大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥定義的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康減肥定義的解答，讓我們一起看看吧。
對(duì)于減肥這件事你怎么看？
正在減肥中的苦逼人士來(lái)答一個(gè)，要說(shuō)減肥為了什么，那么首先肯定是為了美，為了自己的形象。誰(shuí)都不希望自己在別人的眼睛里面是又肥又丑的，尤其是女性。
胖起來(lái)的原因有很多，總的來(lái)說(shuō)還是因?yàn)?/a>吃多了或者不運(yùn)動(dòng)，總是控制不住自己偷懶的欲望，還有面對(duì)美食的時(shí)候，無(wú)法淡定的嘴巴。減肥這事兒本身就沒有什么捷徑，管不住自己嘴巴的人，減肥永遠(yuǎn)只是在計(jì)劃中。
隨著健康意識(shí)的提高，減肥也不再僅僅就是為了美，更是為了健康。肥胖不僅僅是帶來(lái)身體上的活動(dòng)不便，外貌上的難看，買衣服困難，還會(huì)帶來(lái)高血壓，腦血管疾病，高血糖等風(fēng)險(xiǎn)，為了健康，減自己的肥，讓別人吃去吧！
減肥需要找對(duì)方法，我個(gè)人從來(lái)不推薦吃減肥藥，尤其是一些成分不明的減肥藥物，其中很可能有違規(guī)藥物的添加，比如鹽酸***，曾經(jīng)爆出的多起減肥藥新聞，如果真的要在胖得健康，和瘦下來(lái)一身病相比，我寧愿選擇前者。
最愛減肥的群體是女人，整天嫌棄自己胖的，最常見的也是女人，減肥不可怕，一定要有恒心毅力堅(jiān)持下來(lái)，不然你的減肥，永遠(yuǎn)只是一個(gè)口好，而不是一個(gè)事實(shí)。
謝謝邀請(qǐng)！
如果體重超標(biāo)，我支持必須減肥，但不要用很極端的方式，否則代價(jià)很大。
運(yùn)動(dòng)可以減肥，也可以有助體型。
但，減肥的根本永遠(yuǎn)是：少吃、少吃、少吃！人生無(wú)論什么方面，沒有節(jié)制，都將變成丑陋或者危害！
少吃多餐，每頓八分飽，平時(shí)可以的話就去做做運(yùn)動(dòng)，我體重常年維持在110到120之間，我身高168，不胖不瘦，剛剛好，吃東西葷素搭配都要吃，多吃粗糧蔬菜水果，我食譜是早餐多喝粥，中午粗糧，傍晚吃點(diǎn)肉食蔬菜，晚飯是隨便吃的，但要在每天8點(diǎn)前吃，宵夜覺得餓就去吃點(diǎn)粉或粥，將近一天5頓??，我現(xiàn)在的體重是112??
昨天在地鐵上看到一位中年發(fā)福男，如果我沒看到臉可能要給他讓座了，肚子鼓鼓的像懷有五六月的孕婦。男的還好認(rèn)一點(diǎn)，如果是大腹便便的女性，心理肯定在猶豫“讓”還是“不讓”。
當(dāng)然我這不是在說(shuō)形象問題，瘦的好不好看只是外表，這種攀比心不太好。重要的是
在美國(guó)，2014年約有7.8%的癌癥病例是由于身體肥胖造成的，僅次于吸煙。
肥胖的危害機(jī)制：
2000年，國(guó)際癌癥研究中心召集了一個(gè)專家工作組，研究關(guān)于身體過(guò)度肥胖和癌癥風(fēng)險(xiǎn)的科學(xué)證據(jù)。該小組報(bào)告說(shuō)，胡曼癌癥的因果關(guān)系足以證明女性乳腺癌(絕經(jīng)后)、***內(nèi)膜癌、腎癌(腎細(xì)胞)、食道癌(腺癌)、結(jié)腸癌和直腸癌。
國(guó)際癌癥研究中心在2016年召集的第二個(gè)專家工作組增加由身體肥胖引起的癌癥的名單，包括賁門癌、肝癌、膽囊癌、胰腺癌、子房癌、甲狀腺癌以及多發(fā)性骨髓瘤和腦膜瘤。此外，WCRF/AICR CUP還報(bào)告了前列腺癌可能的證據(jù)，表明身體過(guò)度肥胖會(huì)增加患晚期或致命前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
減肥和減脂是什么意思??？
減肥和減脂是什么意思??？很多人都有這個(gè)誤區(qū)，以為做脂肪抽吸術(shù)后體重可以減輕許多。其實(shí)脂肪的分量很輕，人體真正重的是肌肉和骨骼。脂肪吸走后不會(huì)減輕很多重量，但會(huì)減少局部脂肪的體積。因此，吸脂減肥手術(shù)不是讓你體重減輕多少，而是讓你體形更勻稱，所以，吸脂術(shù)又叫形體雕塑術(shù)。吸脂減肥以其手術(shù)時(shí)間短、無(wú)痛苦、見效快、不易反彈等優(yōu)點(diǎn)，正逐漸成為肥胖一族的新寵。而很多人減脂心切，在對(duì)“吸脂減肥”知之甚少的情況下，隨便找一家美容院做吸脂減肥手術(shù)，結(jié)果不但不能達(dá)到預(yù)期的效果，而且還出現(xiàn)了手術(shù)創(chuàng)面高低不平、皮膚壞死、感染并發(fā)癥等情況，對(duì)身體健康都會(huì)造成損害。人們因此對(duì)吸脂減肥技術(shù)的安全性產(chǎn)生了質(zhì)疑。專家介紹，在抽脂前，醫(yī)生都會(huì)對(duì)前來(lái)抽脂的人進(jìn)行一次超聲掃描檢查，這樣可以在熒光屏上清楚地顯示出此人的脂肪層厚度，以確定她是否可以實(shí)施抽脂。專家們同時(shí)強(qiáng)調(diào)以下三類人不宜做吸脂減肥手術(shù)。一、患有心臟病、高血壓、糖尿病及血液功能障礙的肥胖人群都不宜做吸脂減肥。二、由于內(nèi)分泌過(guò)?；蚰撤N疾病引發(fā)的病態(tài)型肥胖者不宜做吸脂手術(shù)。摘自：MDSIN麥森中國(guó)區(qū)產(chǎn)品服務(wù)中心（mdsin＃com）。三、18歲以下的未成年人，由于身體發(fā)育還沒有完善，體內(nèi)脂肪數(shù)目還未恒定，如果盲目吸脂，不僅容易反彈，還會(huì)破壞身體的生長(zhǎng)周期，危害健康。
怎么減肥才健康？
第一點(diǎn)：你需要去根據(jù)你身體的情況來(lái)計(jì)算自己的宏觀攝入量！我這里推薦你一個(gè)[_a***_]叫l(wèi)ost it只要你按照軟件要求去填寫我們的基本信息就可以知道我們一天所消耗的宏觀攝入量了。
第二點(diǎn)：知道自己的宏觀攝入量之后就去***自己的飲食，而不是以為什么或者聽說(shuō)什么去亂吃！每一個(gè)食物都有自己的營(yíng)養(yǎng)成分表，如果你不知道這個(gè)食物對(duì)你減肥是否有沒有幫助，你可以去搜索這個(gè)食物的營(yíng)養(yǎng)成分表，然后你再去吃這樣子你在減肥的道路上將會(huì)很順利。
第三點(diǎn)：需要去適當(dāng)?shù)淖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5c25040ecd180043 relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng)。我們?nèi)绻麅H僅靠控制飲食來(lái)減肥的話是需要很長(zhǎng)的時(shí)間的，我們可以通過(guò)一定量的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到燃脂效果！如果沒有什么時(shí)間的話在家也可以做有氧運(yùn)動(dòng)，你可以看我的視頻，應(yīng)該可以幫助你。
最后，一定要堅(jiān)持，這個(gè)是最重要的！減肥是一場(chǎng)馬拉松，只有跑到了終點(diǎn)才是真正的成功！加油！
很高興減脂妹來(lái)回答這道問題。
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以體重去衡量的話一個(gè)月瘦1-3斤是最健康的，過(guò)快的減肥一般都是有損健康的，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，一年瘦個(gè)一二十斤是最好的了。
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健康減肥的方法還是離不了運(yùn)動(dòng)，如果你的經(jīng)濟(jì)允許辦一張健身卡請(qǐng)個(gè)教練，練練力量訓(xùn)練是最好的了，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)加控制飲食的減肥方法頂多用半年就不管用了，最終都是需要加入力量訓(xùn)練去修飾體型的，而且只做有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓皮膚變得松弛，而力量訓(xùn)練可以改善皮膚松弛。同時(shí)力量訓(xùn)練可以幫助你減肥更加輕松，總之好處多多吧！誰(shuí)想瘦下來(lái)都是想美美噠，而不是只是瘦卻沒有美感，
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然后就是飲食，飲食上改變自己的飲食習(xí)慣，這是很多人減肥失敗的原因，很多人嘗到了節(jié)食減肥的甜頭，但是百分之99都會(huì)反彈，得不償失，節(jié)食后代謝能力就變低了，你只有吃的越來(lái)越少才會(huì)繼續(xù)瘦或者保持，要不然只會(huì)反彈，可就算再少吃也有個(gè)極限啊，吃得少自然沒有體力運(yùn)動(dòng)了，又不能再減少飲食，到了極限就束手無(wú)策了。
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所以針對(duì)健康減肥小編給你以下幾個(gè)建議：
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你好，我是@減肥中的小次貨 很高興回答你的問題。
健康減肥首先就是保證健康的情況下才考慮減肥，要營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，不要一味節(jié)食，然后搭配運(yùn)動(dòng)，早上早起鍛煉一會(huì)，然后早餐補(bǔ)充蛋白 吃雞蛋、牛奶、全麥面包、小米粥這些都可以選擇。中午可以吃肉菜和主食，吃的種類盡量不要超過(guò)三種。晚上就吃些低糖水果或者黃瓜西紅柿，如果不餓的情況下可以不吃。晚上可以拿出一個(gè)小時(shí)時(shí)間鍛煉一會(huì)，實(shí)在不知道怎么鍛煉可以關(guān)注我哦，我也在運(yùn)動(dòng)減肥打卡中，可以一起減肥。
減肥給自己設(shè)立一些小目標(biāo)，逐一實(shí)現(xiàn)，第一階段瘦多少，第二階段瘦多少，慢慢來(lái)，肉是一口一口吃起來(lái)的，也得一點(diǎn)一點(diǎn)減下去，急于求成往往不成功，容易給自己添加挫敗感。
還有就是可以給自己找個(gè)精神支柱，比如我就在平臺(tái)每天打卡減肥，每當(dāng)想偷懶的時(shí)候，想想這里的朋友還在監(jiān)督著你，立馬感覺有動(dòng)力了！或者你在現(xiàn)實(shí)中有朋友一起減肥也很有動(dòng)力!
最后祝你，祝我們都能瘦成一道閃電！
要想健康減肥需要均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、保持輕松愉悅的好心情，這幾個(gè)方面共同協(xié)作打造出易瘦體質(zhì)。
因?yàn)榻】禍p肥也是身體調(diào)理的一個(gè)全過(guò)程，所以需要從多方面開始進(jìn)行。我們的身體是由蛋白質(zhì)、脂肪、水分、無(wú)機(jī)質(zhì)共同構(gòu)成的，減肥的概念減的是脂肪，而我們的身體就像是一套完整又很精密的“儀器”，所以只做到單一的一個(gè)方面是不可能讓這套精密“設(shè)備”正常準(zhǔn)確的運(yùn)轉(zhuǎn)的。通常情況下每月2-4kg為宜。
在飲食上：主食做到每餐一拳頭的主食，盡量減少精白米面的攝入；每餐都要有一拳頭的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物；蔬菜餐餐要有，大概兩個(gè)拳頭的量；水果每天都要吃200克-350克；每天保證充足的飲水量，少量多次飲用，全天飲水量不低于1500毫升；如果正餐沒有喝牛奶可以在兩餐中間喝點(diǎn)牛奶，全天喝奶量是300克 ，乳糖不耐受者可以喝無(wú)糖酸奶或者舒化奶。烹調(diào)方式要簡(jiǎn)單，少油少鹽，避免油炸油煎，全天用油量是25-30克；三餐規(guī)律，避免暴飲暴食。做到不挑食，各種食物都吃點(diǎn)，也就做到了同類事物的互換了，營(yíng)養(yǎng)也容易均衡。在減脂的過(guò)程中，我們要學(xué)會(huì)與食物好好合作。
在運(yùn)動(dòng)上：根據(jù)自身情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如跑步、游泳、騎自行車等中等強(qiáng)度的有氧活動(dòng)，每周累計(jì)不低于150分鐘的活動(dòng)時(shí)間；也可以每周2-3次抗阻力運(yùn)動(dòng)如啞鈴、彈力帶等健身器械；還可以經(jīng)常做做瑜伽、太極拳、俯臥撐、卷腹等都是不錯(cuò)的活動(dòng)。也可以把活動(dòng)融入到生活和工作中，利用上下班時(shí)間，增加走路、爬樓梯的機(jī)會(huì) ，減少久坐的時(shí)間，能站著別坐著，多做做家務(wù)等活動(dòng)，總之一定要讓身體動(dòng)起來(lái)，告別靜態(tài)的生活方式。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥定義的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥定義的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
