大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身第二周減肥多少斤的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身第二周減肥多少斤的解答，讓我們一起看看吧。
為什么減肥第一周減了五斤，第二周一斤都沒掉？第二周比第一周吃的還少？
實(shí)話告訴你，你第一周減掉的都是水分，脂肪可能一斤都還不到。
不可能一周減掉五斤肉的。
開始不要太猛，循序漸進(jìn)。如果你開始了，就堅(jiān)持，到了第三周第四周肯定會(huì)有效果，但是可能達(dá)不到你的語氣。也就一周減一斤肉差不多。練多了不好
為什么我節(jié)食減肥第二天還變胖了？
節(jié)食第二天胖了，一點(diǎn)也不意外
我們一直強(qiáng)調(diào)肥胖的核心觀點(diǎn)叫做
這是符合能量守恒定律的，而節(jié)食控制了能量攝入，減少熱量的攝入，利用身體的基礎(chǔ)代謝，來燃燒身體的脂肪……
節(jié)食的原理似乎無懈可擊，沒有什么破綻對(duì)不對(duì)？
可是人不是機(jī)器，任何的生命活動(dòng)都會(huì)帶動(dòng)身體的各個(gè)環(huán)節(jié)統(tǒng)一運(yùn)轉(zhuǎn)，內(nèi)分泌系統(tǒng)、腸胃消化系統(tǒng)、肌肉骨骼系統(tǒng)……
任何環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題，想減肥成功非常困難。
三大能源物質(zhì)主要是蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物。
而在我們身體里邊儲(chǔ)備的最大量的能量物質(zhì)就是蛋白質(zhì)，我們人體與蛋白質(zhì)的關(guān)系非常緊密，像我們身體的糖蛋白、轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白、抗體、受體、酶、肌肉、心肌……
這么多的蛋白儲(chǔ)備和運(yùn)轉(zhuǎn)，需要大量的能量來供應(yīng)，能量的主要來源是碳水化合物，其次才是脂肪。
節(jié)食會(huì)讓身體以為處于饑餓狀態(tài)，需要減少身體大量蛋白質(zhì)對(duì)能量的消耗，因此肌肉組織、你的消化酶，你的免疫力都會(huì)下降……為了減少能量的消耗，付出了慘重的代價(jià)。
那是因?yàn)?/a>減少的是體內(nèi)水分和肌肉，等你第二天稍微吃一些食物以后，體重就會(huì)反彈回來的。節(jié)食減肥等于是透支體內(nèi)儲(chǔ)存的物質(zhì)來進(jìn)行維持機(jī)體的運(yùn)轉(zhuǎn)。等你第二天恢復(fù)正常飲食以后，體重也就回來了甚至比你昨天的體重還要胖，這也是為什么節(jié)食減肥越減越肥的原因。節(jié)食減肥還會(huì)讓你出現(xiàn)乏力，嗜睡，低血糖，貧血等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)讓你有厭食癥。所以，節(jié)食減肥不但起不到減肥的效果，還會(huì)損害你的身體健康。
節(jié)食減肥會(huì)讓你身體營養(yǎng)供應(yīng)不足，讓大腦和皮膚受到傷害，會(huì)讓你出現(xiàn)記憶力下降脾氣暴躁，皮膚松弛和下垂等癥狀，還有可能造成內(nèi)分泌失調(diào)等。
另外，我們正常飲食的時(shí)候，胃會(huì)分泌一定的胃酸來消化這些食物，節(jié)食期間會(huì)過渡控制食物的攝入，胃酸沒有被消耗完，多余的胃酸就會(huì)***胃粘膜，可能會(huì)引起慢性胃炎，胃潰瘍等問題。
1，規(guī)律飲食，每餐吃7分飽。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足。讓你的身體有足夠的營養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。而每餐吃7分飽能減輕胃腸負(fù)擔(dān)，減少攝入量，同時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
每天減少500千卡，那么一個(gè)月就能減少15000千卡的熱量。即減少糖分食物的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。燃燒一公斤脂肪需要消耗7700千卡的熱量，那么一個(gè)月就可以減少大約4斤的脂肪。
美國哈佛大學(xué)和斯坦福大學(xué)的科研人員在美國《兒科學(xué)雜志》上報(bào)告說，他們發(fā)現(xiàn)“對(duì)相當(dāng)多的人來說，節(jié)食不但不能減肥，反而會(huì)使體重增加”。他們用3年時(shí)間對(duì)1?5萬名9歲~17歲的孩子進(jìn)行了跟蹤調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常通過節(jié)食減肥的人比不節(jié)食的人體重更容易超重，而且更容易暴飲暴食。
美國研究人員還對(duì)一些堅(jiān)持節(jié)食的減肥人士進(jìn)行了調(diào)查，雖然這些調(diào)查對(duì)象在4~6周的時(shí)間里確實(shí)能減掉一些體重，但隨著時(shí)間推移，大多數(shù)人的體重又會(huì)逐漸恢復(fù)到原來的水平，甚至比減肥前更胖。
人們在開始減肥時(shí)，會(huì)以為體重的減少是由于消耗了體內(nèi)的脂肪，不影響身體的新陳代謝。其實(shí)不然。人們在節(jié)食時(shí)，身體的第一個(gè)反應(yīng)是從立即可得的能源處獲得能量，這種立即可得的能源貯備在糖元里，而非脂肪里。也就是說剛開始節(jié)食的時(shí)候，體重的減少主要是消耗掉了糖元，只有當(dāng)身體適應(yīng)了規(guī)定的飲食后，它才開始消耗脂肪和肌肉。而缺少運(yùn)動(dòng)的減肥者，消耗掉的將會(huì)是肌肉，而不是脂肪?？梢姡抗?jié)食減肥并能持之以恒的人，體重減少的既有脂肪，也有糖元、水和肌肉。
先[_a***_]，后進(jìn)行力量訓(xùn)練，容易減肥嗎？為什么？
先通過跑步進(jìn)行熱身是可以的 8-10分鐘。之后進(jìn)行無氧舉鐵，無氧結(jié)束后如果需要減脂那再去選擇跑步或者其他有氧形式的運(yùn)動(dòng)30-40 分鐘。這樣的順序應(yīng)該是比較好的減脂鍛煉的順序，可以使力量訓(xùn)練的時(shí)候更加有勁，有氧訓(xùn)練時(shí)消耗的脂肪更多
感謝邀請(qǐng)
你的順序錯(cuò)了，先跑步可以作為熱身15分鐘，然后無氧訓(xùn)練45-60分鐘，再有氧（高強(qiáng)度間隙），搭配飲食，低碳水，高蛋白，脂肪。11點(diǎn)前睡覺，早起空腹有氧45-60分鐘。為一個(gè)循環(huán)，一周5練，減脂效果最快，每天的鹽攝入控制少量，不吃甜食，油炸，等等垃圾食品。
管住嘴，邁開腿。加油。你是最胖的
希望能夠幫助到你，如果滿意希望你添加關(guān)注我哦
這樣訓(xùn)練是不對(duì)的，它有三個(gè)效果。
兩個(gè)壞效果：同時(shí)也減肌，而且易受傷
所以綜合評(píng)定的話，這個(gè)訓(xùn)練模式是錯(cuò)的。
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之所以這個(gè)模式并不科學(xué)，要從身體的熱量提供角度看。
力量訓(xùn)練，身體的能量供應(yīng)主要靠ATP，CP分解，以及糖原酵解供能
而跑步時(shí)，身體的能量供應(yīng)則是糖原和脂肪為來源
我們都看到，兩種訓(xùn)練模式中，都有糖原的存在。
同時(shí)
到此，以上就是小編對(duì)于健身第二周減肥多少斤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身第二周減肥多少斤的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
