大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身完多久后可以進(jìn)食減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身完多久后可以進(jìn)食減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥成功后多久可以正常的飲食？
謝邀。我去年也是用的節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的減肥方式，小有成效瘦的很快大概兩個(gè)月的時(shí)間瘦了15斤。然后過(guò)了一個(gè)寒***之后，我開(kāi)始慢慢的恢復(fù)飲食和正常的作息生活。因?yàn)?/a>超級(jí)怕反彈，所以我是慢慢恢復(fù)飲食的，先用一些食品替代飯食然后少量替代食品少量飯食，最后我就開(kāi)始吃飯了，不過(guò)后來(lái)恢復(fù)正常飲食后還是要注意飯量，而且我也一直保持著吃低脂食品的習(xí)慣
減肥時(shí)間長(zhǎng)了你會(huì)覺(jué)得有些上癮，會(huì)喜歡上自律而又精致的自己，會(huì)有每天起床量體重時(shí)又瘦一點(diǎn)的小確幸，會(huì)對(duì)暴飲暴食保持自己的一份理智，所以恢復(fù)飲食后我還是會(huì)吃一些之前我減肥期間吃的食品，像祛濕代餐粉，青汁，黑咖啡這些我都還在一直喝，因?yàn)檫@樣排便祛濕效果真的不錯(cuò)，我就一直保持下來(lái)了
還有碳水方面，我減肥期間迷上了一款全麥面包，都說(shuō)全麥面包超難吃，但是我之前吃的這個(gè)真的很好吃，我現(xiàn)在有的時(shí)候早上不想吃東西就拿這個(gè)吃，一個(gè)就能飽飽腹感超強(qiáng)的，我喜歡南瓜蔓越莓味道的
還有就是一直放不下的一款麥片可以推薦，這個(gè)麥片挺神奇的，前幾天人民日?qǐng)?bào)還轉(zhuǎn)發(fā)報(bào)道了它，害怕它突然漲價(jià)哈哈哈，真的不錯(cuò)，很大一罐里面有滿(mǎn)滿(mǎn)果干，我四個(gè)顏色的都吃過(guò)，相當(dāng)不錯(cuò)?有想吃麥片而不知道吃哪個(gè)的可以試試這個(gè)，不會(huì)后悔的一款麥片，減肥時(shí)間適合吃
好了就這些吧希望對(duì)大家有所幫助，看到這篇的朋友都能減肥成功到達(dá)理想體重 關(guān)于減肥上有什么問(wèn)題也可以來(lái)問(wèn)我哈哈哈
吃過(guò)晚飯過(guò)后去健身（減脂），練完還需要吃碳水嗎？
碳水更適合運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充，正餐是運(yùn)動(dòng)前三小時(shí)左右補(bǔ)充，少量的碳水，運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)補(bǔ)充就可以。運(yùn)動(dòng)后更適合蛋白質(zhì)，或蛋白質(zhì)碳水混合補(bǔ)充。
鍛煉后是不是需要不碳水，取決于你希望減脂還是增肌，也取決于你一天的攝入量。
已經(jīng)是晚飯后，有是減脂就不需要補(bǔ)充碳水了。
鍛煉前攝入碳水化合物會(huì)觸發(fā)胰島素反應(yīng)，身體需要葡萄糖作為能量。
當(dāng)你吃碳水化合物時(shí)，你的身體會(huì)釋放胰島素，胰島素會(huì)把葡萄糖帶入細(xì)胞。
運(yùn)動(dòng)前攝入碳水化合物可以能補(bǔ)充糖原儲(chǔ)存，在運(yùn)動(dòng)中提供肌肉能量。
每天給你的身體持續(xù)補(bǔ)充碳水化合物，直到你開(kāi)始鍛煉。
運(yùn)動(dòng)前攝入碳水化合物的理想來(lái)源取決于運(yùn)動(dòng)前你有多少時(shí)間。
運(yùn)動(dòng)前三到四個(gè)小時(shí)吃一頓含有250到500卡路里碳水化合物的食物。
你好，我來(lái)回答一下你的問(wèn)題哦。
1.不知道你晚飯吃了哪些食物，也不知道你一天的攝入構(gòu)成是怎樣的，一般從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度，每天攝入的碳水化合物比例為40~65%,從減脂的角度，建議可以適量減少。
2.運(yùn)動(dòng)前不建議進(jìn)餐，如果擔(dān)心肚子餓，可以提前至少半小時(shí)吃一根香蕉，或者蛋白粉，一個(gè)煮雞蛋，不要讓運(yùn)動(dòng)時(shí)的胃負(fù)擔(dān)過(guò)重。[_a***_]后可以吃一些快速消化的碳水化合物，如面條。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)后，流失了肌糖原，為了讓肌肉重新儲(chǔ)備，我們必須在訓(xùn)練結(jié)束后的1小時(shí)內(nèi)攝入可快速吸收的碳水化合物。
健身后吃一些食品，對(duì)減肥有幫助嗎？
謝邀。大家記得關(guān)注并且給我點(diǎn)贊哦。
吃素食，更有利保持體形，而且更健康，體型也更苗條，推薦清淡素食。比如，一般健身食譜中，常會(huì)出現(xiàn)牛肉，雞胸肉，蛋清，這幾種高蛋白食材，作為飲食的核心但長(zhǎng)期服用的話，就會(huì)出現(xiàn)不良狀況，首先是錢(qián)財(cái)耗用過(guò)大，一天80以上的牛肉花銷(xiāo)，30左右的雞胸肉，15以上的雞蛋，只吃蛋清要30元雞蛋而且當(dāng)天不鍛煉，飲食花銷(xiāo)也不能省算算一個(gè)月30天的花費(fèi)，再加上健身房費(fèi)用，私教費(fèi)用，服裝費(fèi)用，來(lái)回車(chē)馬費(fèi)用，哦，還有每天的專(zhuān)用零食費(fèi)用，比得上養(yǎng)部車(chē)的費(fèi)用了。而把食譜中的肉類(lèi)成分，更多的換成豆類(lèi)，黃豆，豆腐，黑豆，再算算價(jià)錢(qián)，飲食中的費(fèi)用只比日常飲食費(fèi)用高一點(diǎn)，所費(fèi)不多。然后，食肉者要花費(fèi)更多的時(shí)間，來(lái)減脂，用來(lái)把容易吸收積存的脂肪給燃燒掉。而更多豆制品，或者素食者，體型一定會(huì)更加苗條，而力量恢復(fù)也有保證，剛剛好。我只要安排一個(gè) 減脂有氧運(yùn)動(dòng)，就足夠了，省心省事的好所以，也推薦更多素食。給你一個(gè)最傻瓜省事的食譜，鍛煉完后，首先補(bǔ)充豆?jié){，然后吃點(diǎn)餅干零食，然后，每天日常飲食！每餐一定要加上一個(gè)豆制品做的菜，和新鮮的水果，來(lái)保證身體恢復(fù)把多油葷腥重的菜，給換成清淡的素炒，或者燜煮，來(lái)控制油脂攝入。適合初學(xué)者，適合不懂自己搭配制作食譜 的人。然后，減肥效果的快慢，就看個(gè)人的努力程度了。
到此，以上就是小編對(duì)于健身完多久后可以進(jìn)食減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身完多久后可以進(jìn)食減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
