大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥還能增加肌肉嗎的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動減肥還能增加肌肉嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥和增肌可以同時嗎？
可以。增加運動量可以增加肌肉和減肥。鍛煉時，肌肉收縮需要完成相應的動作。在肌肉收縮的過程中，可以增加肌肉纖維的數(shù)量，同時可以加厚肌肉纖維本身，達到增加肌肉的目的。鍛煉時，為肌肉收縮提供能量需要消耗葡萄糖和脂肪，這將導致體重減輕。然而，在鍛煉的同時，應該注意多吃富含蛋白質的食物，少吃富含脂肪的食物，這有助于合成肌肉和減少脂肪。
力量訓練后做有氧運動是不是減脂效果更好？
1 先力量再有氧減脂效果更好2 原因是因為力量訓練能夠增加肌肉質量，提高基礎代謝率，從而使得身體更容易燃燒脂肪。
而有氧運動雖然可以燃燒脂肪，但是容易出現(xiàn)代謝適應性，使得減脂效果逐漸降低。
3 此外，在進行減脂訓練時，如果先進行有氧運動，身體消耗的糖原會相對較多，從而影響力量訓練的效果。
而如果先進行力量訓練，身體消耗的糖原相對較少，有氧運動時更容易燃燒脂肪。
因此，先進行力量訓練再進行有氧訓練，對于減脂效果更好。
瘦人能通過健身運動長胖嗎？
瘦人，或者消化系統(tǒng)不好，或者偏食，或者平時營養(yǎng)不夠，或者長時間焦慮，等等；要胖起來，腸胃不好的，要想法改善腸胃，平時想法增加營養(yǎng)，保持良好的精神狀態(tài)，保證足夠的休息。
通過一些力量訓練可以增加肌肉量，不過不要訓練過度?？傊?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2604fedfbe57a5be relatedlink">科學的訓練。我通過訓練體重是增加了，可看起來還是不胖，但是體型和狀態(tài)很好。
偏瘦的人，或者消化系統(tǒng)不好，或者偏食，或者平時營養(yǎng)不夠，或者長時間焦慮，等等；要胖起來，腸胃不好的，要想法改善腸胃，平時想法增加營養(yǎng)，保持良好的精神狀態(tài)，保證足夠的休息。
健身運動可以使人壯起來，這里的健身，指的是以無氧運動為主的健身。慢跑、健身操等有氧運動，可以增強體質，對體形而言，則起著減脂作用；要壯實起來，應多做以各種器械為主的無氧運動。
雖然多吃可以增加熱量，增加脂肪，但是堅持無氧運動，更多的是起到增肌效果。以各種器械為主的無氧運動，應大重量、少次數(shù)訓練為主，小重量、多次數(shù)訓練為輔；就原理而言，肌纖維遭到破壞，需要補充蛋白質修復，破損的肌纖維愈合后，肌肉更為粗壯。
能，我是平時在家鍛煉，適量鍛煉后在補充些維生素，練后有條件你可以喝點增肌粉，反正我是這樣做，已經堅持了3個月，我喝的是悍金斯這個牌子的，現(xiàn)在胖了13斤了，效果不錯你可以試試
身體也能越來越狀實，生會在于運動，運動好了，血液循環(huán)暢通了，體內的食物消耗快了，那么身體肌肉增長速度也快了，就得及時補充身體增長的能量，消化快，吃飯也香。經常運動的人少得病。經常呆在屋里不愛動的人，食欲不振，血壓易升高，頭暈，精神不起來。
首先，運動上要突出無氧。瘦人運動有氧運動只要熱一下身就行，有個10分鐘左右就可以了。重要的是做天氧訓練，也是人們常說的力量訓練。一[_a***_]不要急躁，先從熟練使用器械起步，而后根據(jù)身體承受狀況逐漸加到最大重量，通過硬拉、引體向上、臥推、舉重等訓練，***背部、臂腹、胸和大腿等大肌肉群的生長。
二是飲食上突出多餐。瘦的主要原因就是吃的太少，也就是攝入熱量不夠。可以一日五到六餐，特別是運動前后要重點飲食一些富含碳水化合物和蛋白質的食物，比如米飯、面條、饅頭、土豆、紅薯、雞蛋白、雞胸肉、牛肉、蝦等。
三是睡眠上突出充足。充足的睡眠對增重很重要。因為人體各肌能所需要的生長素都是晚上進行分泌的，肌肉的恢復和合成也是在睡眠中完成的，一般人一天保證七個小時睡眠，瘦人想變胖需要八個小時睡眠。
綜上所述，瘦人變胖需要三個條件，即一練二吃三睡覺。只要滿足這三個條件，想不胖都不行！
到此，以上就是小編對于運動減肥還能增加肌肉嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥還能增加肌肉嗎的3點解答對大家有用。
