大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康達(dá)人的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥健康達(dá)人的解答，讓我們一起看看吧。
請(qǐng)問(wèn)有沒(méi)有人去過(guò)減肥達(dá)人訓(xùn)練營(yíng)的，有用嗎？
個(gè)人覺(jué)得減肥營(yíng)的作用更多的是監(jiān)督和督促。減肥是需要長(zhǎng)期不斷的努力和堅(jiān)持的。吃動(dòng)兩平衡，一吃，要***美食的誘惑，堅(jiān)持平衡飲食；一動(dòng)，要與以往偏好的舒適散漫做斗爭(zhēng)。兩者都要很強(qiáng)的意志力和自律。如果下定決心要減肥，做好每天的飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，自我監(jiān)督，或者請(qǐng)周圍的親友幫忙督促，長(zhǎng)期堅(jiān)持，形成習(xí)慣，減肥成功也不是不可能的。當(dāng)然，如果身體很肥胖或者有一些疾病，個(gè)人建議求助專業(yè)醫(yī)生。
我朋友去過(guò)前三天新鮮勁，瘦了有幾斤，時(shí)刻有教練看著，不偷吃，再加上減肥氛圍，可以減掉，出了訓(xùn)練營(yíng)沒(méi)幾天反彈比之前還胖幾斤。減肥是個(gè)老生常談的話題了，“管住嘴，邁開(kāi)腿”，三月見(jiàn)效。
個(gè)人覺(jué)得這個(gè)訓(xùn)練營(yíng)主要是環(huán)境、飲食、教練的督促作用主要是對(duì)于自律比較差的人有幫助的，如果自己能自律控制自己，在家也是可以的，但是往往很多人是做不到的，很多都是三分鐘熱度，但是堅(jiān)持真的會(huì)瘦，特別是少吃加運(yùn)動(dòng)，效果很明顯的。
這種訓(xùn)練營(yíng)的話，環(huán)境受到了限制，一直呆在那邊加上教練的各種訓(xùn)練不瘦才怪，但是強(qiáng)度自己要接受，還有就是一定要堅(jiān)持啊，不能半途而廢，要不然什么用都沒(méi)有，條件允許，時(shí)間有的話可以去嘗試一下，堅(jiān)持下來(lái)我個(gè)人覺(jué)得肯定有用的，哈哈，雖然我沒(méi)有去過(guò)，但是環(huán)境影響人嗎，如果你身邊的人都在努力的減肥，少次，運(yùn)動(dòng)，你自然而然的也會(huì)被感染到，然后去做這些事情。時(shí)間長(zhǎng)了堅(jiān)持下來(lái)你就瘦了
每天鍛煉30分鐘，有可能減肥嗎？
做運(yùn)動(dòng)肯定是可以增加機(jī)體能量消耗的.但是除了運(yùn)動(dòng)之外，還要控制膳食能量的攝入，選擇低能量密度、高飽腹感的食物攝入.在這個(gè)基礎(chǔ)上您再配合運(yùn)動(dòng)效果才好.此外跳繩針對(duì)的主要是臀部和下肢鍛煉，耗能相當(dāng)高，您堅(jiān)持一段時(shí)間肯定會(huì)有效果的。
能不能減肥要看:每天攝入的能量－（身體基礎(chǔ)代謝＋運(yùn)動(dòng)消耗）是否小于0，3分練7分吃，控制飲食才是減脂塑型的關(guān)鍵。合理分配每一天的碳水、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分的攝入，保證每天30分鐘的有氧，減脂指日可待。
作為一個(gè)跑步多年的跑步達(dá)人，很榮幸能給大家回答這個(gè)問(wèn)題！
每次我在公園里跑步時(shí)那場(chǎng)面都是人山人海，減肥的朋友真的是特別的多！有不少朋友都是肥胖人士，很多人在跑步時(shí)肚子上的肉，臉上的肉都在四處抖動(dòng)！
我已經(jīng)跑步很多年了，在這幾年我發(fā)現(xiàn)跑步的人數(shù)明顯的在增多，國(guó)民對(duì)跑步的熱愛(ài)程度也逐漸的在提高，很多人都愿意花自己的時(shí)間去跑步了！
確實(shí)出現(xiàn)這種情形的原因主要是因?yàn)?/a>現(xiàn)在很多人都成了胖子或者是正在走向變成胖子的這條路！許多人都害怕了，害怕肥胖會(huì)奪走他們的健康甚至是生命，于是他們開(kāi)始跑步了！
其實(shí)不管怎么運(yùn)動(dòng)，只要找對(duì)方法，你就成功了，但是如果你選擇的方法是錯(cuò)的話，那么沒(méi)有任何效果
首先我們來(lái)認(rèn)知一下無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處！
有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)是指強(qiáng)度低且富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)（約30分鐘或以上），運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
二者的區(qū)別
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運(yùn)功過(guò)程中，有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量[_a***_]，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)則消耗大部分的糖分。因此，對(duì)于部分以消脂為主要減肥目的的朋友，可以多做有氧運(yùn)動(dòng)。對(duì)于部分本身并不算太胖，主要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)雕塑身材曲線的朋友，建議可以多做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
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無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要針對(duì)肌肉訓(xùn)練，會(huì)增強(qiáng)肌肉彈性，讓身體肌肉線條更柔美。有的女性朋友會(huì)擔(dān)心自己經(jīng)常做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)變成大塊頭的肌肉女。其實(shí)，這樣的擔(dān)心有點(diǎn)多余。因?yàn)榕缘捏w內(nèi)激素原因，女性并不容易生長(zhǎng)肌肉。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)只會(huì)讓肌肉變得更結(jié)實(shí)，更有線條感，并不會(huì)增加肌肉.
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健康達(dá)人的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康達(dá)人的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
