大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥訓練營馳子的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥訓練營馳子的解答，讓我們一起看看吧。
Hiit到底是什么，風靡全球，對于減脂真的有效嗎？
HIIT的全稱是High-intensity Interval Training，中文名就是我們常聽常說的“高強度間歇訓練”。
學術界更偏向于“與持續(xù)性有氧運動相比，HIIT有更高的減脂效率。”
持續(xù)性有氧運動（我們以勻速慢跑為例），主要的熱量消耗發(fā)生在運動進行時，一旦運動結(jié)束，熱量消耗也就結(jié)束了。
但是，HIIT減脂最突出的特點就是運動后脂肪會繼續(xù)燃燒。
要想通過慢跑取了較好的減脂效果，必須增加運動時間，比如40-60分鐘。
但是對大多數(shù)人來說，工作了一整天，回家又有大把的事情要做，很難抽出這么長的時間去做運動。
但是HIIT只需要15-30min就可以達到慢跑40-60分鐘的運動效果。
早起半個小時，15分鐘輕松搞定一套HIIT。
謝謝邀請。
HIIT就是高強度間歇運動，用來練習心肺功能，沖擊速度，配合其他訓練減脂效果明顯，是一種非常有效的減脂運動，不過這種運動需要有一定的訓練基礎才行。
HIIT的好處
1、加速代謝
HIIT將高強度與間歇性相結(jié)合，可以導致運動后過量耗氧，這可以加速你的代謝效率，在做完一整套HIIT鍛煉后，你的代謝率可以在48小時內(nèi)獲得提升，所以，即使你離開了健身房，不在鍛煉，你身體內(nèi)依然在燃燒脂肪。
2、不需要器械
HIIT相對來說比較方便，它不需要啞鈴，不需要跑步機，不需要任何健身器械，只要簡簡單單一小塊地方，即可以完成鍛煉。
高強度間歇性訓練。優(yōu)點是在較短時間內(nèi)獲得盡可能高的心肺鍛煉效率，缺點是太累。因為它對肌肉的訓練效果不大，主要就是提高心肺功能，所以會設計很多的跳躍動作，我個人不太喜歡，對我來說減脂效果不如加重量的無氧訓練
HIIT意思是高強度間歇訓練法，用來練習心肺功能，沖刺速度的，這種訓練方式會讓你在20分鐘的時間內(nèi)，消耗100%的體力。具體的訓練發(fā)放是1分鐘的練習時間，20秒的休息時間，至少6個循環(huán)。HIIT并不是一種專門的訓練體系，沒有特定的訓練體系，實際上就是一種訓練計劃安排，每個人的訓練安排都可以不一樣，所以每個人的HIIT的鍛煉方式都不一樣。
HIIT從運動消耗來說，對于減脂肯定是有效果的。因為運動消耗是存在的。但HIIT是否適合每一個這個就要細說了。
第一：HIIT是一種高強度，短休閑的訓練方式，旨在短時間內(nèi)消耗掉自身的體能，從而達到運動之后的持續(xù)消耗，但問題在于網(wǎng)上的HIIT并不是一套動作適合每一個人。只有尋找合適的***，才能達到最大的減脂效果。評判標準就是是否能在訓練后消耗完體能。
第二：心肺功能是否能到達這個級別。對于心肺功能不好的朋友，做完幾組動作之后，心肺功能已經(jīng)爆了，需要較長時間恢復，這樣運動強度就達不到，效果也就不明顯了。
第三：動作質(zhì)量的要求。HIIT講究快速的動作完成，所以在動作糾正方面的時間就比較少。新人在進行HIIT訓練時，必須先把需要的動作模式建立起來，這樣能夠大大的減少運動風險，提高訓練效果。
總結(jié)：HIIT的訓練安排，適合每一個人，對減脂也是有效果的，但每個人在進行HIIT訓練的時候，需要選擇合適自己的動作安排。HIIT不是神話，也不是一無是處，關鍵在于合適的動作和安排。
到此，以上就是小編對于減肥訓練營馳子的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥訓練營馳子的1點解答對大家有用。
