大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于沒有減肥能做什么運(yùn)動(dòng)的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹沒有減肥能做什么運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
- 最近想做減肥操可是家里沒有瑜伽墊，用爬行墊行不行？
- 我工作非常的忙，沒有時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)問用什么方法減肥最好？
- 有沒有不用蹦、跳、跑的減肥運(yùn)動(dòng)？
- 只做無氧運(yùn)動(dòng)每天100到110分鐘，不搭配有氧的話，有沒有瘦身效果？
最近想做減肥操可是家里沒有瑜伽墊，用爬行墊行不行？
所謂瑜伽墊，一般也就是35公分寬，1.5米長(zhǎng)（也有大小號(hào)）左右的泡沫材質(zhì)的軟墊，也不是很厚，撐死1公分。
主要是為了，你做各種瑜伽姿勢(shì)的時(shí)候，不弄臟衣服罷啦！
你在床上、沙發(fā)上（前提是不是太軟的席夢(mèng)思，要不然動(dòng)作會(huì)走樣的）、地毯上，都可以做瑜伽的，如果你家地板比較干凈，在地板上也可以直接練啊！
你說的爬行墊，應(yīng)該也可以，easy thing！
祝你擁有好身材！
我工作非常的忙，沒有時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)問用什么方法減肥最好？
多去上廁所，能站著就不要坐著，哈哈，這是我上班時(shí)候的一些感覺，經(jīng)常都是坐著打字，很沒有自由，我累了就經(jīng)常去節(jié)水，上廁所。小組開會(huì)的時(shí)候盡量都是站著。找別人討論問題也盡量站著。就是想給自己多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量。然后就是上下班的時(shí)間，充分的利用來運(yùn)動(dòng)。我做公交車上班，會(huì)提前下一站，走十幾分鐘來上班。路上也不閑著，使勁吸住肚子，讓腹部的肌肉時(shí)刻保持緊張感，這樣就不容易胖。心情好的時(shí)候，這段路也會(huì)跑著。下班回家盡量不做電梯，爬幾層上去，雖然累，但是感覺自己運(yùn)動(dòng)量，很舒服。
吃飯的時(shí)候也要注意減肥，少吃油膩的，少鹽少油低脂飲食。多吃水果蔬菜和雜糧粥。反正就是隨時(shí)提醒自己要健康了！
這個(gè)我最知道了，因?yàn)?/a>我也是每天上班10個(gè)小時(shí)，我也是這樣減肥的！就是上班空閑的時(shí)候多動(dòng)，能走就走，能伸展就伸展，能踢腿就踢腿，下班收拾家務(wù)也是消耗能量的，然后吃的東西多注意不要太油膩，也不能吃太多，但是也不能餓著肚子，畢竟健康最重要！另外睡眠一定要充足才能保證皮膚變好，不然瘦了也不一定會(huì)變好看！我就是下班了走路15分鐘回宿舍，然后收拾房間十幾分鐘，再就是睡覺前做3組仰臥起坐，每組15個(gè)，吃飯一日三餐在公司食堂吃的，兩個(gè)月瘦了10斤，從100瘦到90，但是瘦了也不能懈怠，還是得多動(dòng)少吃，總之挺痛苦的！
快步走是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇！如果條件允許的話可以步行上班或者選取其中一段路步行，我現(xiàn)在就是這樣，挺不錯(cuò)的，再就是多喝水，加快新陳代謝！作息規(guī)律了，身體才會(huì)更健康，更好的減少脂肪的堆積，保持好的身材！
如果少運(yùn)動(dòng)主要還是通過飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣去達(dá)到減肥的效果，例如晚上飯點(diǎn)以后盡量不吃東西，少喝酒，多喝茶特別是中性茶，綠茶最顯著，生活習(xí)慣是少坐多動(dòng)，特別是要多動(dòng)腦，堅(jiān)持久了效果就出來了。
有沒有不用蹦、跳、跑的減肥運(yùn)動(dòng)？
很高興回答你的問題，我是健康探索，減肥路上有任何的問題，可以隨時(shí)咨詢我
有沒有不用蹦、跳、跑的減肥運(yùn)動(dòng)？方法肯定是有的，減肥過程中運(yùn)動(dòng)只是一種***，最主要的還是要靠飲食去控制，在控制飲食的情況下，加上運(yùn)動(dòng)會(huì)讓減肥事半功倍而已，減肥說白了就是一場(chǎng)熱量攝入與消耗的戰(zhàn)爭(zhēng)，當(dāng)你控制好熱量的攝入，保證攝入小于消耗，這個(gè)樣即便是你不運(yùn)動(dòng)，照樣是可以瘦的。
只做無氧運(yùn)動(dòng)每天100到110分鐘，不搭配[_a***_]的話，有沒有瘦身效果？
你好，很高興回答你這個(gè)問題。
無氧訓(xùn)練總是和訓(xùn)練后的EPOC掛鉤。
所謂的EPOC，其實(shí)叫做過量養(yǎng)耗，即運(yùn)動(dòng)后的24個(gè)小時(shí)之內(nèi)會(huì)持續(xù)發(fā)生熱量的消耗。但是也有研究表示，每次訓(xùn)練后的EPOC的消耗量不會(huì)高于60KCAL。
而瘦身消耗主要依賴于熱量的缺口，如果按照科學(xué)研究來說60KCAL的熱量未免太少了。
無氧訓(xùn)練對(duì)于增肌可以說是非常有效的。
有相關(guān)的研究表明：一名健身小白進(jìn)行8周規(guī)律且持續(xù)的抗阻訓(xùn)練，8周之后我們的肌肉增長(zhǎng)可以增加5%-8%。而我們要知道，每增加1磅的肌肉我們的基礎(chǔ)代謝會(huì)增加50-70KCAL，所以當(dāng)我們肌肉量增加，我們的代謝也會(huì)變高，我們的瘦身效果也會(huì)更快。
綜上所述：?jiǎn)螁巫鰺o氧運(yùn)動(dòng)每天100到110分鐘，不搭配有氧，有沒有瘦身效果？
當(dāng)然是有的，但是效果不見得會(huì)比較好，因?yàn)橄牡臒崃繉?shí)際上還是太少了。如果你將你的無氧訓(xùn)練時(shí)間調(diào)整到60分鐘，再加上40分鐘的有氧訓(xùn)練，你的瘦身效果會(huì)更好。
到此，以上就是小編對(duì)于沒有減肥能做什么運(yùn)動(dòng)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于沒有減肥能做什么運(yùn)動(dòng)的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
