大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于晚上減肥運動后幾點吃飯的問題，于是小編就整理了2個相關介紹晚上減肥運動后幾點吃飯的解答，讓我們一起看看吧。
晚上鍛煉減脂的人，什么時候吃晚飯比較好？
一般下午4到5點之間吃晚飯比較好，當然，這個也沒有標準答案，僅代表個人想法。
首先，大部分人一般會在早上7至8點吃早飯，然后中午12點左右吃晚飯，大概間隔4個小時左右，那么，中餐和晚餐的時間間隔，也以4個小時為宜，所以下午4至5點是最合適的晚餐時間。
其次，過早和過晚吃晚飯都不好，過早的話，食物還沒有完全消化就去進食，會使大量未吸收的熱量轉化為脂肪，導致減肥效果大打折扣。過晚的話，腸胃得不到很好的休息，胃粘膜就來不及修復，時間長了，會增加罹患胃癌的風險。
另外，5點之前吃晚飯，之后還可以去散散步，消化晚餐熱量，之后7點左右就可以回家安排其他活動。
晚上運動后能不能吃東西？
這看你的目的是什么，如果是減肥的話，運動后完全可以適當?shù)某詵|西。如果不考慮減肥，僅僅是增肌或者保健的話，運動后完全可以正常吃東西。
運動后吃東西不見的就會胖，關鍵還是看吃多少，也就是說，人會不會長胖，不在于你什么時候吃東西，或者在什么節(jié)點上吃東西，而始終還是看你一共吃了多少東西，一般來說是看一日的總熱量攝入。
如果一日總熱量攝入不超標的話，那么不管什么時候吃，其實對于胖瘦的影響都差不多，都不會胖人。所以，運動后適量吃東西，讓食物熱量攝入整體上不超標，那么就沒問題。
另外運動后吃東西，對于運動后肌糖原的補充，肌肉量的保持甚至增加也都有好處。如果運動后完全不吃東西，那么可能會影響下一次運動的熱情或者運動質量。
如果是增肌為目的的話，運動后一定要吃東西，保證運動后碳水和蛋白質的補充這很重要。
晚上運動后能不能吃東西取決于全天飲食的總熱量和基礎代謝量的差值有多少，還有鍛煉的目的和具體身體情況。
如果是減脂，晚餐少吃一點主食就行，不能不吃，全天飲食總熱量與基礎代謝量基本持平，或者略高于基礎代謝量就行，感覺餓就多吃蔬菜，尤其是根莖類蔬菜，我比較喜歡吃涼拌菜充饑，主食選擇玉米、燕麥、地瓜比較多。
如果是運動前已經(jīng)吃過飯，運動后感覺餓，可以吃蘋果，香蕉，酸奶，涼拌菜之類的低熱量、飽腹感比較強的食物。
如果晚上先運動后吃飯，主食量必須嚴格控制，要比運動前吃飯吃的更少，不感覺餓就行。
如果是增肌，如果是鍛煉前吃飯，可以正常吃，飯后至少半小時再鍛煉，鍛煉后可以補充易消化蛋白質類食物，比如雞蛋、牛奶等。
如果是增肌之后再吃晚飯，最好鍛煉前少吃一點點主食和蛋白質類食物，鍛煉后少吃一點主食，可以多吃易消化的蛋白質類食物。
總之，鍛煉后到底吃還是不吃，我個人更傾向于少吃，吃粗糧和吃易消化的食物。
飲食要少油少鹽，戒掉零食，少吃或不吃油炸食物，均衡飲食。多吃根莖類蔬菜。
晚上運動后能吃東西嗎？掌握好這3點就不怕長肉了
大家好，由于早上要睡懶覺，白天還需要工作或者學習，所以更多人的運動時間，是放在了晚上這個時間段，并且已經(jīng)形成了[_a***_]，所以是很難改變的，那么晚上運動后能吃東西嗎？掌握好這3點就不怕長肉了
吃東西并不是一個小問題，所涉及到的是飲食的范疇，因為大多數(shù)多余的能量，都是通過我們的嘴進入到身體的，所以這個關卡備受人們所關注，因為一個不下心就可能會造成變胖的風險。
那么晚上運動之后，我們的身體消耗掉了很多的能量，如果不及時的去補充的話，可能就會造成很嚴重的問題，比如去分解掉一部分的肌肉，來維持身體正常的開銷，所以不吃顯然是行不通的。
這就和動物界的獵豹一樣，在進行了一場***追捕之后，并沒有抓捕到獵物并飽餐一頓，所以就會影響到下次的***行動，甚至自身的生存都會出現(xiàn)問題，雖然我們?nèi)耸遣煌模@個本能還是存在的。
所以最終的結論就是，晚上運動過后是要有飲食的，但關鍵在于是怎樣的飲食，這就包含了三個元素，吃哪些東西，吃的量的多少，以及在什么時間點去吃，也就是我們下面所要說到的內(nèi)容。
一、吃哪些東西
如果只是普通的運動，而并不是嚴格意義上的健身的話，那么一般只需要在運動過后，吃適當量的主食，以及比較清淡的配菜，其中注意加大蛋白和碳水的含量，因為這對于肌肉的恢復是很有幫助的。
那么如果是正在健身的話，晚上在訓練結束之后，則要慎重的去對待這一餐，因為在當天可能會涉及到加餐，那么可能主食的部分并不是很需要，那么一些蛋白含量較高的食物即可，一些補劑也是可以考慮的。
關于健身餐的內(nèi)容，在這里就不過多的去說了，如果你還想要了解更多的話，可以關注我們其他的內(nèi)容，相信會對你有一定幫助的，或者你有更好的做法，也可以在下面說出來讓更多人看到。
到此，以上就是小編對于晚上減肥運動后幾點吃飯的問題就介紹到這了，希望介紹關于晚上減肥運動后幾點吃飯的2點解答對大家有用。
