大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身完吃幾碗米飯最好減肥的問題，于是小編就整理了5個相關介紹健身完吃幾碗米飯最好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身后吃米飯有助于增肌嗎？
吃米飯一般是不能增肌的。增肌需要進行科學、合理的鍛煉,而通過吃米飯是沒有增肌作用的。
米飯的蛋白質(zhì)含量并不高,熱量較高,而增肌人群一般需要攝入蛋白質(zhì)含量高、熱量較低的食物,米飯不能滿足增肌的要求,因此,吃米飯一般是不能增肌的。
增肌一天吃多少米飯？
（1）早餐
說到健身增肌一日三餐怎么安排這個問題，實際上早餐是一天當中最重要的一餐，因為我們早上睡醒的時候，身體急需要熱量和碳水化合物還有修復肌肉的蛋白質(zhì)，所以早餐的搭配要滿足這幾個需求。
在這樣的情況下，可以用全麥面包兩片，搭配水煮雞蛋2個，再搭配蘋果半個，這樣下去就可以很好地滿足一頓早餐的熱量需求了。
（2）午餐
健身米飯能多吃嗎？
健身米飯可以多吃。
因為健身米飯是一種低糖、低脂肪、高蛋白質(zhì)的飲食，可以提供足夠的能量，同時還能保持肌肉的營養(yǎng)和生長，促進身體健康。
但是，過度食用會增加熱量攝入，導致身體過量能量而無法消耗，容易堆積為脂肪，所以在控制總攝入量的情況下，才能多吃健身米飯。
另外，除了健身米飯，還應該均衡地攝取其他食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，避免單一進食導致營養(yǎng)不均衡。
最好在專業(yè)的健身教練指導下，制定適合自己的營養(yǎng)飲食計劃。
不能多吃。
因為健身米飯和普通米飯相比，添加了一些營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)和碳水化合物等。
但是，它仍然是淀粉類食品，攝入過度會導致能量攝入過多，反而會適得其反，不利于身體健康。
所以，不能多吃健身米飯。
另外，為了保持身體健康，我們應該保持飲食平衡，適量食用淀粉類食品、蛋白質(zhì)、蔬菜和水果等，配合科學的運動方式，才能達到健身減脂的效果。
減脂期午餐可以吃米飯嗎？
減脂午餐肯定要吃一點點米飯??，大米里有許多礦物質(zhì)和維生素是人體必須的。一個人如果長期不進食主食，身體里就會缺一些微量元素比如鉀。
健身后能多吃米飯嗎？為什么？
能。必須的。
定義1，米飯是快碳，區(qū)別于粗糧，是高GI食品。
一，健身前&后區(qū)別。
健身前要吃慢碳，讓健身中有源源不斷舒緩的能源供給。
健身后要吃快碳，要迅速提高胰島素，讓胰島素把氨基酸送入肌肉纖維內(nèi)，補充，修復或者增肌。
二，以上是較為大眾認可的，以下是大眾所不大能接受的。
但有相當部分的研究表明，訓練后迅速攝入碳水以及蛋白質(zhì)，并[_a***_]對增肌效率有明顯提高。
這方面可以理解為身體有儲存蛋白質(zhì)的能力，也有延遲修復的能力。
您所需要保證的是攝入總量滿足即可，剩下的交給自己的身體。
首先健身的概念很廣泛，比如跑步，力量訓練，游泳，籃球，足球等都算是健身。
那無論是什么樣的健身方式，達到一定強度后，體內(nèi)的糖原肌肉和脂肪都會參與到功能，訓練結(jié)束后，人體的胰島素水平會下降，補充碳水化合物可以恢復胰島素水平，促進蛋白質(zhì)吸收合成。
再來說米飯，米飯中主要含有的就是碳水化合物，所以無論是增肌還是減脂訓練結(jié)束后都要建議補充適量的碳水化合物，然后再補充適量的蛋白質(zhì)！
題主的多吃米飯，應該是在正餐上是不是應該多吃米飯，這個就要根據(jù)自己設定的目標了，減脂還是增肌，主要也是看熱量的正負平衡，和多吃少吃米飯關系不大！
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到此，以上就是小編對于健身完吃幾碗米飯最好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身完吃幾碗米飯最好減肥的5點解答對大家有用。
