大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于聊聊健康減肥的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹聊聊健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
聊聊減肥的事情？
不要吃高熱量的食物，如油炸食品高糖食品，飲料累！多吃水果蔬菜累，每天保持40以上有氧運動，如慢跑，游泳等！只要堅持一定會瘦下來，本人三年前200多斤用了三個月減掉了60斤，現(xiàn)在還每天保持運動。一直也沒有反彈，感覺很好，運動有癮希望你也能上這個“癮”。希望對你有幫助
我是男生昂，三個月前100kg，現(xiàn)在89.7kg。飲食我基本上不控制，就是晚上會少吃一點，八成量吧大概 同時不吃太油膩的食品（畢竟是個吃貨，這不能吃那不能吃活著還有什么意思）。平時的話訓(xùn)練量大，單雙杠，跑步，跳遠(yuǎn)等等。這么不控制飲食減肥雖然會慢一些，但是我覺得其實還是可以的，我反正不著急哈哈，慢慢減。三個月不控制飲食減20斤，對于我來說知足了[靈光一閃]。
女生的話，我看她們好像晚上只吃西紅柿，黃瓜，酸奶等等，還會經(jīng)常遛彎，瘦的也很快。（這種減肥方式對于我來說就是毀滅[捂臉]根本不可能呀哈哈[笑哭]）
健身能減肥？但是深度中醫(yī)卻不這樣認(rèn)為，你覺得呢？
謝邀
說起減肥，現(xiàn)在還在我的研究途中，沒有證據(jù)不敢亂下決論。
本人認(rèn)為，健身能減肥的理由不完全正確。
適當(dāng)?shù)慕∩砟苁?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5d984172b41b53d1 relatedlink">身體健康。但是減肥嘛有雙向調(diào)節(jié)作用，有人能減，有人反而增重，增粗身體，不理想。
時下中醫(yī)理論也不充分，根本無法按照陽虛論證來有效的減肥，沒有80%的水準(zhǔn)不能斷言是正確的論證。
但是，應(yīng)該不久會有結(jié)果，希望五年吧，拿下這個課題。
有時候運氣來了也快，高血壓無意當(dāng)中競?cè)荒孟铝耍Ｍ?，機(jī)會總是有的。
健身是一個大項，包含減肥這個分支，但不等于減肥。一般而言，健身常被分為減脂、增肌、孕產(chǎn)、普拉提、康復(fù)等，健身除了可以幫助減肥瘦身，最重要的還是強(qiáng)健人的體魄。想知道更多關(guān)于健身的科普小知識，關(guān)注蜂隱app一鍵獲取。
中醫(yī)我是沒有去了解，我是專***動營養(yǎng)，***動力學(xué)，運動體適能，我們來聊聊健身減肥的原理，就是控制好熱量，制造熱量缺口，才能達(dá)到減肥的目的，脂肪代謝的方法是通過呼吸，以及排汗達(dá)到的，同時是需要運動量來達(dá)成的，保持在一定的心率會效果更好，如果只是結(jié)實，是餓瘦了，消耗了肌肉，有些脫水減肥的方法是消耗了身體的水份。希望對有疑惑的人有用。
減肥無非是管住嘴，邁開腿，你覺得這兩個哪個更難？
管住嘴不是少吃，而是吃好控制食物的總熱量，不吃好哪有力氣減肥好像是句玩笑話，其實不然。熱量低的食物會讓你有飽腹感，熱量也不會超標(biāo)。蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物都要有攝入，這樣才能健康減肥。還要看你的代謝，代謝好的人不動都能瘦。
邁開腿，有的人以為邁開腿就能瘦，其實不然，有的人我吃的也不多，我也運動了，就是不瘦呢。這就要看你的代謝了，[_a***_]吃了一斤食物代謝一斤二兩，你吃進(jìn)一斤食物代謝八兩怎么會瘦呢。
管住嘴，邁開腿，這是體重管理的方法！體重管理顧名思義就是保持現(xiàn)有體重，不在讓自己長胖。體重管理適合身型本身沒有太過肥胖或者減肥成功的人群。
對于本身已經(jīng)是肥胖者來說，其實質(zhì)意義不大。因為肥胖是體內(nèi)多余的脂肪引起的，而管住嘴，邁開腿，只是保持我們不在長胖，原本多余的脂肪還在！
脂肪不會通過一幫物理運動消耗掉，只能通過生化分解！雖然事實證明運動減肥確實有效，（人體在最大耗氧量狀態(tài)下，持續(xù)45分鐘后才開始消耗脂肪）這樣的運動強(qiáng)度一般人很難堅持，體重過胖者更是難于登天！
人體在運動后消耗系統(tǒng)屬于亢奮狀態(tài)，想要管的住嘴，也非易事。減肥還是要有科學(xué)系統(tǒng)的飲食，和適當(dāng)?shù)倪\動想結(jié)合才能有用.明白什么是減肥過程中，減脂期和體重管理期也非常有必要！
我用我的親身經(jīng)歷告訴你，管住嘴比邁開腿容易，我生完孩子后160斤，現(xiàn)在孩子4歲半我115斤，因為自己又帶孩子又上班所以根本沒有時間運動，自己就是靠少吃多動瘦下來的，特別是晚飯最好別吃，吃點水果就可以了，堅持住其實也就習(xí)慣了，沒時間運動就多動，吃完飯不要馬上坐下或者躺下，我一般吃完午飯就洗衣服打掃衛(wèi)生，忙完了飯就消耗的差不多了
世界上的任何事情，只要你堅持了，就不難了!
管住嘴，一定可以減肥! 關(guān)鍵是可以管住一天或是一個月，還是管住一輩子？
邁開腿，不見得一定可以減肥。不邁開腿，一定減不了肥。如果不堅持一個運動的習(xí)慣，一輩子的堅持，減肥的成效一定不好。
要減肥，一定要找到正確的方法，這個時候，就不會去考慮是管住嘴難，還是邁開腿難了。
怎樣合理減肥效果好？
感謝問題邀請。我是邱正宏醫(yī)師，小S等明星瘦身塑形導(dǎo)師。
想盡辦法想要減肥的人很多，但卻并非***都能減肥成功，甚至別人成功的減肥方法，挪到我們身上用，也許根本不起作用。
理由很簡單，每個人的體質(zhì)不同，減肥需要***取的方法也就不同。而且很多人之所以能減肥成功，瘦下來，并非只使用了一種減肥方法，可這很多種方法里，有時甚至連我們本人都感覺不到。
因此，別人推薦給我們的辦法，也許只是他（她）減肥時使用的一種方法而已。
那么，為什么***用一種減肥方法，不容易見效呢？其實很簡單，就是一種方法常時間的用，會讓身體對這種方法產(chǎn)生耐受性，進(jìn)而讓效果變?nèi)酰ㄟ@就有些像我們感冒了吃藥，有時候，一種藥剛開始吃時還很容易見效，可每次感冒都吃這種藥，時間一長，再感冒，這種藥就不起作用了）。而如果我們同時***用了好幾種減肥方法，即便每種方法的效果都不明顯，但加在一起，也是能看出一些成果來的。
比如，一個人既***用了某種運動減肥，又在吃上面有所注意。所以雖然那種運動減肥的方式讓他燃燒的脂肪一天只有幾卡路里，可再加上堅持吃覆盆子干果，又燃燒了幾卡路里，算下來，一天也就有十幾卡路里脂肪被燃燒了。
那么，如果我們***用幾種，甚至十種減肥方法，交替著***用的話，一種方法一個月減半斤，十種方法能減下來多少？而且，幾種方法交替***用還能讓我們不至于厭煩，更能將減肥堅持下去。
所以，要減肥，就選用幾種最適合自己的減肥方法，然后交替著做下去吧，總有一天，你會發(fā)現(xiàn)自己變成了自己夢寐以求的樣子的。
謝謝邀請。作為一個專業(yè)減肥人士的家屬，我以我半專業(yè)的角度來回答這個問題。其實就是管住嘴加上適量的運動和合理的手段。
第二，三餐食量依次遞減，午餐比早餐少吃一點，晚餐盡量少吃，以墊饑為主不要以吃飽為主。
第四，運動要適量。如果是步行，建議快步走。如果是健身，一定要堅持，否則反彈很可怕。
第五，搭配其他減肥手段，盡量不要吃減肥藥，是藥三分毒，以體外手段為最好。本人家屬店里***用的是精油減肥，效果頗佳，深受好評。
第六，心態(tài)要合理。減肥是手段，不是目的。身體健康，體態(tài)輕盈才是最終目的。不要總是踩稱。肉肉不是一天漲上去的，也不會一天掉下去。
第七，要堅持，要有信心。中老年人尤其需要注意減肥，不是為了美，而是為了健康。
最后祝大家新春快樂，心想事成，恭喜發(fā)財！
減肥最理想狀態(tài)？
就是深入的了解自己，不要盲從
感覺很深奧，不是很明白，看我說完你就會懂！
大家好，我是freedy
怎樣減肥最理想，從今天開始....
原則大家都懂，今天不多說，說點實用工具：
制作表格
自我調(diào)查（八問一評）
1.我最愛的食物，我每天都要吃嗎？
可以一天把一天三餐變?yōu)?餐。比如早餐放在9點到10點之間，吃營養(yǎng)，分量多點。午餐時間往后推，放在2點跟4點之間，晚餐直接省點，或者選擇黃瓜西紅柿直接吃。7點過后，只能喝水，什么都不要吃。實驗證明一天2餐的熱量是夠人體的消耗的，古有康熙，今有韓雪。最好的是管住嘴，邁開腿。當(dāng)然我是屬于邁不開腿的，所以我就用這種方法讓自己的胃餓瘦，讓自己慢慢瘦。106斤到96斤
怎么科學(xué)減肥和鍛煉？
科學(xué)減肥鍛煉的目的就是讓身體健康而沒有傷害。如果用藥物或者節(jié)食減肥對身體傷害太大了，減掉了體重傷害身體那又有什么意義呢？而運動減肥鍛煉也要控制強(qiáng)度，姿勢。強(qiáng)度大了也容易受傷，姿勢不對也受傷，保證正確的姿勢的同時控制強(qiáng)度，注意休息恢復(fù)，循序漸進(jìn)才可以。
個人覺得比較好的三個方法
1、合理的安排吃飯的時間
要盡量減緩進(jìn)食的速度，這樣就可以減輕胃部的負(fù)擔(dān)，并且可以促進(jìn)消化，這樣就可以達(dá)到減肥的效果，而且要是在肚子感到餓之前吃飯，可以很好的控制胰島素的分泌，這樣就會防止脂肪堆積在體內(nèi)，并且可以減少脂肪的攝入。
2、 吃葷食物時，要搭配一種蔬菜
減肥的人在平時的生活中，要做好食物的搭配，要是忍不住吃一些葷食物，因為這種食物中的脂肪較多，所以我們就要搭配一些蔬菜，但是如果食物中含有碳水化合物，那就不要搭配了，這樣可能會導(dǎo)致脂肪的增多，這樣我們的體重就會上升，要是想要減下來，那是非常的困難的。
3、運動，邁開腿管住嘴是非常重要的一步。
第一步 控制飲食（晚上一定少吃，平時還好）
第二部 步夜跑
第三步：合理睡眠
第四步 少吃甜食 少吃熱量高的 多吃蔬菜飯后水果調(diào)節(jié)補充維生素
1 晚飯后充分熱身十分鐘即可（增加肺活量，跑的遠(yuǎn)不容易累且身體活動開不容易受傷，崴腳和膝蓋上重點）
2 出門夜跑帶個耳機(jī)比較好，跑步不單調(diào)最好聽DJ這種***的，慢慢來一開始十分鐘、第二個星期十五分鐘這樣慢慢加讓身體能適應(yīng)；準(zhǔn)備舒服的運動衣運動鞋
3 注意換氣呼吸法，本人建議兩種 女性吸三下呼三下；男性吸一口大氣呼一口小氣；呼氣要呼一半不要全呼出來，慢慢跑，不怕慢就怕快
4 最重要的是建議跑五天休息兩天，讓什么能充分休息；如果不打算跑了也要循環(huán)漸進(jìn)（***用每星期降低五分鐘，然后快走，最后慢走的方式達(dá)到身體適應(yīng)從而不反彈的目的）
減肥方法科學(xué)不科學(xué)，還是要結(jié)合個人體質(zhì)來看，說倆例子。
1、我當(dāng)初一朋友，身高175本身不是胖人，但某段時間考試壓力大，你知道吃東西可以緩解壓力，所以考完試胖了20多公斤，妹子棄之如敝履。
隨后一段時間他每天就吃兩塊粗糧餅干，大小相當(dāng)于兩塊[_a1***_]奧，然后叫我們打藍(lán)球，當(dāng)我們累的像死狗，他去操場又跑了4千米……
我忘了堅持了多久，好像也就倆月，體重減回他標(biāo)準(zhǔn)體重，妹子蜂擁而至。
十年過去，有一日在香山植物園踏青看到這廝，依舊標(biāo)準(zhǔn)體重，臭不要臉的帶著新妹子跟我打招呼，至今未婚。
2、我，其實不想舉自己的例子。我身高一丈八（就那么一說）體重和腰圍要放在古代絕對是一方豪杰，烏江邊上自刎的搞不好就是我。
肥胖是代謝問題。人怎么會胖起來？目前仍然不清楚。有人說是吃得多。可是胖的人喝口水都長肉。
肥胖也是?。》逝值娜瞬粌H體態(tài)臃腫，活動不便，還會引起嚴(yán)重的心理問題，影響社交、就業(yè)。肥胖會伴有糖尿病、高血壓、多囊卵巢綜合征、睡眠呼吸暫停。肥胖會引起性功能障礙。男士睪酮降低，性功能地下；女性睪酮過高，導(dǎo)致男性化，不來月經(jīng)。
減肥方法多的不計其數(shù)。高強(qiáng)度運動、減肥藥、中醫(yī)、代餐。方法很多，說明方法仍不是很有效。
減輕體重基本的方法是減少攝入、增加消耗。減少攝入靠什么？兩個字：毅力！不能任性，必須管好自己。過大運動量可以增加消耗，但是停下來，不消耗熱量了，必然會反彈。代餐是用不產(chǎn)生熱量的食物填充胃內(nèi)空間。期盼更加可口、價格便宜的產(chǎn)品問世。
對于過度肥胖、伴有代謝性疾病的人來說，唯一有效的方法是減重手術(shù)。減重手術(shù)可以快速降低體重，改善伴有的代謝性疾病。是快速、持久、有效的減重方法。
到此，以上就是小編對于聊聊健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于聊聊健康減肥的5點解答對大家有用。
