大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動后要注意什么的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥運動后要注意什么的解答，讓我們一起看看吧。
鍛煉減肥瘦下來后，還需要注意哪些事項？
感謝邀請。
鍛煉減肥瘦下來后，明確一點，千萬要注意控制飲食和參加體育鍛煉，不然一定會反彈。
首先，讓我們復(fù)習下，減肥的原理就是將身體里大部分脂肪和熱量消耗掉，然后再幫助自己減少體重，其實并不是運動一段時間就能瘦下來，還需要根據(jù)你的運動量和攝入的食物，只有運動量大于攝入量，那么才能起到減肥的效果。
其次，瘦下來之后，繼續(xù)保持端正的生活態(tài)度，堅持做好以下幾點：
1.一定要控制好飲食。
最主要的一條秘訣就是控制飯量。有人減肥成功后，處于興奮的狀態(tài)，覺得萬事大吉，可以瀟灑地去吃，去喝，去放縱生活。結(jié)果幾頓高熱量的飯菜，就會使自己的體重上升，之前的努力全部付諸東流了。同時也得注意攝入量多次，不要縱容本身的一些攝入食物小習慣，以為吃一下又沒有關(guān)系，正是因為多吃一點又一點，才累積出了超重的您，于是要減體重，必定要戒掉多次攝入食物惡習慣。不要誤解健身多餐制，那是在運動消耗能量前提下，才適用的。多想想那些不健身的，一天吃無數(shù)餐的大胖子，你就清楚了。
2、同樣要積極地參加體育鍛煉。保持減肥成功的成果依然離不開體育鍛煉。如果把參加體育鍛煉當成一種習慣，十年如一日，那么就會把我們的身材一直保持苗條健康的狀態(tài)。說到這點提個建議，保持運動、攝入食物相結(jié)合。不但促進消耗卡路里，令你更快一點的瘦下去，還可以讓您瘦得足夠康健，線條足夠美。每日保持半小時即可。
3.堅持多吃新鮮水果和蔬菜。蔬菜水果體積大，水分多，很簡單就擁有飽足感，餓的時刻先以他們充饑是再好不過。
4.堅持每天要有充足的睡眠。因為睡覺不足，您體表內(nèi)的代謝就會下降，使得人身體分泌出更多的皮質(zhì)醇，從而***人的饑餓感，令您白晝內(nèi)吸收更多的熱量。
鍛煉減肥能瘦成功的，固然可贊，但能守住成果，更加的不容易，走在減肥的路上，且行且珍惜吧。
降下來萬分不容易，維持住來之不易的減肥成果難上加難！身邊減肥成功的案例比較多，身邊的健美成功的案例同樣很多，但是過一段時間，以前減肥成功的人，塑體成功的人，前功盡棄了，一方面是不能堅持長年累月的有效運動鍛煉來消耗身體熱量，一方面是不能始終如一嚴格控制住自己嘴巴。
減下來的是一份沉甸甸成果，減下來的是自己一份執(zhí)著、信念和意力，我們不能浪費我們的汗水，不能浪費我們的時間和精力、財力，要珍惜著，保護著，絕不能胡吃海喝，絕不能懶惰不動！只要您我始終保持著良好的運動鍛煉習慣，始終保持著良好的一日三餐合理的營養(yǎng)配置，維持和穩(wěn)定自己來之不易的減肥成果是一定長期性做到的！
首先感謝頭條邀請回答這個問題，鍛煉瘦下來應(yīng)該注意的事項還是比較多，比如擔心反彈、身體經(jīng)過長時間運動健康恢復(fù)、怕反彈會有心理壓力…，拿我的親身經(jīng)歷來說首先瘦下來后肯定要繼續(xù)控制飲食和良好的生活習慣，不能因為瘦下來就松懈，第二就是要鞏固成果調(diào)整訓(xùn)練計劃，因為是減肥那肯定是做了大量的有氧運動，瘦下來后就需要加強無氧運動把脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉，肌肉含量多了自然就不易反彈，很多胖人減下來后反彈就是因為忽略了肌肉的重要性，沒有及時調(diào)整運動***，使之有反彈回去，我們的身體是有記憶力的，如果不從根本上顛覆身體的這種特性那反彈是遲早的事，所以保持一種良好的心態(tài)和運動的調(diào)整會避免總是持續(xù)一套運動造成的枯燥和單一也是對減肥增肌成果的一種促進。
到此，以上就是小編對于減肥運動后要注意什么的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動后要注意什么的1點解答對大家有用。
