大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥第十天健身的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥第十天健身的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥半個(gè)月，瘦了10斤，是跟著keep和try練的，感覺太快了，這樣有沒有問題？
- 減肥的話，（早上）一個(gè)禮拜運(yùn)動(dòng)幾天比較好？
- 想用跑步機(jī)減肥，啞鈴健身，應(yīng)該什么順序，多少時(shí)間？
- 自體脂肪填充面部后多久可以按摩和健身減肥？
- 每天晚上健身房有氧1個(gè)小時(shí)，再加上力量型鍛煉，飲食該怎么安排？
減肥半個(gè)月，瘦了10斤，是跟著keep和try練的，感覺太快了，這樣有沒有問題？
您好，很高興回答您的問題！半個(gè)月瘦十斤，確實(shí)是是快了點(diǎn)，但是你放心，只要你沒用其他方法來瘦身，那么問題都是可以通過健身解決的。
首先體重掉的快需要滿足幾大因素，列如體重基數(shù)大，飲食控制，有一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等等。你的體重基數(shù)大你是減的快的重要原因，你想一下，你練半個(gè)月瘦十斤，***如有個(gè)人體重基數(shù)只有80斤，她練一個(gè)月都不太可能瘦十斤的。
其次，看了你的簡(jiǎn)單介紹，你有飲食控制，那么你減重就有了***條件，減肥的重要一點(diǎn)就是要從源頭上控制能量，飲食控制了，那么你每天的攝入熱量就減少了，身體也就不會(huì)繼續(xù)長(zhǎng)胖加上你跟著健身app鍛煉，有了一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，在沒有能量來源的情況下，身體里面的脂肪還要被不斷地消耗，新陳代謝加快，自然而然體重就下去了。
最后要和你說的是，減肥的話，前期的效果是比較好的，因?yàn)?/a>你整個(gè)人沒有經(jīng)過打磨，不過隨著你健身時(shí)間的推移，體重不斷地下降，你的減肥速度就會(huì)下降，但是你的新陳代謝會(huì)加快，但是就你而言，我建議你前期可以減肥，等體重瘦到一定程度，就要加入更多的力量練習(xí)，不然最后會(huì)有很多的贅皮！！
加油哦，相信你可以的，瘦下來你會(huì)感覺世界處處的不同
關(guān)注我哦，我是一個(gè)愛說實(shí)話的健身教練！??！
拔火罐去寇氏一定不會(huì)反彈，你220，減了20斤，這是杯水車薪，你沒到標(biāo)準(zhǔn)體重，身體代謝還沒恢復(fù)正常，不注意飲食的話當(dāng)然反彈，任何減肥都一樣！市面上火罐減肥很多，很多吃錯(cuò)一餐回到減肥前，要認(rèn)準(zhǔn)寇氏
樓主你好?？吹?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4eeb1a81a3a1fe7e relatedlink">這個(gè)問題不由自主的點(diǎn)進(jìn)來，想說一下我自身的一個(gè)的觀點(diǎn)。
一、樓主的減肥快嗎？
樓主的體重是240，是一個(gè)很高的體重基數(shù)，樓主根據(jù)減肥食譜和運(yùn)動(dòng)，半個(gè)月減了10斤，在樓主這個(gè)體重基數(shù)下，其實(shí)是正常的現(xiàn)象。不是說減肥減得越快之后就越會(huì)反彈，而是要根據(jù)你的減肥方法和體重基數(shù)來，因?yàn)橐?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQfe7e68b117a5d4b3 relatedlink">開始減肥，減的身體水分和糖原會(huì)比較多，所以會(huì)給我們一種減肥速度很快的感覺，我稱之為"初次減肥的***期"但隨著時(shí)間的深入，體重下降速度會(huì)越來越慢。
大家在減肥時(shí)始終要搞清楚這一點(diǎn)“我們是減肥（脂肪），不是減重”，不要在減肥的時(shí)候把水分和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減去了，對(duì)身體是非常有害的。
二、是否會(huì)反彈？
會(huì)反彈的，無論是什么減肥方法，一旦停止后，體重都是會(huì)向上反彈一些的，反彈程度受到減肥后飲食習(xí)慣很大的影響。所以這時(shí)候我們靠減肥時(shí)的食譜和運(yùn)動(dòng)方式就不再起作用了，總不可能一輩子都一直減肥的，還是要回歸日常生活的。這時(shí)候我們需要制訂一份緩沖的食譜與制訂一份強(qiáng)度和時(shí)間稍低的運(yùn)動(dòng)方案，給身體一個(gè)適應(yīng)的過程。
三、樓主的減肥方法好嗎？
大家要堅(jiān)信一點(diǎn)，健康減肥最好的方式永遠(yuǎn)都只有“控制飲食+合理運(yùn)動(dòng)”。
樓主的減肥方式已經(jīng)是“比較科學(xué)”的方式，但是還可以后很大的改進(jìn)，可以把減肥分為三個(gè)階段，減肥前，減肥中，減肥后，按照樓主這么大的體重基數(shù)，減肥食譜的制訂也是需要慎重考慮的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和頻率也需要控制，體重基數(shù)大的人運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大會(huì)造成踝、膝蓋、髖等關(guān)節(jié)不可逆轉(zhuǎn)的損傷，這些都是樓主需要注意的。
如果對(duì)你有幫助，希望點(diǎn)個(gè)關(guān)注，也是對(duì)我的支持，謝謝~
題主的體重是240斤，減重10斤，那么就減掉了自己的原始體重的4%。
而目前被普遍認(rèn)可的減重速度是單周減掉自己體重的1%。那么四周正好是4%。
所以這樣看來單看減重速度，群主的速度是很合適的。
減肥的話，（[_a***_]）一個(gè)禮拜運(yùn)動(dòng)幾天比較好？
想要減肥的話，一般時(shí)間充裕的情況下，你可以每天都運(yùn)動(dòng)的，保證在20到30分鐘；沒時(shí)間，保證有一周3次的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)，30到40分鐘。我推薦你一套瘦身***可以練練。
5.手腳并用可以讓身體左右均衡
本答案來自微信公眾號(hào)甩肉吧（ ID：srr477），一個(gè)專注變瘦的公眾號(hào)。每天分享瘦身小方法，輕輕松松減肥，一起變美吧！
醬糊姐建議每天都運(yùn)動(dòng)個(gè)吧小時(shí)??，不僅減肥還可以鍛煉身體各項(xiàng)機(jī)能，確實(shí)忙的話就最少5天，其實(shí)你可以把運(yùn)動(dòng)當(dāng)作每天不可分割的一部分，好比上廁所不可能不上
早上如果堅(jiān)持不了那么多天，可以睡覺前自己在家里伸伸胳膊等一些室內(nèi)塑形運(yùn)動(dòng)，最少半個(gè)小時(shí)也行
想用跑步機(jī)減肥，啞鈴健身，應(yīng)該什么順序，多少時(shí)間？
哥們，順序?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQd4b31e0c5508d1ef relatedlink">跑步機(jī)10分鐘左右預(yù)熱，簡(jiǎn)單的肌肉激活，開始啞鈴健身，最后用跑步機(jī)。因?yàn)槭且詼p脂為目的所以建議跑步機(jī)的時(shí)間（不算預(yù)熱時(shí)間）要多余啞鈴?？梢詤⒖家幌?0分鐘啞鈴無氧，50分鐘跑步機(jī)。
跑步機(jī)雖然叫跑步機(jī)，但是你可以先用來爬坡快走，后期再開始慢跑，為了減少膝蓋的磨損。
【神經(jīng)肌肉調(diào)制+鍛煉=高效完美塑形法】
案例——快速告別蝴蝶袖，將神經(jīng)肌肉調(diào)制貼于手臂，準(zhǔn)備倆個(gè)輕啞鈴/礦泉水瓶/空手。開始以下每晚小編親測(cè)的鍛煉吧，堅(jiān)持一周，用神經(jīng)調(diào)制+鍛煉雙重辦法，快速輕松告別多余難看的肉肉。
雙臂提起啞鈴，與肩平行后一字打開↓↓↓
舉起啞鈴的動(dòng)作是雙臂向胸前舉起，放下后第二個(gè)動(dòng)作向側(cè)面舉起↓↓↓
放下啞鈴，雙臂從后向前平行畫大圈↓↓↓
抬起雙臂將啞鈴舉到頭頂，向后彎手肘做動(dòng)作↓↓↓
自體脂肪填充面部后多久可以按摩和健身減肥？
雖說自體脂肪填充的創(chuàng)口較小，但也要注意保護(hù)，防止侵染，一般情況不影響正常的清潔工作，只要在創(chuàng)口未愈的時(shí)候避開操作的部位，如果要***，健身減肥的話，盡量在十五天之后是可以的。在此期間通過ACMETEA“微美盾”脂美方法加固組織修護(hù)，促使結(jié)構(gòu)再成長(zhǎng)，幫助輸送充裕的養(yǎng)料，加快創(chuàng)口愈合，但需要注意的是膠原蛋白就不要用了，防止造成折疊，從而影響成效，除了暫時(shí)不能***，健身，做好后期護(hù)理也必不可少，如果處理不好，除了會(huì)導(dǎo)致注入的成效不太好以外，還有可能會(huì)引起其它問題。
面部填充的之后的注意事項(xiàng)：
1.一周內(nèi)盡量避免進(jìn)食海鮮、辛辣食材，遠(yuǎn)離煙酒?！?
2.做后注意觀察操作部位，如發(fā)現(xiàn)紅脹熱痛等并發(fā)癥的情況，可詢問醫(yī)師預(yù)防侵染。
3.填充部為盡量不要用力按壓或揉搓。
4.避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以利于填充過后快速恢復(fù)?！?/p>
5.考慮到組織吸收問題，往往會(huì)輕度過量填充，做后可能感覺臃腫，但恢復(fù)數(shù)周后就會(huì)逐漸消退，變的自然?！?/p>
每天晚上健身房有氧1個(gè)小時(shí)，再加上力量型鍛煉，飲食該怎么安排？
題主你這 目標(biāo)不說，性別也不說，連能做什么不能做什么也不好，這個(gè)指導(dǎo)和建議不好給啊。
所以，這里只能給一些通用的建議：
1 飲食至少三餐，早餐要吃飽，如果目標(biāo)是減肥晚餐可以少吃，吃些填肚子的蔬菜之類，但不可不吃。
2，營(yíng)養(yǎng)配比要均衡，不可斷油斷碳，也不可只吃哪單獨(dú)一樣營(yíng)養(yǎng)素，多吃蛋奶之類高價(jià)值蛋白質(zhì)，和堅(jiān)果一類高價(jià)值油脂。
3.綠葉蔬菜一定要多吃，因?yàn)殚L(zhǎng)肌肉長(zhǎng)力量需要它提供的鎂和鉀等微量元素，減脂需要它來填飽胃又不會(huì)熱量太高，還能提高腸道健康。
4，如果第天都去健身房，一般要保證持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過55分鐘，整個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過2小時(shí)為好。因?yàn)槠べ|(zhì)醇這種壓力激素是壓力時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)多出來的。對(duì)身體不好。
5，每天都做有氧和力量 ，盡量把力量放在前面，有氧放后面，因?yàn)樘窃墓饬肆α烤毑粍?dòng)。
6，如果每天都去，那么力量訓(xùn)練可以分成隔天上下身來練，不要不給肌肉以休息時(shí)間。
7，力量訓(xùn)練以腿和背為重點(diǎn)，核心為優(yōu)先的原則來練習(xí)，不要只練胳膊，尤其是女性不要只練肱三頭肌和高位下拉。男性不要只練胸和肱二頭肌。
8訓(xùn)練中把難的，費(fèi)力的，放在前面，容易的，可重復(fù)的放在后面這樣能保證設(shè)定的項(xiàng)目都能做完。
我和你一樣，每天一個(gè)到2小時(shí)，無氧有氧。騎單車，跑步，各種無氧，最初是早上饅頭。中午面食，每天各種水果。晚上不吃飯。我是北方，而且當(dāng)時(shí)夏天。一個(gè)月七八斤，40.50天的時(shí)候。體重不動(dòng)，心里很捉急。吃了兩三天無油餐，請(qǐng)了私教。60天瘦了十斤，因?yàn)橄奶熘苯拥?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQba04afad5bd0ab68 relatedlink">冬天了然后，一直沒去。又反彈了5斤，原來140減到130現(xiàn)在145現(xiàn)在有時(shí)間了。又準(zhǔn)備去。減肥期間，各種水果必備，早上中午吃差不多就行，少油，晚上不吃飯習(xí)慣了，偶爾吃一次。人還難受的不行，最后吃菜。我媽炒菜油太多。我都不太吃的下?，F(xiàn)在冬天。各種火鍋，哈哈。胖的不像樣了
到此，以上就是小編對(duì)于減肥第十天健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥第十天健身的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
