大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥會影響健身么知乎的問題，于是小編就整理了4個相關介紹減肥會影響健身么知乎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥和增肌可以同時嗎？
可以。增加運動量可以增加肌肉和減肥。鍛煉時，肌肉收縮需要完成相應的動作。在肌肉收縮的過程中，可以增加肌肉纖維的數量，同時可以加厚肌肉纖維本身，達到增加肌肉的目的。鍛煉時，為肌肉收縮提供能量需要消耗葡萄糖和脂肪，這將導致體重減輕。然而，在鍛煉的同時，應該注意多吃富含蛋白質的食物，少吃富含脂肪的食物，這有助于合成肌肉和減少脂肪。
減肥會影響學習工作嗎？
節(jié)食減肥會影響學習工作。節(jié)食減肥是指限制攝入食物的熱量，而達到減肥的做法。在短的時間內可能有一定的效果，但后果不好，腦力勞動和體力勞動都需要補充糖分，如果攝入不足就會大腦缺氧，很難集中注意力去學習工作。不過如果你用運動的方式減肥，反而會提高身體的機能，適當的運動，合理的膳食，充足的睡眠，可以讓你保持健康的狀態(tài)，減肥的同時也會提高你的學習工作效率哦。
肯定會有的！
你減肥需要注意飲食吧：要改良自己以往不健康或者不合理的飲食配比，就可能會影響到家中其他成員，得讓他們配合你，是吧！
還有減肥可能選擇運動吧：那么你在工作中如果需要經常加班類似996那種，你不做出調整，怎么開展你的減肥大計，平時就要注意到需要有意識的提升自己的工作效率，只有工作效率提升了才能騰出時間，有底氣不加班，去運動，去健身！
你需要調整自己的作息時間吧：再不能熬夜刷微博，抖音了，你不能保證自己充足的睡眠，怎么提升白天的工作效率，怎么規(guī)劃和設計自己的餐食，再比如說周末不能懈怠吧，你得正常起床該做運動做運動，該吃放吃飯……
加油！
健身到達目標體重后可以繼續(xù)減脂嗎？
可以啊，減脂不能光圖快，也要以安全為主，我最近了解了一款上市集團的韓國品牌德瑪莉Inner B，這個能縮小脂肪細胞體積，從而達到燃脂瘦身的效果，原理還是比較科學的，朋友做的腿比之前要瘦了好幾圈，我覺得可以嘗試一下
成功減肥的基礎就是每天健康均衡營養(yǎng)的飲食和堅持健身鍛煉相互結合。
要想長期保持健康的體重和體脂，你必須長期堅持健康的生活方式。
當你減肥成功后該做什么?
一旦你減掉了所有想要減掉的體重，達到了你的目標，你的健康的飲食習慣需要保持不變，你的堅持鍛煉的習慣需要保持不變，你不能恢復你胖的時候錯誤的生活方式。
你需要在三周內繼續(xù)監(jiān)控你的體重和體脂，如果你體重增加了，需要稍微減少你的卡路里攝入量，找到你每天需要攝入的卡路里的正確數量，這樣你的身體才能保持長期健康的體重。
當你到達你滿意的減肥目標的時候，你必須保持能量平衡狀態(tài)，這意味著你消耗的卡路里和你攝取的熱量一樣多，這樣你的體重就會保持不變。
無論我們繼續(xù)健身運動，還是減脂增肌，或者每天保持健康的膳食，都是為了保持你現在達到并滿意的健康體重。
如果一旦你的體重發(fā)生變化，你就需要找出原因，調整你的攝取的卡路里和你運動消耗的熱量。
說到減脂減重，有必要說一***脂率。體脂率是體內脂肪重量占總體重的比例，成年女性體脂率正常范圍在20%～25%之間，成年男性體脂率正常范圍在15%～18%之間。
體重偏大者減脂減重，至少應把體脂率減到正常范圍內。繼續(xù)以有氧訓練減脂，還是以力量訓練增肌，在于訓練目的。繼續(xù)減脂瘦身，可以鞏固和提高減脂效果，轉以力量訓練增肌可以獲得塑形效果。
就增肌塑形而言，女生練翹臀，男生練大塊頭，在體脂率達到正常范圍內，可以轉以力量訓練為主訓練；如果要練腹肌，還應繼續(xù)減脂，待腹肌出現之后（女生體脂率減到20%以下，男生體脂率減到15%以下），再轉為相應的無氧訓練。
當然是可以的。
所謂標準體重這個概念，本來就很虛。
***如兩個人都是標準體重
a肌肉多，體脂含量12；b肌肉少，體脂含量30
那b仍然是一個胖子。
因此，要不要繼續(xù)減肥，不看體重，看體脂率。
一般來說，男性體脂率減到12到18之間，都是比較理想的范疇
女性體脂率減到15到25之間，都可以接受
體脂率太高各種負面效應不用說了，大家都知道
體脂率太低，其實也不好，會造成類似于免疫力下降；易疲勞等等一系列問題。
1、亞洲人的標準體重可以參考此公式：身高（厘米）-105=標準體重（公斤±5）。
2、就個體的人來說，體脂的含量不同。故標準體重的身體質量也不同。
3、體育鍛煉的特性是可逆性。不會鍛煉一年而終生受益。故鍛煉身體必須持之以恒。
運動健身能減肥嗎，如果是一個瘦人，會不會越練越瘦??？
運動健身是有減肥的作用，但是不表示瘦人一定會越練越瘦。長期大量有氧運動，并且不去進行一定量的無氧力量訓練，而且在飲食上攝入的營養(yǎng)也不夠的話，那么身體的肌肉量就會流失，就會有種越練越瘦的感覺。如果自身偏瘦的話，適合增加一些無氧力量訓練，幫助增肌，讓身體看起來更健美。飲食上去攝入足夠量的蛋白質，因為我們的肌肉的維持和生長都是需要蛋白質的。
運動健身能減肥嗎？如果是個瘦人，是不是越練越瘦呀？
你好，朋友，我來回答你的問題
首先、運動健身肯定能減肥，目前沒有比運動健身更有效、更可靠、更健康的方式了。
現在市面上宣傳有各種減肥方法和減肥產品，如抽脂，針灸穴位減肥、推拿按摩減肥、還有各種減肥藥，減肥茶，奶昔什么的，琳瑯滿目。很多消費者，想瘦的人都嘗試過，但絕大多數都失敗了，很多壓根體重降不下來，要嘛體重降下來了，很快又反彈了，還有就是很多減肥沒有成功，反而鬧了一身的病，因為很多減肥產品都是有副作用的。
他們的產品減肥機理無非就是：
一、阻斷減少你身體對食物的吸收，就算你吃了東西，藥物是通過拉肚子、脫水等方式把攝入食物快速的排出體外，這樣就能減少你對熱量的吸收而達到減肥的目的。但是這樣容易造成一個人營養(yǎng)不良，各種健康問題就會跟著出來。
二、很多減肥產品，加了麻黃素等提高你的新陳代謝的藥物。通過加快你的新陳代謝來達到減肥的目的，這種產品副作用更大，很多產品對內臟器官不健康的人容易出大問題，同時，這些產品還會造成你高度興奮，過度興奮，這樣很容易造成你神經衰竭、失眠等。
三、很多減肥套餐的原理，其實就是餓，因為他們要求你必須按他們的方式吃東西，或者只吃他們產品套餐。
下來，開始說說運動減肥，目前還沒有發(fā)現可以取代運動減肥的好的減肥方法，生命在于運動。這個已經是真理。
運動，首先是你獲得了健康，運動提高你的體能，增強你的體質，提高你的免疫力，各種好處。
到此，以上就是小編對于減肥會影響健身么知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥會影響健身么知乎的4點解答對大家有用。
