大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于產(chǎn)后減肥不減奶方法可以嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹產(chǎn)后減肥不減奶方法可以嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 剖腹產(chǎn)后奶量非常足，寶寶吸的次數(shù)也很多，但是出了月子體重不減反增，該怎么瘦身？
- 生完孩子，如何做到減脂不減奶？
- 產(chǎn)后如何做到減脂不減奶，有哪些妙招也能在哺乳期瘦成一道閃電？
- 都說母乳喂養(yǎng)能瘦身，為何我卻只增不減？如何做到月減10斤？
剖腹產(chǎn)后奶量非常足，寶寶吸的次數(shù)也很多，但是出了月子體重不減反增，該怎么瘦身？
在飲食上，注意清淡，少吃甜食少吃油膩的食物，每頓不宜吃得太飽，八分飽最佳，少食多餐。
可以多做有氧運動，比如慢跑，騎車，爬樓梯，游泳，或者去健身房跟著教練一起鍛煉，效果較好。
總之，飲食結(jié)合運動一起調(diào)節(jié)，只要堅持，慢慢就會瘦下來的。
這個問題，動媽從自己營養(yǎng)師的角度和自身經(jīng)驗來回答一下。
一般來說，如果母乳喂養(yǎng)的情況下，母乳媽媽飲食攝入的營養(yǎng)能夠和寶寶每日從母乳媽媽身上所吸收的營養(yǎng)相一致，母乳媽媽一般是不會變胖的。
我們?nèi)祟惿L發(fā)育所需的主要元素就是能量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和礦物質(zhì)元素等。
以脂肪為例：
《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》建議嬰兒脂肪攝入量占總能量適宜比值為0-5個月45%-50%，6-12個月為35%-40%；中國營養(yǎng)學(xué)會推薦攝入量定為占總能量的45%-50%，每100kcal嬰兒食品含脂肪應(yīng)該不少于3.8g和不多于6g(能量比為30%-54%)。
而0-6個月的嬰兒，按每日攝入母乳800ml為例，可獲得脂肪27.7g，占總能量的47%；
也就是說母乳媽媽每日攝入的脂肪除了自身所需的，再加上寶寶所需的這些脂肪就夠了。
所以，母乳媽媽自己需要注意飲食攝入的含量是否超標(biāo)。
生完孩子，如何做到減脂不減奶？
親愛的寶媽您好，很開心回答這道問題，女人生產(chǎn)完為什么很難瘦下來呢？首先在懷孕期間您的***已經(jīng)被撐大，同時腹直肌也被撐開，腹直肌就像我們穿了衣服的拉鏈肚子部位被拉開，上下兩頭是合住的，如果是生產(chǎn)之前就一直在保持運動的朋友，這種情況下腹部肌肉彈性就會比較好，生產(chǎn)完3---6個月的時候基本腹直肌分離的情況基本就可以自己恢復(fù)了，而很少運動的人群就很難自己修復(fù)，還有骨盆也被撐大，這種情況下因為孕期***增大會導(dǎo)致一些臟器官脫垂的現(xiàn)象，簡單點說從腹部到骨盆的位置都被稱大了許多，除了現(xiàn)有的肉肉和脂肪外整個人就比之前看上去粗很多，這種情況下不要急于去減脂瘦身，當(dāng)然在保證營養(yǎng)的情況下可以控制少吃一點點，最最主要的還是要對骨盆和腹直肌做一個修復(fù)，首先把內(nèi)臟脫垂現(xiàn)象歸為，然后骨盆閉合，腹直肌修復(fù)，小慧建議寶媽找專業(yè)的瑜伽老師做一些產(chǎn)后的修復(fù)是很有必要的，讓身體在健康的情況下變美，希望小慧的回答可以幫助的到您。。。
產(chǎn)后如何做到減脂不減奶，有哪些妙招也能在哺乳期瘦成一道閃電？
很高興回答你的問題。
很多人覺著哺乳期不能減肥，因為不僅要恢復(fù)身體 還要喂養(yǎng)寶寶 其實不完全是這樣的 哺乳期減肥措施得當(dāng)不僅可以起的很好的減肥效果 還能不減奶。
都說母乳喂養(yǎng)能瘦身，為何我卻只增不減？如何做到月減10斤？
要想通過母乳喂養(yǎng)減肥，首先要確保你有足夠的母乳分泌，其次不要攝入過多的脂肪和蛋白質(zhì)，多吃一些清淡的。
如果母乳分泌很多的話，是很容易產(chǎn)生堵奶的，淤堵了的話，需要去醫(yī)院做疏通，花費不說媽媽也會非常的痛苦。
如果母乳不夠多的話，通過母乳減肥就不太現(xiàn)實了。還是先保證孩子能夠吃飽，吃好再考慮減肥的事情吧！
哈哈哈，看到這個問題我笑了！曾經(jīng)的我也是這么天真的以為，母乳喂養(yǎng)會瘦，實踐證明:并沒有?。?！我還是自己帶孩子，自己做家務(wù)！一點沒瘦！孩子一直喂養(yǎng)到18個月左右斷奶的，期間真的一點不注意形象！從生產(chǎn)的時候75公斤，生完了67公斤！今年年初62公斤！[捂臉][捂臉]今年去幼兒園開家長會，終于認識到減肥的重要性！于是下定決心減肥！一個月瘦了16斤！下面是我減肥的小方法！
1、運動起來，開始進行小量的運動，從快走再到慢跑！跑步之前一定要做熱身，跑完一定要做拉伸！后期再配合一些開合跳，波比跳等等！2、控制飲食！我是早上吃水煮蛋、紅薯和脫脂牛奶；中午水煮菜或者清炒蔬菜，白肉；下午可以加個水果或者酸奶；晚上不吃（偶爾也偷吃）
前期基數(shù)大的時候很好減，后期就比較難瘦了！大姨媽來的時候可以吃點營養(yǎng)的東西！平頸期一定不要著急，不要自暴自棄！當(dāng)然你在母乳，還是要加強營養(yǎng)！孩子的建康第一位，減肥隨時可以！運動現(xiàn)在可以做一些！強身健體！
母乳喂養(yǎng)確實可以更多的消耗身體的脂肪！！關(guān)鍵是，肥胖和這個關(guān)系不大?。〕赃M去的熱量大于消耗的熱量，身體就會肥胖，反之就會消瘦??！很多媽媽母乳喂養(yǎng)，為了自己的母乳有足夠多的營養(yǎng)，吃很多的東西，大大超過了消耗，肯定是要胖的??！
如果準(zhǔn)媽媽產(chǎn)后想要瘦身，很多人會選擇母乳喂養(yǎng)。
***每一次產(chǎn)出200毫升的乳汁，可以消耗60-70的熱量。
乳汁充足的準(zhǔn)媽媽，哺乳也會消耗準(zhǔn)媽媽體內(nèi)多余的脂肪。準(zhǔn)媽媽如果每天哺乳3-5次，相當(dāng)于進行1-2公里的運動所消耗的能量。
然而，并不是所有哺乳期的媽媽，都可以成功瘦身，有些媽媽反而越來越胖，這是怎么回事呢？
1.易胖體質(zhì)。
有些準(zhǔn)媽媽是容易發(fā)胖的體質(zhì)，孕期為了寶寶長的好，從來沒有節(jié)制飲食，結(jié)果身材是橫向發(fā)展，體型臃腫，真的好悲催。
分娩后，胎兒和胎盤的娩出，會讓產(chǎn)婦減掉大概10的重量，但是松松垮垮的腹部，堆滿了贅肉，而且因為要喂奶，準(zhǔn)媽媽還不能節(jié)食，身材越來越胖，讓人很無奈。
2.營養(yǎng)過剩。
每個寶寶的吃奶量都不同，有些寶寶吃得多，長的胖，母乳勉強夠吃。
二寶現(xiàn)在十一個月了，我還沒有回到懷孕前的體重呢，還差個幾斤呢，好羨慕她們有的出了月子就恢復(fù)到孕前體重的。我覺得個人體質(zhì)吧，我的奶水少，就不敢太控制，我嫂子那時奶水特別多，她也吃的挺多的，但是出了月子也就恢復(fù)到孕前體重了。我打算等二寶斷了奶在稍微控制下就可以了。
到此，以上就是小編對于產(chǎn)后減肥不減奶方法可以嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于產(chǎn)后減肥不減奶方法可以嗎的4點解答對大家有用。
