大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于成功減肥2公斤的方法是的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹成功減肥2公斤的方法是的解答，讓我們一起看看吧。
身高178CM、體重100公斤的胖人該怎么減肥？
根據(jù)你的身高體重，我的腦海中就浮現(xiàn)了我四年前的樣子，175，178斤。但現(xiàn)在，137左右，維持了一年多了，在此我將我的減肥經(jīng)歷跟你分享一下。
減肥剛開始的時候，一點而減肥知識都沒科普，想著減肥最好的方法就是跑步，所以就天天跑步，可是體重太大了去跑步，膝蓋根本收不了，一周后膝蓋就疼得受不了，再也堅持不了了。當(dāng)時想過就此放棄，但看著鏡子里的自己，真的覺得惡心，于是決定一定要堅持下去。
這時候才開始到網(wǎng)上去找各種減肥方法，有減肥藥呀，節(jié)食啊等等快速減肥法，但幸好遇到了身邊兒一位健身的朋友，并沒有聽信網(wǎng)絡(luò)上的快速減肥法。選擇了，運動+健康飲食。
剛開始的時候，每天比原來的量少吃點，一日三餐都吃，按時吃飯，調(diào)整飲食習(xí)慣，晚飯后不吃東西，餓了多喝水。運動從每天走5、6公里開始，慢慢地體重就下去了，然后身體適應(yīng)之后就開始跑步，每天5.6公里，平時能走路的絕不坐車，保持良好的飲食習(xí)慣，不吃零食，不喝飲料，多嘗試各種符合運動，保持良好健康的心態(tài)，就這樣我從178瘦到了137，并保持了穩(wěn)定。當(dāng)然過程中有很多次反復(fù)，但最終還是堅持了下來。
所以我建議你，別盲目相信快速減肥，循序漸進地進行，耐心點兒，減肥本來就不是件易事兒。多科普一些減肥知識，找個志同道合的減肥的朋友，互相鼓勵，共同努力，一定要堅持下去。預(yù)祝你早日減肥成功！
首先恭喜你，找我就找對了。因為我最近就在減肥，原來158，現(xiàn)在152，6天減了6斤，而且現(xiàn)在怎么吃都穩(wěn)定在152,因為經(jīng)常運動代謝高。下面分享如何減肥，很輕松。
控制飲食:只吃早中兩餐細嚼慢咽，這兩餐不吃高熱量脂肪食物，不額外吃，餓了吃蘋果喝水。
運動:建議你選自己喜歡的有氧運動或者輕松的每天運動一個小時足矣(比如我選擇聽歌自行車減肥圍繞操場騎最快再慢再快，自我感覺比跑步容易堅持多了)。
堅持:打卡堅持了幾天(堅持很重要)，可以每天稱體重看到自己一點一點的變化，也會更加容易堅持，一個月后看到自己巨大變化。
最后說一下對于身體健康來說體重不重要，體脂率才重要，我認識到的人身高173，體重136，卻很胖。網(wǎng)上看到一個歐美人200多斤卻看起來精瘦。
你這個身高體重跟我一模一樣。。我是一個健身2個月的小白，減了20斤了。。好多都不明白，但是我也想說一下我的健身歷程，希望能幫到你。。。
一開始什么都不懂就想減肥，就自己瞎跑步，每天跑2公里，跑一會走一會的能堅持下來。這樣跑了一禮拜，沒啥變化。后來在頭條看見有說keep軟件挺好的就下載了一個，還真不錯跟著從最初級的徒手胸肌入門+初級的徒手[_a***_]入門+初級跑步也就是跑300米走100米開始。然后keep新手推薦得控制飲食。。我才知道減肥是需要控制飲食的。
跑步每過一禮拜我就晉級一次，跑了一個月能持續(xù)跑50分鐘左右了就不增加跑步量了。。但是跑了幾次50分鐘后膝蓋疼。網(wǎng)上查了查大概就是腿部肌肉不行。。這樣我休養(yǎng)了半個月。膝蓋不能了就做keep里面的運動腿部訓(xùn)練。訓(xùn)練了半個月又開始跑，這幾天都是跑4公里慢跑。。挺好。
飲食上面一會我發(fā)張照片，你跟著吃就行。。
到此，以上就是小編對于成功減肥2公斤的方法是的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于成功減肥2公斤的方法是的1點解答對大家有用。
