大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥訓練營每天訓練時間的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥訓練營每天訓練時間的解答，讓我們一起看看吧。
運動減肥先10分鐘熱身走，30-40分鐘力量訓練，40分鐘8速慢跑是否合理？
回答之前我有一下三個問題問你
1你的性別？
2你的身高
下面開始回答，首先這個計劃看起來是沒問題的，重點是要看你怎么實施的
一、10分鐘的熱身？怎么熱的？只是慢跑嗎？你后面還要有力量訓練，合理有效的熱身是需要根據(jù)當天的目標肌群來決定的。而不是隨便走走就能熱開的。
二、如果你是男生，那就直接胸背腿肩核心這個順序練就好，把注意力放在提高訓練質量上，如果你的力量訓練質量很高的話，我想你應該是沒有多大體力去做后面的有氧了，把嘴管住才是重點，控制熱量攝入。
女生的話，我建議把力量訓練和后面的有氧結合到一塊，直接做中強度的運動就好，做多復合型的動作，重量不用太大，能做個30次每組就好，暫時先不要練孤立動作，在運動期間多測心率，用手摁到脈搏上去測，不要去相信儀器那玩意沒那么準，如果你能在一個小時的運動中，能一直保持心率在110至140的區(qū)間，那么這次的運動對于減脂來講就已經很棒了。
三、按著你這個***在前面的力量訓練有質量的前提下，你練到最后的有氧的時候身體應該已經疲勞了，體力會跟不上，身體呢會進入低血糖的狀態(tài)，是不利于減脂的，如果非要這么練，我建議，在力量訓練后，歇個10分鐘，吃根香蕉或者兩片切片面包，緩一會等體力上來后再去練，效果會更好哦。
至于40分鐘速度8，我建議你調整一下強度，改為熱身—速度4三分鐘，正式的循環(huán)跑—速度8四分鐘-速度5一分鐘，循環(huán)8次，會讓你感受到更好的效果喲。
問這個問題的時候，應該會發(fā)現(xiàn)一個問題吧，體重變動不大，然后問合不合理。而且你還用時間作為衡量運動量的單位，
做運動方面，你的運動量算是有一定強度的，但是具體是哪些動作，動作做的速度如何都會影響減肥的效果。
然后就是減肥不能忽視的吃方面了，做運動消耗500kcal，然后吃回去500kcal，然后問運動減肥減不下去合不合理？吃和運動永遠分不開。
只要是平臺期，就得調整，要不換運動的動作，要不換吃的東西，反正一定得有變化。
鍛煉前的熱身運動的話慢走十分鐘足夠了。但是他有一個標準就是身上微微的出汗即可（其實小跑3到5分鐘也可以），熱身運動主要的作用就是讓你慢慢進入鍛煉的狀態(tài)，激活你對后面做運動的適應。
做完熱身以后，然后開始用組合器械做力量訓練（增加熱量消耗，增肌減肥都可以做）。時間不超過40分鐘。
然后就是做有氧運動，開始在跑步機上做快走（或者快跑依個人身體因素而決定）這個階段主要是快速燃燒脂肪。能堅持多少時間算多少時間最好是能夠達到40分鐘，這樣效果更佳。
最后是墊子上做拉伸放松，這樣做主要是為了放松肌肉恢復心率正常。十分鐘以內就可以了。
減肥最好是選在早上飯前或者是晚上飯后半小時（[_a***_]的話五點以后都可以，有特殊情況的話看個人具體情況）。
另外一個重要因素就是飲食。最健康的方式減肥是不要去盲目節(jié)食（容易反彈），基本的原則是：少吃多餐，豐富的早餐。***油膩垃圾食品，多吃水果蔬菜，多喝水，減少米面主食多吃豆類，最好是不要吃豬肉（如果要吃，少量瘦肉即可），魚類和雞。
正在減肥中的我不請自來。
首先10分鐘的熱身走不夠，不夠充分，慢跑10分鐘僅僅提高了我們的心率和體溫，并沒有有針對性的提高我們的肌肉群，特別是負責關節(jié)部位的，可能導致后面的力量訓練會受傷，根據(jù)后面的力量訓練，除了要有全身的熱身運動外，還要有針對性的熱身，使肌肉得到充分放松。
熱身主要增加我們的體溫、心率、關節(jié)的活動能力、激活目標肌肉。
還有力量訓練結束后，在8速下跑40分鐘，這個對于體重基數(shù)大的不太適宜，跑步容易對膝關節(jié)、踝關節(jié)等部位造成損傷，可以降低速度跑一會或者***取其他方式。
有條件可以選擇游泳??！對膝蓋等部位造成損傷主要是由于重力造成的，在游泳池里全身由于浮力并不會對膝蓋、踝關節(jié)造成傷害，而且游泳時全身都會參與進來，使全身的肌肉都會得到充分的鍛煉。題主鍛煉完還要做放松運動，40分鐘8速慢跑并不會使全身得到放松，況且8速已經不慢。
放松運動可以選擇這些靜態(tài)拉伸、滾泡沫軸、動態(tài)拉伸、推拿按摩、溫水浴等
注意飲食，三分練，七分吃。鍛煉完要及時補充碳水化合物，如果要喝蛋白粉，最好練完就喝，最晚不超過20分鐘。吃練結合，才能鍛造完美的身材。
希望能對你有所幫助，歡迎進行討論交流。
相當合理
此***是有效的減脂方式
減肥重在減脂。減脂的運動方式，最有效的就是力量訓練與有氧運動相結合。力量訓練是為了保持或增加肌肉，以此保持或提高基礎代謝率，確保減肥不反彈。有氧運動的直接目的就是減掉脂肪，因為大量的有氧運動會同時消耗掉肌肉，所以需要配合力量訓練。
此***有需要改進的地方
一個就是運動完之后需要拉伸，有很多人減肥過程中容易忽略掉熱身和拉伸，其實這兩個環(huán)節(jié)很重要，它們是保證不受傷和提高運動效果的有效方式。另一個就是8速慢跑。是否定為8速度，要根據(jù)自身情況而定，以最佳減脂效果確定跑步速度。
希望以上建議能夠對你的減肥事業(yè)有所幫助
減肥期間每天早晨快走3公里，晚上慢跑3公里，那中午可以做些什么呢？
你好，很高興回答你的問題。首先我要為你點贊。因為你已經知道通過運動來減肥了，至于說運動效果怎么樣，還要根據(jù)每個人自己各方面因素來決定，能不能減肥瘦身成功？
安照你的思路來決定運動量能不能達到減肥瘦身效果？
我認為還有淺缺，因為你的運動量沒有達到減肥效果，早上快走三公里路程，相當于跑步的人熱身運動，才剛剛開始起步跑。你就打道回府了。運動量太少了，起不到減肥效果。雖然起不到減肥效果，但是要比你躺在床上看手機要好得多。最起碼能夠起到活血化瘀功效，還可以呼吸新鮮空氣，還可以做到早睡早起，養(yǎng)成良好習慣。
中午一段人都是休息，有條件的話，就睡午覺，恢復身體狀態(tài)。跑步的人首先要學會吃，學會休息，再學會跑步，跑步的學問很深。跑步每個人自從學會走路就想著跑步。但是跑步姿勢不正確就會造成膝蓋骨受傷。
下面我再來說說你晚上慢跑三公里路程，效果怎么樣，能不能達到減肥效果，我認為還是太少了點，最起碼得跑到五公里路程。你慢跑三公里相當于人家熱身運動，想減肥不可能，但是可以起到新陳代謝指標正常。因為通過慢跑可以幫助消化，并且還可以起到活血化瘀，助睡眠。
要想把體重降下來，通過跑步來減肥沒有錯。錯得是運動量太少了，達不到減肥效果。
快走也好，慢跑也好，關鍵是需要出汗，如果你沒有出汗，或者是出汗少，那么就沒有達到減肥效果。
要想把體重降下來，需要多運動，多跑長距離路程，通過長距離來消耗脂肪，通過長距離增加有氧耐力，增加毛細血管數(shù)量，從而起到減肥瘦身效果。如果你每一次跑步都是大汗淋漓的，那么你就會效果明顯。
我是山水之墨白，一位跑者，過往答題可以點“關注”查閱哦！
你好，很高興回答你這個問題。
題主這樣分開來運動，顯然減肥效果不大。建議題主改為每天慢跑40分鐘到一個小時，堅持下去減肥效果才是最好的。
要想減肥，就不得不提到心率。
人在運動時心率都會升高，隨著運動強度的增大心率會逐步提高。而每個人都有自己的燃脂心率，只有運動時心率處于燃脂區(qū)間，身體才可能動用脂肪來供能。
每個人的燃脂心率不盡相同，有一個較為簡單的算法我們可以大概知道自己的燃脂心率。就是自己最大心率的70%，比如我自己的最大心率是206次/分鐘，206×70%＝144，144次/分鐘左右就是我的燃脂心率。我在慢跑時把心率始終保持在144次/分鐘左右我就能最大程度地消耗脂肪。
只有慢跑才能達到燃脂心率區(qū)間，而快走由于運動強度不大，心率只能處于熱身區(qū)間，心率通常只有100次/分鐘左右。身體很少動用到脂肪。所以，快走基本上是不減肥的。
總體來說，無論是否減肥期間，個人生活習慣才是制定鍛煉***的決定性因素。所有跟生活節(jié)奏相沖突的***都是空想。
如果不是對運動有非常大的個人愛好，一早一晚兩次鍛煉已經是非職業(yè)人士的極限（對于非職業(yè)人士，極力推薦最多、最多、最多一天一練）。
減肥主要靠制訂合理的飲食***（絕-對-不-是-節(jié)-食），非長時間運動（中等強度一小時以上）的那點消耗量不足以對健康地減肥起決定性作用。而有***地運動是為了增強體質，消除你的亞健康狀態(tài)，減少你每天腰酸背痛的狀況，是為了固本，減肥只是其中一種固本方式而已。
到此，以上就是小編對于減肥訓練營每天訓練時間的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥訓練營每天訓練時間的2點解答對大家有用。
