大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于美食健康減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹美食健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
你們體驗(yàn)過美食帶來的健康以及美食帶來的減肥樂趣嗎？
第一，營(yíng)養(yǎng)均衡，滿漢全席食物全面，各類美食應(yīng)有盡有，從肉食到素食，每種食物提供的營(yíng)養(yǎng)成分均不相同，多種食物的同時(shí)攝入，能滿足人體所需的40多種營(yíng)養(yǎng)素，使?fàn)I養(yǎng)更全面也更均衡。
第二，營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)的作用，多種食物的同時(shí)攝入還可以使食物中營(yíng)養(yǎng)素不被浪費(fèi)，相互補(bǔ)充，相互協(xié)調(diào)，讓食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更好的體現(xiàn)出來。如我們常吃的豆包：面粉中的必需氨基酸較 全，但賴氨酸含量較低，蛋氨酸含量較高；而豆類中蛋氨酸較低，賴氨酸含量豐富。兩者結(jié)合讓食物中的必需氨基酸比例更加完美，對(duì)人體健康的幫助也就越大。
第三，增加食欲，相對(duì)于單一的菜品來說，一桌豐盛的美食往往更能引起我們的食欲，豐富的食物也裝扮了我們餐桌，用食色可餐形容也不為過。
第四，降低食物潛在的風(fēng)險(xiǎn)，面對(duì)如今眾多的食品安全問題，大家除了擔(dān)心農(nóng)藥殘留外還有非法添加劑的使用，在安全選擇的時(shí)候，吃更多豐富的食物，則能夠更好的降低食物中潛在的危險(xiǎn),如：每天單獨(dú)吃一種食物和每天吃多種食物相比，量自然吃的就多，如果一單出現(xiàn)安全問題豈不是傷財(cái)傷身。
第五，緩解血糖升高時(shí)間，單一的食物攝入往往更容易使血糖快速上升，而富含主食副食蔬菜水果等的每餐攝入，通過蔬菜水果中的膳食纖維更能良好的控制血糖的上升時(shí)間，減輕胰腺負(fù)擔(dān)。
綜上所述，多樣化的食物對(duì)身體更有益也更健康，生活在“舌尖上中國(guó)”的我們，同樣可以像古代帝王一樣能夠享受美食享受健康，每天逛菜市的時(shí)候，每樣少買點(diǎn)，多買幾樣，充分享受美食帶來的快樂與健康。
謝謝邀請(qǐng)
減肥是女生一輩子要做的事業(yè)，總是在酒足飯飽后高呼（我要減肥，明天開始真該減肥了??）
美食的誘惑是不可抗拒的，人吃五谷雜糧，飛禽走獸，都是上天賜予的，所以感恩，不辜負(fù)老天！
沒有這方面的體驗(yàn)，這是因?yàn)?/a>本人天生屬于瘦人無需減肥，在食物上也沒有特別要求，反正吃啥也不肥！真誠(chéng)希望減肥人士多吃蔬菜、水果、晚上少吃或是不吃，最重要的還是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這是最好的減肥方法！
謝邀。
健身期間如何合理的去健康飲食？
補(bǔ)充蛋白質(zhì)，適量補(bǔ)充碳水！不要吃豬肉因?yàn)樨i肉不太被人體所吸收！三分練七分吃，訓(xùn)練后的補(bǔ)充也很重要，可以在訓(xùn)練后吃點(diǎn)水果或者訓(xùn)練后一個(gè)小時(shí)補(bǔ)充蛋白粉，都是很好的選擇！多吃牛肉魚肉，都是比較好的
一、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪這三種東西，相比起來，最容易讓人發(fā)胖的，就是脂肪。最不容易讓人發(fā)胖的，就是蛋白質(zhì)。
二、每3天安排1天“低糖日”，每周六晚上間歇式禁食。平時(shí)主食吃七八分飽。要建立一個(gè)概念，減肥最大的敵人是脂肪，我們首先要做好對(duì)油脂類食物的控制。
三、不建議飲食種類。膨化食品。果脯蜜餞類。油炸谷物、水果蔬菜或薯類。油炸肉類。糖果類。肉干類 。烘焙零食。甜飲料。
其實(shí)大多數(shù)人對(duì)健身這個(gè)事并沒有明確的概念，有人認(rèn)為去健身房使用那些專業(yè)的器械才叫健身，也有人認(rèn)為生活中只要是鍛煉都可以算作是健身，但無論是哪種說法，目的都是為了身體健康著想，這一點(diǎn)是毋庸置疑的。而說到如何合理地去飲食，首先就要看自己健身的目的，根據(jù)自己的目的去制定飲食。同理，男士健身和女士健身也還不一樣，男士注重增肌減脂，而女士則重視苗條的身材。那么，接[_a***_]，就為大家仔細(xì)講解一下不同的健身需要什么樣的飲食。
男士健身：
男士大多數(shù)都是進(jìn)行一些力量訓(xùn)練，比如啞鈴、杠鈴、俯臥撐等，目的是為了增加肌肉，減少脂肪。那么在飲食這方面就要注意了，看看哪些食物是含脂肪多的，對(duì)于脂肪多的食物要遠(yuǎn)離。畢竟我們的目的是減脂，如果一邊健身，一邊大魚大肉，那不是做無用功嗎？但也并不是一點(diǎn)脂肪都不吃，因?yàn)橹疽彩俏覀兩眢w的重要元素組成之一，所以，少量的脂肪還是要食用的。
其次就是蛋白質(zhì)，很多人都喜歡和蛋***，其實(shí)，有時(shí)候也沒有太大必要，蛋***相當(dāng)于多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的壓縮，只是為了方便，而我們生活中的食物幾乎已經(jīng)可以滿足我們身體所缺的物質(zhì)了。不過，在運(yùn)動(dòng)后沖一杯蛋***來及時(shí)補(bǔ)充身體能量也是可以的。
碳水化合物、維生素及其它礦物質(zhì)都是必不可少的，這些主要都在各種水果和蔬菜中，在平時(shí)生活中就可以進(jìn)行補(bǔ)充。
另外，對(duì)于比較瘦的人來說，應(yīng)該先增加體重，所以脂肪食物可以多一些，而讓人要先減脂，脂肪食物應(yīng)該少一點(diǎn)。肉、魚、奶、豆、蛋類的蛋白質(zhì)比較多，可以多吃。一日三餐不可缺，可以選擇少食多餐，運(yùn)動(dòng)和飲食之間至少要隔30分鐘。女士健身：
女士健身和男士相反，女士大多數(shù)都比較注重身材，正因如此才更要注意飲食，否則很容易變成“肌肉女”。
女士健身盡量選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)、比如瑜伽、慢跑、或者平板支撐，主要目的是為了瘦身塑形。而在這一過程中，蛋白質(zhì)和脂肪就不要觸碰太多了，可以***用低碳水化合物為主食。另外，多吃一些瓜果蔬菜幫助自己新陳代謝，比如香蕉、黃瓜、橙子，都可以有效地排出體內(nèi)垃圾。而每天的主食盡量偏向清淡即可，但也不是一點(diǎn)肉都不吃，適量的吃一些補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)也是必要的。
在這里也要提醒大家一點(diǎn)，無論男女，在健身后有幾樣食物不能碰：
1，生冷蔬菜：像胡蘿卜、芹菜、辣椒等，雖說是對(duì)健康有好處的食物，但在健身后卻不能食用，因?yàn)檫@些低脂肪食物不利于補(bǔ)充能量和新陳代謝。如果要吃蔬菜，盡量搭配酸奶，但奶油一定不能吃。
到此，以上就是小編對(duì)于美食健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于美食健康減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
