肪??！厚厚的脂肪層。既然要減掉脂肪，我們干嘛還要攝入那么多脂肪呢？
食用油99%的成分都脂肪，所以在減肥期間的我們盡量少吃，甚至不吃。不用擔(dān)心不吃食用油會(huì)給身體造成什么傷害，舊社會(huì)的窮苦人家，誰(shuí)能吃的起食用油。
其次就是主食，就是所有健身專家所說(shuō)的碳水化合物。這里我們說(shuō)主食，更加簡(jiǎn)單明了，通俗易懂。因?yàn)樵蹅兂缘闹魇惩ㄟ^(guò)口腔的簡(jiǎn)單處理，大量碳水進(jìn)入腸道以后會(huì)被消化酶分解成葡萄糖，一部分糖進(jìn)入血液為人體供給能量，剩下的會(huì)存儲(chǔ)肝臟和肌肉，但是肝臟的存儲(chǔ)和肌肉的消耗有限，大部分的糖會(huì)堆積在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
專家的給出標(biāo)準(zhǔn)的減肥餐是1主食+1蛋白+2蔬菜，每一份是按咱們握拳的大小決定的。但是突然讓咱們每餐只吃這四拳食物，貌似有點(diǎn)吃不飽。因?yàn)橹魇澈偷鞍讛z取過(guò)多，消耗不完都會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，那么主食和蛋白都要按照1拳的比例，但是蔬菜熱量低啊，吃不飽我們可以多吃蔬菜啊。我的食譜就是1拳主食+1拳蛋白+多拳蔬菜。
主食我們還是盡量用粗糧替代，首先粗糧的熱量比細(xì)糧要低，而且粗糧富含大量膳食纖維，可以增加腸胃蠕動(dòng)，***我們減肥。接下來(lái)給大家分享我的減肥食譜。
一天一次減肥剛開(kāi)始可能還有效果，但是長(zhǎng)期以來(lái)肯定沒(méi)有效果，因?yàn)槟沭I到一定程度了你就會(huì)暴吃，吃以后肌肉又開(kāi)始堆積了。我覺(jué)得最好的減肥方式是正常健康飲食加運(yùn)動(dòng)，而且要長(zhǎng)期堅(jiān)持。 唯有堅(jiān)持方可成功。
單純地縮食減肥是不正確的，不能開(kāi)玩笑，單純地縮食時(shí)間較長(zhǎng)還會(huì)給身體帶來(lái)疾病，甚至產(chǎn)生危險(xiǎn)。
人體在日常生產(chǎn)和生活中需要的精力和體力，是通過(guò)人們攝入各種健康飲食以及氧氣等在體內(nèi)進(jìn)行一系列生化反應(yīng)和傳輸而得到的，顯然，饑餓首先導(dǎo)致人的精力和體力的下降，更不利于細(xì)胞的活躍和活化，從而導(dǎo)致人體病變。
肥胖原因有多種，一是遺傳基因，二是偏好高熱量、高蛋白和肥厚的口味，三是身體的其它病變。若是遺傳通常較難改變，但仍然可以勤加鍛煉、設(shè)法增加運(yùn)動(dòng)量來(lái)使自已健美起來(lái)。若是偏食厚味，就要調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，進(jìn)食時(shí)搭配一些素菜，避免體內(nèi)富營(yíng)養(yǎng)化。若是身體病變導(dǎo)致肥胖，就要找醫(yī)生治療。
總之，不能通過(guò)單純地扣減本該吃飽的食物來(lái)減肥。
前期比較明顯，因?yàn)橐惶熘怀砸活D飯，所以前段時(shí)間，身體消化比較快，掉稱也快，但是當(dāng)身體將已有的儲(chǔ)備都消化完后，體重就變成了，吃一頓飯和少吃一頓飯的體重差距了，如果這個(gè)時(shí)期堅(jiān)持住了，那么就相當(dāng)于通過(guò)了瓶頸期，后期的體重會(huì)下降的更多，但是要注意的是，人們說(shuō)的反彈，是暴飲暴食，正所謂，因?yàn)槟闵俪远菹氯サ捏w重最后都會(huì)因?yàn)槎喑越o補(bǔ)回來(lái)，所以要時(shí)刻謹(jǐn)記這個(gè)危險(xiǎn)的行為，以防前功盡棄。減肥的時(shí)間是特別漫長(zhǎng)的，你可以嘗試一下，每天吃一頓能堅(jiān)持幾天，而這個(gè)如果長(zhǎng)期做到才會(huì)有明顯的效果喔。
最后預(yù)祝減肥成功，加油 ！
每天六公里跑步加60個(gè)仰臥起坐堅(jiān)持一個(gè)星期了，為什么體重一點(diǎn)都沒(méi)有減輕？
我還特意去查了一下魚粉是什么，然后從運(yùn)動(dòng)和飲食兩個(gè)方面分析一下哈：
1.每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣很好，但是要有耐心。親的六公里跑步如果是新手的話，也大概得跑半個(gè)小時(shí)以上了，其實(shí)是很好的有氧減脂運(yùn)動(dòng)。其實(shí)不用每天跑，一周能跑5次就可以了，給自己一個(gè)放松的時(shí)間。仰臥起坐其實(shí)姿勢(shì)不對(duì)很容易傷頸椎或者傷腰，也并沒(méi)有什么直接的減肥效果，到不如換成卷腹啊平板支撐啊或者其他力量訓(xùn)練等等。
還有，運(yùn)動(dòng)減肥并不是馬上立竿見(jiàn)影的。有的時(shí)候半個(gè)月一個(gè)月才會(huì)在體重秤上看見(jiàn)數(shù)字的變化。親可以記錄一下自己的三圍，每半個(gè)月測(cè)量一下三圍的數(shù)據(jù)，這個(gè)數(shù)據(jù)如果減少了就說(shuō)明體內(nèi)的脂肪減少了，就代表運(yùn)動(dòng)是有效果的了。
2.再說(shuō)說(shuō)親吃的東西。首先，不吃肉不等于減肥。相反，優(yōu)質(zhì)的高蛋白食物還是減肥的好幫手，不僅要吃，還要吃夠量，大約是每天吃的東西的三成左右最好。其實(shí)可以[_a1***_]吃很深海魚蝦、雞胸肉、牛肉、牛奶和雞蛋等等。
把西瓜當(dāng)成晚餐也是不明智的，西瓜含糖量雖然不是特別高，但是架不住大家吃的多。如果吃上一片兩片的也還不至于碳水化合物超標(biāo)，但是如果當(dāng)飯吃吃上大半個(gè)的話，跟吃了三碗米飯基本也沒(méi)差別。
還有魚粉，說(shuō)實(shí)話我們這沒(méi)有這東西。但是查過(guò)之后我覺(jué)得，魚肉的含量不可能太高的，絕大部分應(yīng)該是米粉，還是碳水化合物。然后加上各種調(diào)味料，算下來(lái)熱量應(yīng)該也不低。
所以親的飲食可以參考一下中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)指南，哪怕是按照其中推薦的最低標(biāo)準(zhǔn)吃也會(huì)對(duì)減脂有幫助的：
首先你要清晰一點(diǎn)減肥不是減重
這個(gè)需要全方位的體重測(cè)量，你可以通過(guò)體脂稱測(cè)量身體各項(xiàng)數(shù)據(jù)
你運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的肌肉量增加，也是會(huì)增重的
如果是為了減肥，可以選擇高蛋白食物，牛肉，魚肉，蝦等等
一個(gè)星期看不出來(lái)的，起步要三個(gè)月見(jiàn)效果，減肥三分練七分吃，吃是控制飲食，不是節(jié)食，節(jié)食瘦的都是水分和肌肉，運(yùn)動(dòng)增加人身體每天基礎(chǔ)消耗才是最佳，運(yùn)動(dòng)消耗的額外脂肪很少的，生理代謝高了，脂肪分解速度會(huì)更快，
這要看你身體條件了，我身高170，體重61，二十多年沒(méi)變，體重上下1-2kg變化，所以每個(gè)人體質(zhì)不一樣，有易胖形，有偏瘦形。你只堅(jiān)持一星期就指望體重變化，管住嘴邁開(kāi)腿，再堅(jiān)持一個(gè)月吧，一定會(huì)有效果的。
一胖毀所有，26歲新手媽媽產(chǎn)后變成胖大媽，如何在哺乳期內(nèi)健康甩肉38斤？
我生的時(shí)候160斤，生完寶寶150斤。出了月子140斤。然后我就跟25斤的肉死磕到底，三個(gè)月好過(guò)去了，我減掉了20斤，還有五斤，預(yù)計(jì)兩周搞定。
我的減肥方法就是每天晚飯不吃，健不健康我也不知道，但是非常管用。
我女兒是哥喝奶粉的，我懷孕的時(shí)候有甲亢，現(xiàn)在正在吃藥。母乳我不知道是不是可以用這個(gè)方法。
生大寶孕前115，生的時(shí)候143生完128，因?yàn)槟溉橐恢睕](méi)減肥，孩子3歲才減回118，然后又懷二胎孕前118到生138生完126，現(xiàn)在34天體重117，沒(méi)有刻意減肥，每天少吃多餐，綁束縛帶
500毫升的保溫杯，每天早上睜開(kāi)眼就喝一杯溫開(kāi)水，記住，是剛睜開(kāi)眼就喝哦！從155瘦到現(xiàn)在114，這個(gè)習(xí)慣我一直保持到現(xiàn)在。本來(lái)是嗓子不舒服才喝水，產(chǎn)前并不愛(ài)喝水。我一般是睡前就把水倒好，一般到了早上剛好能喝的溫度。
哈哈！首先恭喜你當(dāng)媽媽啦！
不知道你懷孕前和懷孕后體重差了多少？我生第一胎的時(shí)候，是從105斤長(zhǎng)到了130斤，我身高162，按理說(shuō)，長(zhǎng)得不多的。也因?yàn)槭呛髴眩缴臅r(shí)候不經(jīng)意都看不出，但孩子出生的時(shí)候是六斤，也不算小吧！生后就胃口大開(kāi)。原來(lái)吃一小碗飯，后來(lái)居然吃三大碗都不覺(jué)得飽！感覺(jué)自己的肚子是個(gè)無(wú)底洞似的！但我不像別人似的一天吃上五六頓，我還是一天三頓的中間沒(méi)有加餐的！但是我中間用了點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)品幫助身體恢復(fù)的，因?yàn)槲抑奥?tīng)了好多什么月子病！雖然有點(diǎn)心疼，但是還是要對(duì)自己好點(diǎn)吧！你看那些明星，大多數(shù)生完孩子都是恢復(fù)很快的。特別是小s都三胎了，身材還那么好！不是說(shuō)人家都是去月子中心恢復(fù)嗎？所以我家覺(jué)得產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)也是很重要的！所以月子里首先要把身體的底子打好，養(yǎng)得壯壯的，然后就慢慢的帶孩子的時(shí)間越來(lái)越多，你花費(fèi)的精力也越多，自然就會(huì)瘦下來(lái)！當(dāng)然，照顧好孩子的同時(shí)呢，一定也先要照顧好自己！和孩子一起健康成長(zhǎng)哦！
我這營(yíng)養(yǎng)搭配方面還是可以的，如果需要的話，可以私信我哦，一定會(huì)毫無(wú)保留地把經(jīng)驗(yàn)告訴你的！
祝新手寶媽做月子愉快哦！??
到此，以上就是小編對(duì)于半年減肥61斤的方法對(duì)嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于半年減肥61斤的方法對(duì)嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
