大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于外國(guó)人減肥的理念和方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹外國(guó)人減肥的理念和方法的解答，讓我們一起看看吧。
為什么外國(guó)人的臉都是瘦的？
中的歐美人胖起來(lái)，眼窩還是深的，頭還是窄的，胖了還是感覺(jué)頭肩比特別好，五官加入一點(diǎn)亞洲元素，變成肉肉的眼皮，瘦的時(shí)候，但一拍片卻是加多少陰影都還顯臉大，從而人也顯胖，再胖一點(diǎn)，五官都不見(jiàn)了，所以她總是化小煙熏加深眼部，而我們常見(jiàn)的亞洲人，臉扁平大，平臉加頭大，看起來(lái)似乎很胖
外國(guó)人的基因決定了他們很多人盡管身上挺胖的，但是如果單單只是看臉的話還是覺(jué)得他們挺瘦的。這跟我們黃皮膚的亞洲人就跟不一樣。但是如果有些外國(guó)人非常肥胖的話，那他們的臉也會(huì)都是肉嘟嘟的，也會(huì)肥肥的，并不是所有的外國(guó)人臉都是瘦的。
1.誰(shuí)說(shuō)外國(guó)人的臉都是瘦的？臉的胖瘦得看人的胖瘦。
2.美國(guó)就養(yǎng)了一大群胖子，歐美人，主要的飲食是牛肉，奶油蛋糕，漢堡，鵝肝，等等，一系列高油高脂肪的食物，所以人吃了以后，都會(huì)變胖，人變胖了，臉自然也變胖了。而且，歐美人比較自我，不在乎別人的眼光，所以不怎么減肥。
3.所以，歐美人的臉更圓，更胖。
碳水循環(huán)減肥法是什么意思？有效嗎？
你問(wèn)對(duì)人了，這個(gè)減肥法沒(méi)用，你只要管好你的嘴就可以了，盡量不要貪吃，要多運(yùn)動(dòng)，你看，電視上有好多報(bào)道，說(shuō)以前大胖子經(jīng)常鍛煉，持之以恒地堅(jiān)持下午，果然胖子變瘦子，顏值也提升了，所以，這個(gè)事實(shí)告訴我們，胖是吃出來(lái)的，是懶出來(lái)的，你是慣出來(lái)得，你只要管好自己的嘴，多運(yùn)動(dòng)，你一定會(huì)瘦下來(lái)的，加油!
這似乎又是一個(gè)新流行的減肥方法，我對(duì)于減肥其實(shí)并不是特別了解和熱心，因?yàn)?/a>我是一個(gè)瘦子，177的個(gè)子，只有60公斤，屬于偏瘦性型體格。所以對(duì)于碳水循環(huán)減肥法不了解。但是呢，常識(shí)又告訴我這個(gè)減肥方法很不靠譜，為什么這樣說(shuō)呢，一是以前沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)，突然冒出這個(gè)名詞，感覺(jué)是一個(gè)噱頭，凡是具有噱頭意味的新詞總有些不靠譜;二是據(jù)我對(duì)肥胖的科學(xué)認(rèn)識(shí)，我認(rèn)為人的胖瘦和體內(nèi)的菌群種類有很大關(guān)系，有的菌群利于吸收，有的不利于，從而導(dǎo)致胖瘦各異。三是碳水循環(huán)，顧名思義就是多喝碳水化合物，而含有碳水化合物的飲料到處都是，比如可口可樂(lè)、雪碧等，喝了這些飲料沒(méi)聽(tīng)說(shuō)有減肥作用。所以綜上所述，我認(rèn)為碳水循環(huán)減肥法不太科學(xué)。
那怎樣減肥才有效呢？其實(shí)我已經(jīng)告訴你了，就是要改變你體內(nèi)的菌群，怎么改變了，就是要把瘦子的菌群轉(zhuǎn)移到你的體內(nèi)。所以希望你的對(duì)象正好是一個(gè)瘦子的話，你要和她或他多接吻，這樣你們的菌群就有可能發(fā)生改變，從而體型也會(huì)有所變化。??
碳水循環(huán)減肥法是一種國(guó)際公認(rèn)的，有效的，健康的減肥法，它需要配合運(yùn)動(dòng)來(lái)完成。
不同于以往的，固定的飲食結(jié)構(gòu)，碳水循環(huán)每日攝入的碳水化合物是周期變化的，是一個(gè)由高到低在到高的一個(gè)，反復(fù)循環(huán)的過(guò)程。
碳水循環(huán)減肥法需要控制每日的碳水化合物攝入量，具體算法非常的復(fù)雜，不適合我們普通的健身者，這里推薦一個(gè)簡(jiǎn)單易行的方法。
我們都知道，人體內(nèi)的脂肪，主要是由碳水化合物轉(zhuǎn)化而成的，只要我們控制了碳水化合物的攝入，就等于控制了脂肪的合成。
但是，碳水化合物對(duì)于人體來(lái)說(shuō)非常的重要，是三大營(yíng)養(yǎng)素之一，如果長(zhǎng)期處于低碳水?dāng)z入狀態(tài)，對(duì)身體健康會(huì)完成不良的影響。
研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的糖原會(huì)被大量的消耗，運(yùn)動(dòng)后攝入碳水化合物，身體首先會(huì)把他們分解成糖原，儲(chǔ)存在肝臟和肌肉中，而不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。
所以，在訓(xùn)練日，我們可以在訓(xùn)練結(jié)束后一小時(shí)左右，攝入較大量的碳水化合物，推薦為120克左右，而在非訓(xùn)練日，降低碳水化合物的攝入。
我們可以以周為單位，把人體需要的碳水化合物總量進(jìn)行分配，主要分配在訓(xùn)練日，訓(xùn)練后攝入。
按照中國(guó)膳食指南，推薦每日攝入各類谷薯類250-400克，我們按著這個(gè)量，換算成周的量，進(jìn)行分配就可以了。
碳水循環(huán)法由美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家William D.Brink博士發(fā)明。一般來(lái)講以五天為一個(gè)循環(huán)周期，前三天碳水?dāng)z入逐漸減少，第四第五天逐漸恢復(fù)，然后下一個(gè)周期再如此循環(huán)。
我們知道，碳水?dāng)z入低于每日能量所需，就能有效減脂。但尋常的節(jié)食減脂方法，不僅減脂，也減肌肉。而且身體在長(zhǎng)期處于碳水不足的情況下，會(huì)降低代謝率，并且一旦重新正常攝入碳水，身體會(huì)最大程度地吸收能量并且轉(zhuǎn)化為脂肪，也就是我們常說(shuō)的[_a***_]。
碳水循環(huán)法很大程度上利用了節(jié)食減肥的優(yōu)勢(shì)同時(shí)解決了其弊端。碳水循環(huán)法鼓勵(lì)多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，在減脂的同時(shí)可以最大程度的保存肌肉；而且每一個(gè)周期循環(huán)反復(fù)地正常補(bǔ)充碳水可以讓身體不會(huì)因長(zhǎng)期匱乏能量而新陳代謝紊亂，因此也就不容易反彈。
因?yàn)檫@些優(yōu)勢(shì)，碳水循環(huán)法成了許多資深減脂瘦身人士推崇的健康減肥方法。那么，具體又應(yīng)該怎么做呢？
首先你應(yīng)該弄清楚，你的身體正常需要的碳水?dāng)z入是多少。***如你的運(yùn)動(dòng)量比較大，每斤體重每天大概需要1.5克碳水化合物；如果你的運(yùn)動(dòng)量一般，那么每斤體重只需要1克碳水化合物。打個(gè)比方，加入你是位100斤的妹子，平常一周會(huì)去健身房運(yùn)動(dòng)三天，那么你每天正常所需的碳水化合物大致是150克。
運(yùn)用碳水循環(huán)法，你每五天一個(gè)周期的碳水?dāng)z入如下：
到此，以上就是小編對(duì)于外國(guó)人減肥的理念和方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于外國(guó)人減肥的理念和方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
