大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身后能吃花生嗎嗎的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥健身后能吃花生嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身可以吃花生補充脂肪嗎？
可以吃花生，但不要吃太多。
健身的時候可以吃花生，但是在減肥期間的時候，千萬不要大量的吃花生，畢竟花生里面的營養(yǎng)成分比較豐富，而且花生米也是屬于高熱量之類的食物，所以在減肥期間的時候，適量的吃一些花生米，還可以增加身體的營養(yǎng)，避免身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，但是應(yīng)該嚴(yán)格的控制，不要吃得太多。
1 可以吃生花生。
2 生花生富含健康脂肪和蛋白質(zhì)，有助于飽腹感，同時還含有豐富的維生素E和礦物質(zhì)，能夠促進身體健康。
3 但是需要注意的是，生花生的熱量較高，攝入過多會逆反減脂效果。
此外，如果對花生過敏或者消化系統(tǒng)不適應(yīng)，也應(yīng)該避免食用。
你好，是的，花生可以用作脂肪?；ㄉ写罅康?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3c0060131dfabf1d relatedlink">油脂，其中包括單不飽和脂肪酸（MUFA）和多不飽和脂肪酸（PUFA），這些脂肪酸是身體所需的健康脂肪。
當(dāng)人體攝入花生時，其中的脂肪會被消化吸收，并在新陳代謝過程中被利用為能量來源或儲存為體內(nèi)的脂肪。因此，花生中的脂肪是可以參與碳循環(huán)的一部分。
健身完可以吃花生嗎？
您說對增肌有沒有幫助是吧？
①花生含有較多油脂，雖然也含有蛋白質(zhì)。所以，花生并不是最佳的選擇。
③健身完2個小時以內(nèi)，補充蛋白質(zhì)效果更佳！關(guān)注@全科醫(yī)學(xué)碩士張較瘦 了解更多健康、健身內(nèi)容！
謝邀回答
可以，健身完吃啥都可以，你想吃啥吃啥。
但是我不建議你吃花生，我怕你控制不住自己吃了一包油炸花生，白練了??
如果你很想吃，我建議你只吃兩個??
花生是營養(yǎng)成分都是啥樣的，上圖！
再看看，健身人士比較喜歡的
明白了吧??
健身期間，餓的時候吃熟花生米可以嗎？吃了會不會增肥？
可以吃10-20粒水煮花生米（花生），不建議吃其他形式的花生。
520健身房訓(xùn)練時，每天20粒水煮花生米是我必須吃的，強大的無氧訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練必須保證我充足的不飽和脂肪酸的攝入。
幾個月訓(xùn)練下來，我的全身線條分明，8塊腹肌也出來了。
花生的好處，控制食欲，飽腹感比較強，減少碳水的攝入。導(dǎo)致肥胖的主要原因是攝入過多的快速吸收碳水，和過多的飽和脂肪酸及總熱量攝入過多。而決大多數(shù)人不飽和脂肪酸是攝入不足的，這就更不用說訓(xùn)練人群了。而不飽和脂肪酸對大腦尤其重要。
水煮花生米能非常好地保存其營養(yǎng)成分，而且味道非常鮮美，食用后對人體健康很有益處。所以，花生米最好用水煮的方法吃。
炒炸花生米營養(yǎng)差 ，花生米經(jīng)過火炒或油炸以后，其所含的維生成素會被炒炸時的高溫破壞掉，蛋白質(zhì)、纖維素和不飽和脂肪也會部分碳化或全部碳化，這樣其營養(yǎng)價值就很低了。而脂肪也變成了反式脂肪酸，而這是對人體有害的。因此，花生米不宜火炒或油炸。
減肥好難，吃了花生之后又反彈了是什么原因？
減肥期間吃了花生反彈了，那么我們先來了解一下花生的成分以及作用有哪些。
1.花生的成分：花生是堅果類的一種，具有高脂肪，高熱量的同時含有大量的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素E、麥胚、膽堿、磷脂等等。
2.花生的作用：花生也是補品中其一，中醫(yī)記載：它可以扶正補虛、潤肺化痰、悅脾和胃、滋養(yǎng)補氣；可以增強記憶力、抗老化及延緩腦[_a***_]衰退，滋潤皮膚；可以預(yù)防糖尿病、心血管病、改善便秘、對增肥具有很好的效果等等。
花生的好處很多，對增肥的效果很好，所以在減肥期間吃花生，你踩“地雷”了。但是，如果只是攝入少量的花生，也不至于會導(dǎo)反彈。除非你有以下幾種情況：
如果你減肥反彈，我的第一時間反應(yīng)就是你選擇了錯誤的節(jié)食方法了。夏天快到，相信有些女孩子為了快速減肥，選擇節(jié)食。節(jié)食減肥確實是有些人很快就瘦下來，但那也只是短暫的。
為什么說它只是短暫的，因為體內(nèi)的脂肪在長期印制的情況下，當(dāng)你正常飲食后，這些脂肪又恢復(fù)了彈性，當(dāng)蘇醒后它會加快擴張和成長，反彈會非常嚴(yán)重。可能你會比沒有減肥之前的體重更加糟糕，體型會更難看。
節(jié)食減肥的危害可不止是單單的體重反彈，還會引起：抵抗力變差、腸胃功能受損、注意力無法集中、代謝功能紊亂、厭食癥、骨質(zhì)疏松、缺鈣、頭發(fā)枯黃、皮膚變差等等。
所以人的身體必須是處在營養(yǎng)平衡的情況下才能正常運作，只要做到高熱量的食物總輸入低于輸出，拒絕暴飲暴食，調(diào)整好飲食習(xí)慣。
二、沒有健身運動
很多人吃飽就低頭坐下耍手機，平時上班也是坐著不動。那么如果你想減肥，只是想通過調(diào)整飲食達(dá)到目的，不是最理想的方法。建議你配合上健身運動。
文/二寶媽媽Gina
本文從三個方面給到參考:
花生:堅果類食物，不飽和脂肪酸，同時含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，可以提供能量。
花生含有40%-50%的脂肪，脂肪液態(tài)是油，固態(tài)動物類就是我們說的肥肉。
簡單分為:飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸
飽和脂肪酸容易升高血脂，如動物的油脂，植物油脂有椰子油，可可油
不飽和脂肪酸，動物類有魚類，植物類有花生，堅果，菜籽
因此，花生是很好的脂肪來源
例如，一天總得攝入是1800大卡
早餐:1800×0.3＝540
我也是喜歡吃花生的一個吃粉，我喜歡吃炒花生，鹽花生，水煮花生，糖花生等但唯獨不吃生花生，花生里含有油脂所以可以看到現(xiàn)在有花生油等，吃了花生容易上癮控制不下來會讓你想去吃下一顆所以吃多了加起來比吃米飯的熱量還大，所以減不下來，特別是晚上吃了花生還去喝水
你好，減肥不是吃花生就會反彈的啊，花生是有植物蛋白的，吃素食的人每天適量吃一點這些干果，長胖了的人都是沒有注意控制飲食，一個是養(yǎng)成每頓不吃太飽六七分就夠了，晚上可以不吃或者吃一點水果，注意那些平常在家各種肉類的煮頓或出去吃飯的不良飲食習(xí)慣。還有就是素食為主搭配的營養(yǎng)健康也不會長胖，想減肥的也會慢慢減下來了。
吃花生能減肥嗎？為什么？
大家好，我是May姐，現(xiàn)在準(zhǔn)備為這道題揭曉答案，若你對答案有特別的建議，歡迎在評論區(qū)進行留言，贊同可以在右下方點贊，喜歡可以在右上方點關(guān)注，我的頭條號就是營養(yǎng)師May?；ㄉ菆怨械囊环N，熱量那么高，怎么就跟減肥扯上關(guān)系了呢？那些說花生可以減肥的證據(jù)，看著好像還真是那么一回事，那真相究竟如何？
那些說花生之所以能減肥原因在這里：
據(jù)說研究結(jié)果。說有調(diào)查發(fā)現(xiàn)長期吃花生的人都比較瘦，還有蔬菜加花生比蔬菜加肉類更容易減肥，再者就是花生雖然熱量高，但因有很強的飽腹感，可以減少總熱量的攝入。在這里不談?wù)撨@些研究結(jié)果是什么的前提下完成。
- 花生營養(yǎng)成分：說花生含有一種葉酸的營養(yǎng)素，它含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發(fā)，燃燒有害膽固醇，降低高血脂，除其之外，還含有多種有益的纖維素，清除腸內(nèi)垃圾的作用，所以導(dǎo)致不會肥胖。
花生是否能減肥的真相：
對于以上所說花生營養(yǎng)成分以及據(jù)說營養(yǎng)結(jié)果就能斷定花生可以減肥，我想說的是，別把事情想得太簡單了，不管花生里含的是啥有助于減肥的營養(yǎng)成分，但它的熱量很高是事實。攝入花生時，其他餐的食物還是正常使用，總體熱量在增高，那依然是沒有減肥的效果，甚至還有可能發(fā)胖的作用。
想花生減肥要這樣吃：
花生替換法。這個方法用于愛吃甜食引起發(fā)胖的人，具體操作就是在同等能量比較，膳食總熱量不變的情況下，用花生或其他的堅果代替她們喜歡巧克力，糖果、餅干，薯片，冰激凌、薯條等零食，效果就會比較好。
- 控制好總熱量。也就是說你吃花生后，就要減少相應(yīng)高脂肪類的食物，如煮菜油，肥肉片，五花肉等，保持總體熱量的不變，這樣會有助于減肥，因為會比原來多攝入B族維生素，而它們是有助于脂質(zhì)燃燒的營養(yǎng)物質(zhì)。
到此，以上就是小編對于減肥健身后能吃花生嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身后能吃花生嗎嗎的5點解答對大家有用。
