大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營2周的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營2周的解答，讓我們一起看看吧。
正處在減肥平衡期，已經(jīng)2個月沒有掉秤了，該怎么辦？
正處在減肥平衡期，已經(jīng)2個月沒有掉秤了，該怎么辦？減肥平臺期，即減肥停滯期。減肥初期，一般只要增加運動（無論何種運動）或減少一定量飲食的攝取都能使體重下降。可一旦機體適應(yīng)了這種變化，就會進入減肥平臺期。世界衛(wèi)生組織WHO的數(shù)據(jù)，如果你已經(jīng)發(fā)胖一年以上，90%的可能是你會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖。為什么不著急減，是因為我們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣?？墒窃谶@種希望中我們不知不覺已經(jīng)胖了很多年，并且可能一直會胖下去。
為什么減肥會遇到平臺期,減肥方法有哪些,減肥最好方法是什么----減肥失敗原因
事實證明，減脂并不難，只要付出行動了，每一次減重計劃都是有結(jié)果的，只是減多或減少的區(qū)別。既然可以減下來，那么為什么絕大多數(shù)胖子在肥胖的路上一去不復(fù)返？一生都在苦苦減脂？
世界衛(wèi)生組織WHO公布：我們身體的每一個脂肪都是一個獨立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內(nèi)脂肪細胞發(fā)生了改變，一但身體適應(yīng)（指攝入量或代謝量適應(yīng)）后，脂肪細胞就會根據(jù)自己的記憶回到原來的樣子。如果你已經(jīng)胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，你至少需要一年的時間不斷加強、變換、調(diào)整減脂節(jié)奏，才能抹去之前的記憶。
看到這里我們似乎恍然大悟，千真萬確！每一次小有成績的掉秤，都會在短暫的喜悅過后反彈。接下來了問題是：我還有救嗎？
減肥路上很多小伙伴都控制了飲食，加強了運動，減肥還是不掉秤。許多減肥人士都有這樣的困惑。
營養(yǎng)類醫(yī)生、健身教練、體態(tài)訓(xùn)練師、美容醫(yī)生、心理醫(yī)生等專業(yè)人士，都認為以下10個原因，造成減肥不掉秤。
① 心情不好，導(dǎo)致不掉秤
心情不好時，氣血運行不暢，經(jīng)絡(luò)容易受阻，使體內(nèi)熱量和脂肪代謝不出去。
② 吃太飽，不掉秤
吃太飽會給腸胃造成負擔(dān)，就需要大量的血液，供給它幫助消化。
使得其他的地方代謝緩慢，吃進的熱量無法完全代謝掉，聚在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪。
我身上的肉特別緊實，減肥三周效果不明顯，該用什么方法減下去？
早上好，很高興回答你這個問題，因為你的問題描述只有肉比較緊實，不知道年齡，身高，體重，體脂率，三周減肥用的什么方法，所以不知道到如何更準確的回答這個問題，以我做私教十幾年的工作經(jīng)驗來說，身上肉比較緊實的減肥，首先要多做一些肌肉的放松，首選推薦使用泡沫軸放松，尤其是針對下肢可以多花一些時間，具體放松的方法可以去頭條搜下，相信這類的視頻很多。然后多做一些有氧運動，建議橢圓機或者游泳，每次30分鐘以上，運動的前后都要拉伸放松，尤其是運動后要更用心。最后就是管理好自己的飲食和日常生活習(xí)慣，保證營養(yǎng)均衡的前提下盡可能控制熱量的攝入，早睡早起，有個好的生物鐘。
一定要有恒心，相信你一定可以成功的，加油
肥胖不是亞健康而是代謝紊亂性疾病。
減肥飲食不是憑想象瞎吃瞎喝，制定減肥飲食必須分析體檢報告，必須詳細問診，分析體檢報告，根據(jù)體檢反映人體器官代謝情況和功能針對性搭配營養(yǎng)方案，減肥必須吃飽，必須營養(yǎng)搭配，必須吃足夠碳水化合物，在減肥同時必須糾正體檢異常和體質(zhì)異常，這樣才能健康減肥。
減肥貴在堅持，肉，緊實，更要長時間的堅持。我堅持鍛煉好多年了，清晨跑步，晚上練[_a***_]。同時要管著嘴。合理搭配自己的飲食。疫情出不了門，跟著網(wǎng)上直播跟著老師練。懶人找借口，努力的人，找機會，希望你是積極向上的人。只要你堅持不懈 ，傲人的身材不是夢想！
謝謝邀請，如果你說自己肌肉很結(jié)實，但是減肥效果不明顯，那我嚴重懷疑你身上肌肉比較多，所以很難減肥，甚至也可能說，你不需要減肥。
現(xiàn)在不知道你的身高體重，所以也不好判斷你超重多少。男性的標準體重是身高-105=標準體重（KG)，女性標準體重是身高-107.5=標準體重（KG)。不管你是不是要減肥，底線都是健康。而健康減肥可以試試下面的辦法。
我一直說飲食才是減肥的基礎(chǔ)，這是因為飲食是我們天天能做而且必須要做的事情。我們可能不會天天運動。但肯定會天天吃飯。所以從飲食著手，是最好的辦法。
我們具體可以從主食開始著手，因為主食是我們每個人都要吃的食物，也是性價比最高的食物。主食的能量占到我們每天攝入能量的60~70%，只要調(diào)整了主食減肥效果就會比較顯著。
肉特別緊實是一個好事！我好羨慕你??！
同時因為肌肉含量高，那么對應(yīng)的您的基礎(chǔ)代謝率相對也比較高，吃同樣多的食物，您的熱量消耗就比較多，熱量缺口就更多，減肥效果也更好！
您減肥3周效果不明顯，這是很正常的。
如果要徹底減肥，改變飲食習(xí)慣非常重要。。
肥胖的人飲食習(xí)慣一般都不太好，比如：吃飯?zhí)?、吃的太飽、三餐不定時、喜歡高脂、高糖和過咸的食物，不怎么愛喝水，總有一項符合您。
比如我就是吃飯?zhí)?、從小每一餐都吃的很飽，然后喜歡精致的碳水化合物，這些都是讓我發(fā)胖的因素。
那么我要減肥，首先要做的就是細嚼慢咽，然后每餐8分飽，只要做到這兩項，減肥效果就非常明顯。
您可以對照自己的飲食習(xí)慣，找到最需要改進的2項內(nèi)容，然后努力去改善，相信我，這比你對這減肥食譜吃要輕松有效得多！
也許您會說，我少吃會餓啊！
每天堅持跑步兩公里（十分鐘）能減肥嗎？
能夠以10分鐘跑完兩公里，這個速度不錯或者說很不錯（得看跑者的年齡了），可以肯定這樣的人絕對不是一個胖子，身材至少也蠻標準的，而且平時也經(jīng)常進行健身或相關(guān)訓(xùn)練。但估計飲食上不加控制，所以體脂率不如預(yù)期的理想，想通過兩公里跑來減一減。但我認為以這樣的強度（大了）和跑量（少了）來減肥，還是有點問題的。
減肥最好的辦法就是參加長時間中低強度的有氧運動，長跑就是很典型的有氧運動。“長時間”是什么概念呢？許多教練的建議就是每次跑步時間達到30分鐘以上。盡管從跑步一開始，脂肪就參與了供能，但運動30分鐘以后脂肪供能才逐步超過50%以上，成為主要供能來源。所以，10分鐘的跑步時間，無法達到有效減脂的時間長度要求。
脂肪的燃燒效率與運動強度的變化有著密切關(guān)系，在跑步時將心率控制在減脂心率區(qū)間“（220-年齡）的60%至80%”，可以有效減脂。這個區(qū)間也是糖、脂肪參與供能最多的的區(qū)域。但在10分鐘內(nèi)跑完2公里，強度較大，心率可能超出這個區(qū)間，因此會影響減脂效率。
做運動而不忌口、不做飲食控制的人，由于無法形成熱量攝入和消耗之間的能量差，因此仍可能體脂率偏高，甚至規(guī)律運動人患有中輕度脂肪肝的朋友，我也碰到過。盡管這些人的體形還算正常，看上去也不胖。因此，只要是減肥，不能撇開飲食控制問題。在運動同時，控制熱量攝入，制造能量差很重要。
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營2周的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營2周的3點解答對大家有用。
