大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于啥方法減肥快還不反彈呀的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹啥方法減肥快還不反彈呀的解答，讓我們一起看看吧。
快速減肥的好方法，不反彈的時候那種？
現(xiàn)在很多人都有肥胖的表現(xiàn)，減肥是現(xiàn)在需要的，但是怎么去做到減肥不反彈，有幾個方法，當然第一個首先是堅持運動，堅持去做有利于減肥的運動，不管是有氧運動還是無氧運動，如走路跑步、打羽毛球、跳操，甚至游泳等等，包括還有無氧的肌肉訓練，這些都是可以的。
同時飲食上面也需要去注意，對于油膩油炸的食物，不利于控制體重的高脂肪食物，都盡量要少吃，這是在飲食和運動上，需要去注意的，要堅持，同時另外一方面，脂肪細胞的數(shù)量是有限的，也是以恒定的，如果需要去做一些，能夠保證不反彈，當然還可以做類似美容的手術(shù)，比如抽脂，這也是可以考慮的。
第一，?？s小腹:你的小腹是否微突啊?這可能就是你平?？偸菑澭劚?，任小腹日漸突出，若想擁有美好的體態(tài)，在平常要保持縮小腹的習慣，不僅能強健腹肌，腰腹也比較不易松弛。
第二，多喝水:大家都知道多喝水可以使肌膚水嫩透明，但別忘了，多喝水也有幫助減重的效果。只要你在飯前喝幾杯水，讓胃有飽足感，進餐時食量自然會減少。但要謝絕飲料，因為不管糖分多么低的飲料，熱量也是很可觀的。
第三，定時排便:養(yǎng)成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內(nèi)的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。
第四，看電視、電腦時絕不吃零食。吃飯時也不要看電視，因為會導致吃得很多而且最好看電視時把腿直直地放在一個固定物體上，有利于塑成良好腿形。
第五，保持良好的心態(tài)，千萬不要害怕承認自己肥胖的事實，勇于接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，減肥需要善待自己，保持好的心情，好的心態(tài)，不能浮躁。
什么減肥方法最快、最有效，成功后也不容易反彈？
很高興回答您的問題，希望我的回答能夠給您一些幫助。
首先說減肥最好的方法是運動減肥。我向您推薦一個簡單、易學、容易掌握的自重減脂塑形訓練計劃。
星期二.休息
星期三.引體向上（如果您做不了引體向上可以做澳式引體）、懸垂舉腿、慢跑
星期四.休息
星期五.自重深蹲、仰臥起坐（蹲腿后拉伸）
星期六.休息
星期日.新一輪循環(huán)
答：減肥確實不容易。
1、既要少吃，又要鍛煉，越煉越餓。
2、吃一點食物，仿佛負罪一樣，久久自責。
3、照照鏡子想減肥，看看菜肴想品嘗—— 難啊！
5、羨慕他人六塊腹肌，望望自己腹部像只熱水袋。
6、唉，吃得再少還是胖（分享我這四天的減肥餐）
減肥第一天：
中午：兩小片甲魚、[_a***_]
肥胖影響人的形象和健康，考驗著人的自控能力。許多人減肥路上磕磕絆絆，一路走來，稍不注意，又回到起點。合理有效的減肥方式是人的心理因素、飲食控制和運動鍛煉相結(jié)合的綜合體，缺少一個方面，很容易引起反彈。
1、危害健康：肥胖人群患高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝等疾病的概率會增加。
2、危害心理：肥胖不符合大眾審美標準，自信心易受到打擊，產(chǎn)生不良的心理影響。
3、危害形象：穿衣打扮找不到合適的衣服，自身形象受到影響。
4、影響生活質(zhì)量：肥胖的人身體負擔過重，行動不便，體質(zhì)下降，給工作學習帶來不便。
通過加速脂肪燃燒，減少熱量攝入，減去體內(nèi)多余的脂肪。當身體消耗的熱量大于吸收的熱量，脂肪就不會在體內(nèi)堆積，從而達到減肥的目的。想要消耗熱量減少脂肪 通過運動這種方式最好。
1、有堅定的意志力：有毅力控制好飲食，讓自己每餐不攝取過多的食物，有恒心堅持鍛煉，絕不半途而廢。
2、合理控制好飲食：要少食多餐，多吃蔬菜水果粗糧，多吃魚類、蛋類等高蛋白的食物，少吃油炸類等脂肪含量高的食物，要多喝水，不要吃零食，喝酒熬夜。
3、跑步能減去身上多余的贅肉：建議每次跑步30分鐘以上，這時脂肪開始燃燒。跑步心率達到60%-70%，是燃燒脂肪的最佳狀態(tài)。想要減肥還必須達到一定的運動量，建議一周跑4-5次，休息2天，每次5公里左右。
4、力量訓練和跑步相結(jié)合，減肥后不容易反彈：力量訓練后增加30分鐘左右的跑步減脂效果特別好。因為力量訓練后，基礎(chǔ)代謝率提高，即使人在休息時脂肪還在燃燒，再加上跑步消耗，效果會好很多。
到此，以上就是小編對于啥方法減肥快還不反彈呀的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于啥方法減肥快還不反彈呀的2點解答對大家有用。
