大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥的方法和心得小學(xué)生的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥的方法和心得小學(xué)生的解答，讓我們一起看看吧。
小孩子應(yīng)該減肥嗎？
“我國(guó)兒童青少年一半以上近視”
“中國(guó)53萬(wàn)兒童‘性早熟’”
……
此類新聞近幾年層出不窮，如果人生真有什么起跑線，那孩子的起點(diǎn)是什么呢?
兒童為稚陽(yáng)之體，機(jī)體正處于生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程之中，在肌膚、臟腑、筋骨和津液等方面均柔弱不足。
在這個(gè)時(shí)期，許多器官和組織尚未發(fā)育成熟，新陳代謝旺盛，吸收、排泄都比較快，所以兒童養(yǎng)生需強(qiáng)調(diào)體質(zhì)本性，順從本性調(diào)養(yǎng)，以提高自身的免疫力為重點(diǎn)。
01
當(dāng)減肥成了社會(huì)上最時(shí)髦的流行詞匯時(shí)，很多人卻并不知道自己究竟算不算“肥胖”，而對(duì)經(jīng)常掛在專家口邊的“超重”的概念更是不清不楚，為此記者***訪了陜西省人民醫(yī)院兒科主任焦富勇教授。焦教授告訴記者，世界衛(wèi)生組織有一個(gè)關(guān)于體重指數(shù)的公式，即體重指數(shù)＝體重（公斤數(shù)）÷身高數(shù)的平方（以米為單位），根據(jù)這個(gè)公式就可以得出自己的體重指數(shù)，如果這個(gè)數(shù)值在25至30之間，則為超重；如果這個(gè)數(shù)值大于或等于30就屬于肥胖了。焦教授特別指出世界衛(wèi)生組織提供的這個(gè)定義來(lái)自西方人的數(shù)據(jù)，并不適用于中國(guó)人。中國(guó)肥胖問(wèn)題工作組提出體重指數(shù)在18.5至23.9之間比較適宜，24至 27.9之間為超重，28以上就為肥胖了。一般認(rèn)為這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)更符合中國(guó)人的實(shí)際情況，人們也可以根據(jù)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)判斷你自己或孩子需不需要。
現(xiàn)在的人都很注意形象，尤其是女性，稍微胖了一點(diǎn)，都要減肥，確保自己最完美的一面展現(xiàn)出來(lái)，但是你們知道嗎，不僅僅是大人需要抵抗肥胖的問(wèn)題，現(xiàn)在越來(lái)越多的小寶寶也有肥胖的問(wèn)題，我們平時(shí)看見胖嘟嘟的小寶寶，有可能都是超重的哦！那么小寶寶需要減肥嗎？胖孩子真的不好嗎？
那么孩子的標(biāo)準(zhǔn)體重究竟是多少呢？咱們先來(lái)看看這個(gè)表
中國(guó)7歲以下男童體重標(biāo)準(zhǔn)值（KG）
中國(guó)7歲以下女童體重標(biāo)準(zhǔn)值（KG）
在這幾個(gè)表格中，最上方的1SD、2SD和3SD是指“標(biāo)準(zhǔn)差”。也許我們并不需要完全掌握“標(biāo)準(zhǔn)差”的含義，從“兒童肥胖癥”的界定標(biāo)準(zhǔn)就說(shuō)明了問(wèn)題：“兒童肥胖癥”一般是指體重超過(guò)同性別、同年齡健康兒平均體重2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差；或超過(guò)同身高健康兒平均體重的2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差；或超過(guò)同年齡、同性別平均體重的20%。也就是說(shuō)，如果你家孩子的體重，超出這幾個(gè)表格中標(biāo)注成紅色的“2SD”這一列的數(shù)值，那就有些超重了。
一、爸爸、媽媽認(rèn)為孩子過(guò)于肥胖，影響將來(lái)，需要減肥
小孩年齡有多大？多重呢？
如果孩子的“胖”在健康的范圍內(nèi)，就不需要減肥；如果孩子的胖，引起了各類并發(fā)癥，比如說(shuō)高血壓、糖尿病等，就不要認(rèn)為胖還是健康了，建議去醫(yī)院檢查一下，然后合理減肥；如果孩子自己覺得自身的胖，已經(jīng)影響到了自己的交際，對(duì)孩子的心理造成了影響，這時(shí)候家長(zhǎng)一定要正確的引到孩子，鼓勵(lì)孩子減肥。
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你多大？如果 成長(zhǎng)發(fā)育期不建議大幅度減肥但是減肥不是你餓肚子就能減肥的1、克服心理障礙，要自信，相信你瘦下來(lái)就好了2、少油鹽，保持正常的吃飯不要餓肚子3、多運(yùn)動(dòng)，非常關(guān)鍵4、耐心，一般三個(gè)月才有成效，加油
12歲135斤怎么減肥？
12歲的女孩，超重接近30斤。情況不是很樂(lè)觀。人的脂肪是從外到內(nèi)逐漸增加的。你皮下脂肪多30斤，你的內(nèi)臟脂肪和血管里脂肪也一定比較多。皮下脂肪只能影響美觀，對(duì)健康影響有限，而內(nèi)臟血管里的脂肪會(huì)影響你的健康。首先，肥胖會(huì)導(dǎo)致性早熟，這一點(diǎn)你已經(jīng)驗(yàn)證了，其次脂肪多會(huì)消耗更多的氧氣和養(yǎng)料，所以你比體重正常孩子愛犯困，因?yàn)?/a>你的大腦缺氧人體進(jìn)入自我保護(hù)狀態(tài)，就會(huì)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。由于你現(xiàn)在還在長(zhǎng)身體，長(zhǎng)期缺氧會(huì)影響你的生長(zhǎng)發(fā)育。由于太胖，你的體育運(yùn)動(dòng)有太多掣肘，所以不適合大量運(yùn)動(dòng)，我個(gè)人認(rèn)為通過(guò)科學(xué)合理代餐減肥，是最適合你的，我指導(dǎo)過(guò)幾個(gè)小朋友，減的非常好。減的好的前題你要聽話，兩個(gè)月到三個(gè)月，把你減到標(biāo)準(zhǔn)體重沒(méi)問(wèn)題。
12歲正是身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)候，這個(gè)時(shí)期減肥確實(shí)有很多局限性，既不能節(jié)食也沒(méi)有大把時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，但青春期也有一項(xiàng)無(wú)與倫比天然優(yōu)勢(shì)——非常強(qiáng)大的基礎(chǔ)代謝，所以這個(gè)時(shí)期其實(shí)也是最好減肥的。題主如果只是想控制體重不要影響健康完全能夠實(shí)現(xiàn)。
青春期減肥切忌節(jié)食。不僅不能吃得太少，連正常攝入脂肪都是很必要的，所以飲食上題主可能沒(méi)有太多調(diào)整空間，盡量別吃宵夜，如果實(shí)在餓可以喝一杯[_a***_]。戒掉吃奶茶蛋糕之類的甜食和其他高熱量的甜食，正常吃飯就行了。說(shuō)起吃飯，大家都懂，學(xué)校食堂就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，菜的種類多可以營(yíng)養(yǎng)均衡，大多時(shí)候是清湯寡水，不容易發(fā)胖，而且普遍味道不好，不會(huì)因?yàn)楹贸远蕴唷?/p>
題主想必也沒(méi)有太多集中的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，那么就只能盡量利用碎片時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)了。
我的第一個(gè)建議就是別笑，廣播體操中有很多跑跳、轉(zhuǎn)體、弓步、拉伸動(dòng)作，這些動(dòng)作在健身房都是很常見的，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)認(rèn)真真地做一遍其實(shí)并不輕松，可惜大部分人學(xué)生時(shí)代從沒(méi)好好做過(guò)，包括我自己，現(xiàn)在想想真的都是淚啊。如果題主和我上學(xué)時(shí)一樣做廣播體操的那個(gè)課間休息時(shí)間比較長(zhǎng)，做完廣播體操后再馬上去操場(chǎng)跑兩圈，最好***用快慢各30秒交替跑，燃脂效率加倍。
另外還可以在睡前抽出十幾分鐘來(lái)做一些徒手自重訓(xùn)練。
1、弓步蹲，左右各一次為一個(gè)*15個(gè)*3組，組間休息30秒。
2、跪姿俯臥撐，10個(gè)*2組，組間休息30秒，熟練后可用標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐代替。
3、卷腹，15個(gè)*3組，組間休息30秒。注意感受腹肌發(fā)力，不需要完全坐起，不要用力抬頭
12歲，正是讀書消耗腦力及長(zhǎng)身體的時(shí)間，不建議你減肥，馬上面臨中考，高考，壓力越來(lái)越大，現(xiàn)把精力重點(diǎn)放學(xué)習(xí)上，自然會(huì)廋的，記得我讀書高中時(shí)，每周末回家，媽媽老說(shuō)我臉色慘白，人廋，說(shuō)讀書人太操心了，要給我補(bǔ)胖點(diǎn)
你還是長(zhǎng)身體的時(shí)候，不要太刻意節(jié)食，我之前上學(xué)的時(shí)候減肥大多靠暑***，天熱容易減下來(lái)，盡量多吃黃瓜，其他的食物少吃，一個(gè)暑***大概可以瘦下來(lái)30多斤吧，你年輕，新陳代謝好，不用聽信別人說(shuō)吃減肥藥啥的，太傷身體，希望我的回答對(duì)你有幫助！
謝邀！首先很開心你意識(shí)到自己的體重問(wèn)題！因?yàn)轶w重超標(biāo)已遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是影響外表的事情，就想你提到大姨媽早到問(wèn)題，在不注意你的身高可能也就就次打住了。所以趕緊進(jìn)行瘦身行動(dòng)！怎樣瘦身，黃金名言：管住嘴邁開腿。地球人都知道！但是怎么還那么多胖子，那不是吃過(guò)了，就是動(dòng)少了
所以進(jìn)行健康的飲食吧，可以去找專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師！運(yùn)動(dòng)，需要也可以找教練！
減肥減掉15斤～30斤是什么感受？
我減掉了21斤，減的比較慢，一開始是摸索，后來(lái)找到了適合自己的方法，腰圍縮小了10公分多，肚皮也沒(méi)有松馳，褲子由修身穿成了寬松版，還準(zhǔn)備再減5–10斤，徹底擺脫“三胖子”這個(gè)稱號(hào)，（我在家排行老三）加油
我身高182，40歲，18年12月一號(hào)開始跑步鍛煉，當(dāng)時(shí)體重***公斤，到今年4月份，81公斤，計(jì)劃減到75公斤，然后增肌增重到83公斤左右。體檢有輕度脂肪肝，胃潰瘍等小毛病，醫(yī)生說(shuō)不用吃藥，堅(jiān)持鍛煉就好，減肥期間要關(guān)住嘴，適當(dāng)控制飲食，燒吃油膩高熱量食物，對(duì)喝白開水或者茶水，現(xiàn)在身體很好，就像開掛一樣吧！胃不疼了，食量減少，感覺胃也縮小了一樣，多吃一點(diǎn)就感覺撐，另外建議買一把電子秤，明天早上秤一***重，照照鏡子，自己給自己鼓勵(lì)打氣，最好找個(gè)跑友一起跑也是一個(gè)不錯(cuò)的方法，友友們:管住嘴，邁開腿，一定有效果!
2017年11.29號(hào)本人30歲身高175體重99公斤，體檢內(nèi)脂脂肪太高，說(shuō)的嚇人！決心開始減肥，開始兩個(gè)月生酮減肥法，配合稍微運(yùn)動(dòng)，微微出汗即可。兩個(gè)月減重14公斤，體重下來(lái)點(diǎn)以后開始跑步，開始兩三公里，到目前天氣好就跑步十公里五十分鐘跑了快一年了。目前體重74公斤。好處就是以前總是休息多久都很累，現(xiàn)在覺得有使不完的力氣。工作效率提高，精神面貌跟變了一個(gè)人一樣，性生活和諧。身體體檢各方面指標(biāo)超正常，重度脂肪肝消失，心率低45_55醫(yī)生說(shuō)我去查一下，一聽我一天十公里就說(shuō)不要查了??
曾經(jīng)減肥了35斤。說(shuō)一下自己的感受，給正在減肥的伙伴一些鼓勵(lì)和動(dòng)力。
1，人更輕松了。減肥減掉35斤之后，整個(gè)人都非常輕松，爬樓梯比以前輕松，跑步也比以前輕松。而且腹部這個(gè)位置也特別輕松。之前肥胖的時(shí)候，整個(gè)肚子都滿滿的感覺?，F(xiàn)在瘦下來(lái)之后特別舒服。
2，體脂率恢復(fù)到正常了。之前肥胖的時(shí)候，雖然沒(méi)有測(cè)過(guò)體脂率，但是很顯然體脂挺高的。也就是說(shuō)身體的脂肪挺多的。等減肥成功之后再去測(cè)體脂，已經(jīng)恢復(fù)到正常值。身體的脂肪少了，人也瘦了一圈兒了。
3，五官更立體 。之前肥胖的時(shí)候，人的五官也沒(méi)那么突出，現(xiàn)在瘦下來(lái)之后，臉也小了，五官更立體了。這種感覺還不錯(cuò)。減肥就是整容，這句話真的沒(méi)說(shuō)錯(cuò)。
4，穿衣更多選擇了。之前胖的時(shí)候只敢穿一些寬松的衣服，把大大的肚腩給遮住。其實(shí)心里特別明白，遮住肚腩并不是沒(méi)有，只是自己欺騙自己罷了?，F(xiàn)在瘦下來(lái)之后，腰也細(xì)了。穿衣服有了更多的選擇。想穿寬松的也可以，想穿收腰的也可以。
瘦身之后，這種感覺真的比肥胖的感覺要好的太多，所以如果有想減肥的人，一定要抓緊減起來(lái)，只有瘦下來(lái)的人生更精彩。要想了解健康的減肥方法，關(guān)注一下，看主頁(yè)。
感謝閱讀，如有任何減肥相關(guān)疑問(wèn)，可留言。關(guān)注一下，方便以后多多交流。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥的方法和心得小學(xué)生的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥的方法和心得小學(xué)生的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
