大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于喝水可以代替運(yùn)動(dòng)嗎減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹喝水可以代替運(yùn)動(dòng)嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
絕食一周只喝水加上運(yùn)動(dòng)能瘦多少斤？
絕食一周，不吃任何食物，光喝水，這種方式俗稱辟谷。有人還可以更長(zhǎng)時(shí)間的不吃。這種可以讓你短時(shí)間內(nèi)身體脫水，達(dá)到減重，有人可以減掉十斤，體重大基數(shù)的減掉更多。但是后期恢復(fù)正常飲食就反彈嚴(yán)重且對(duì)身體造成不可逆的傷害。
但是如果你是想減肥，合理控制飲食加上適量運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來你會(huì)有所收獲。
這樣減肥太狠了，而且很不健康。減肥還是得運(yùn)動(dòng)，注意飲食，但是不是讓你不吃飯。飯還是要吃的，注意不要吃高脂肪高熱量的東西，不要吃宵夜，宵夜最容易發(fā)胖的。也不要吃零食，飲料最好也不要喝，很多飲料里面都有糖。每天的早餐要吃，午飯也要正常吃。晚飯可以少吃點(diǎn)，或者不吃。到了下午可以去跑步，走個(gè)一萬多步。晚上實(shí)在餓的受不了了就去買點(diǎn)水果，或者黃瓜，再或者可以買些全麥面包。餓的時(shí)候可以吃點(diǎn)。想減肥，也不是一朝一夕的事情，減肥也要規(guī)矩，不要急著減肥，毀了身體。
運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后可以喝水嗎？
運(yùn)動(dòng)的過程伴隨著失水，因?yàn)?/a>身體運(yùn)轉(zhuǎn)在每時(shí)每刻都必須有水來參與，包括組成細(xì)胞液的。
首先，我們確定一個(gè)事實(shí)——人是恒溫動(dòng)物——我們的身體會(huì)自動(dòng)通過一系列的措施來使得我們的，在這個(gè)區(qū)間類，人體的各器官、組織代謝正常發(fā)揮，使得人體處于一個(gè)健康良好的穩(wěn)態(tài)來保證我們正常的活動(dòng)。
其次，在運(yùn)動(dòng)時(shí)候，由于肌肉群會(huì)耗費(fèi)很多能量去驅(qū)動(dòng)軀體來行動(dòng) ，比如舉重的時(shí)候，身體要保證你的手臂能舉起那么重的杠鈴，會(huì)使得你身體里面的血流量加快，增加氧氣量的消耗，激活你細(xì)胞里面的線粒體，使得你所耗費(fèi)的能量加劇。
然后消耗的能量根據(jù)能量守恒定理，所消耗的能量轉(zhuǎn)化成熱能散發(fā)在大氣中；而另外因?yàn)闊崮艿?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9365fc7084f8cae5 relatedlink">作用下，
人體的體溫會(huì)上升，神經(jīng)為了保護(hù)你的身體正常運(yùn)作，***你的泌尿激素從垂體分泌，從而使得你大汗淋漓和尿量增加，造成身體的進(jìn)一步失水，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，就會(huì)陷入脫水危機(jī)，造成損害。
所以在運(yùn)動(dòng)過程中一定要保持水分的攝取，當(dāng)然不要一次喝太快，容易嗆著和與身體的熾熱相比下的冷水***，會(huì)使得身體又不好影響，因此，要小口喝，慢慢清潤(rùn)口鼻腔，這樣才能保證你的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
我是亞歷山大蝴蝶高欣——“一起開始，一起結(jié)束”
運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水是非常重要的。要根據(jù)人體的情況及時(shí)適量的補(bǔ)充流失的水分。
運(yùn)動(dòng)過程中的補(bǔ)水要遵守少量多次原則，如果天氣冷，出汗少，補(bǔ)水也要頻率少一些，如果夏天，出汗多，運(yùn)動(dòng)時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充水分保持身體的狀態(tài)，脫水會(huì)使身體的代謝紊亂，疲勞加劇，運(yùn)動(dòng)能力下降。運(yùn)動(dòng)時(shí)每次補(bǔ)水不宜超過100毫升，否則大量水在胃里晃動(dòng)，很容易引起腹痛。
如果運(yùn)動(dòng)量很小，出汗較少，適當(dāng)補(bǔ)充水分就可以，沒有太多講究。但運(yùn)動(dòng)量較大，出汗較多時(shí)，運(yùn)動(dòng)后不易立即補(bǔ)水，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2c435dfccbba35b8 relatedlink">劇烈運(yùn)動(dòng)后運(yùn)動(dòng)神經(jīng)高度興奮，抑制控制腸胃的器官，另一方面，運(yùn)動(dòng)后血液分散與各運(yùn)動(dòng)器官，留在腸胃的血液較少，如果此時(shí)補(bǔ)充大量水分很容易增加腸胃的負(fù)荷，引起腸胃疾病。大[_a***_]后最好先放松慢跑一會(huì)，等脈搏恢復(fù)到100次以下時(shí)，少量多次補(bǔ)充，每次大概50毫升就可以。
1，根據(jù)運(yùn)動(dòng)前后體重的變化，清楚丟失水分的量，選擇少量多次補(bǔ)充。
2，根據(jù)尿液的顏色判斷，如果運(yùn)動(dòng)后尿液較少切發(fā)黃，則表示身體脫水嚴(yán)重，需要及時(shí)補(bǔ)充水分。
3，根據(jù)口渴程度，這是一個(gè)自我感覺判斷。
小強(qiáng)度出汗少的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充白開水就可以了。丟失的鉀，鈉等電解質(zhì)維生素在后面的飲食中都可以補(bǔ)回來。
運(yùn)動(dòng)中當(dāng)然要喝水的啦，不過怎么喝也是有講究的！
人會(huì)通過出汗的方式散熱降溫，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)，每半個(gè)小時(shí)就消耗掉900ml的水分。
不及時(shí)補(bǔ)充水分，會(huì)使身體處于脫水的風(fēng)險(xiǎn)中，可能導(dǎo)致血容量逐漸下降、出汗率下降、人體的體溫上升。對(duì)于訓(xùn)練效果和健康都有不好的影響！
所以，運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后都要補(bǔ)水，不要用主觀感受判斷自己渴不渴。
常規(guī)鍛煉、運(yùn)動(dòng)量不大：白開水
高溫、出汗多、悶熱環(huán)境中健身：淡鹽水
運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)（1小時(shí)以上）：運(yùn)動(dòng)飲料
如果只是普通的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不大，出汗不多，普通的白開水就可以；高溫天或者出汗很多的情況，更好的選擇是含有電解質(zhì)和碳水化合物的水。
那些又甜又咸的運(yùn)動(dòng)飲料就是專門為運(yùn)動(dòng)定制的啊啊。
- 我們?nèi)梭w中百分之60到70%都是水分，所以我們?nèi)梭w是非常需要水分去補(bǔ)充的。
- 運(yùn)動(dòng)前15分鐘可以喝200毫升的水，以免運(yùn)動(dòng)過程中缺水
- 運(yùn)動(dòng)過程中也要注意補(bǔ)水但要注意的是，運(yùn)動(dòng)過程中喝水不能過多，一次不可以補(bǔ)充超過200毫升的水，喝的量要少，但喝的次數(shù)要多
- 運(yùn)動(dòng)后也可以補(bǔ)充200毫升的水分讓身體運(yùn)動(dòng)后可以盡快的補(bǔ)充水分
- 水的選擇最好是礦泉水，蒸餾水的話本身沒有什么營(yíng)養(yǎng)和礦物質(zhì)
- 運(yùn)動(dòng)后我們身體是會(huì)出汗的，汗液中會(huì)包含了無機(jī)鹽等微量元素
- 所以我們運(yùn)動(dòng)完后最好喝點(diǎn)礦泉水去補(bǔ)充掉我們運(yùn)動(dòng)過程中流失的無機(jī)鹽等微量元素
可以買個(gè)大水杯喝水哦（?ò ? ó?）
到此，以上就是小編對(duì)于喝水可以代替運(yùn)動(dòng)嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于喝水可以代替運(yùn)動(dòng)嗎減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
