大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動前晚餐吃什么減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動前晚餐吃什么減肥的解答，讓我們一起看看吧。
睡前吃什么減肥最快？
如果想要有良好的減肥效果，那么應(yīng)該把晚餐時間安排在晚上七點之前，吃了飯以后可以喝一杯酸奶促進消化，但是在睡前的話，就不用再吃其他食物了。因為睡前吃東西不利于消化，容易導(dǎo)致胃里有積食，對減肥來說并無好處。減肥也可以適當?shù)倪\動，多吃水果蔬菜。
運動后再吃晚飯到底是對減脂有利還是有害？
您好，我從幾個方面來回答。
1.減脂，晚飯應(yīng)該在運動之前還是之后吃？
建議運動后吃飯，有些人覺得練完再吃那不是白練了，實際上不是這樣的。運動消耗了糖原，脂肪，水份，身體處于一個免疫力下降的情況，這個時候一是需要即使補充保護我們的身體，另一方面我們的肌糖原儲備能及時恢復(fù)，這對于我們持續(xù)訓練走計劃很有必要。
2.運動選擇
我更傾向于無氧運動，因為無氧運動大量消耗肌糖原，所以你以后的這餐其實可以放心的吃而不用過多的擔心長胖，但是有氧就不同了。
3.運動之前還需要吃東西么？
運動后吃東西，要看你吃的量和品種，吃的多又都是高熱量，那么恭喜你，之前的運動都白練了。要是想減脂的話，運動后就盡量不要吃正餐了，可以喝白開水、兩片全麥面包、雞蛋青、青菜，水果就不要吃了。
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。
? 運動后晚餐是否對減肥有利，完全取決于您白天的熱量攝入。如果白天攝入的熱量已經(jīng)很高，那么晚上應(yīng)該吃一些低熱量。下面為您介紹適合晚上吃的食譜。
運動過后人一定會大量的流汗，因此會因為失水過多而變得胃口不佳。對于晚上運動后吃什么好這個問題，建議煮點海鮮冬瓜湯來喝，首先冬瓜含有的熱量非常低，具有利尿消腫的作用功效，而海鮮富含蛋白質(zhì)，其營養(yǎng)成分非常高，搭配著一起可以當做是非常不錯的減肥晚餐食譜。
雞肉作為白肉，相比起豬肉等紅肉來說，不僅更加健康，而且其含有高蛋白、熱量也更加低，晚餐的時候制作一份低脂的雞肉沙拉來吃，不僅可以幫助飽腹，同時也可以滿足機體對營養(yǎng)的需求，在吃沙拉的時候還可以喝一杯酸奶，促進胃腸道的蠕動，簡直是再好不過的選擇了。
三：燕麥粥
燕麥是一種富含膳食纖維的食物，含有的熱量非常低，但是卻可以起到極強的飽腹感，在運動過后的晚上，喝上一碗燕麥粥，可以幫助飽腹的同時，也可以促進胃腸道蠕動，加快體內(nèi)糞便和毒素的排出，能夠防止腸道吸收剩余的脂肪，對減肥是很有幫助的。
四：涼拌西藍花
西藍花幾乎是每個減脂者必吃的食物。據(jù)分析，每100克新鮮西藍花的花球中，含有4.1克蛋白質(zhì)、0.6克脂肪。它含有的蛋白質(zhì)是菜花的3倍、番茄的4倍。且所含的脂肪也是非常低的。高蛋白低脂肪真的很適合減脂的小伙伴食用，并且飽腹感很強。
運動后還是要吃的
雖然運動后你可以身體可以消耗很多的脂肪，但是身體沒有能量的時候，他也會分解肌肉，一般來說運動完后適當?shù)难a充一點碳水，然后再加上一點高蛋白的食品多一點蔬菜。不要碰太多油膩的東西。這樣對你的身體的減脂是最有幫助的。
我們知道人身體需要的三大重要熱量來源是蛋白質(zhì)碳水和其他脂肪這三種物質(zhì)
我們知道你在運動的時候你會先消耗你身上的碳水，也就是儲存在身體里面的糖原，然后才會動用到你的備用能源就是脂肪，運動后你身體的能量儲備是不足的，如果你晚上[_a***_]晚飯的話，你身體就會分解很多的脂肪，還有一點點的肌肉作為能源能量來供應(yīng)身體的需求，所以最好還是要吃晚飯，一定要吃一點，那個健康高蛋白的肉啊，雞胸肉啊牛排呀，然后加點蔬菜碳水可以稍微減少一點。
到此，以上就是小編對于運動前晚餐吃什么減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動前晚餐吃什么減肥的2點解答對大家有用。
