大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于29健康減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹29健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
29歲的男人怎樣減肥？
我認為29歲的人和39歲的人在減肥這個問題上應(yīng)該沒有什區(qū)別。就拿我來說其他事情我不敢和29歲的比，我覺得減肥方面和29歲的人也沒有什么區(qū)別吧？
如果你愿意的話可和我同時同樣減好嗎？
減肥和年齡無關(guān)，和心態(tài)有關(guān)，只要想減肥，就不要僅僅停留在想的層面，要有行動力。
給自己制定計劃，每月減重4斤，每周固定時間清晨空腹稱重并記錄下來，做成曲線圖。
飲食執(zhí)行高蛋白低碳水，多低GI少高GI食物，適量油少鹽，食用油可以換成橄欖油，保證三餐營養(yǎng)均衡。
運動從輕度開始，爬山、快走、慢跑、跳繩，等身體適應(yīng)運動強度后，慢慢增加運動強度，下載運動軟件，跟著做，不要想著運動30分鐘才是運動，碎片時間利用起來，只要是運動就有能量消耗，只要能量有消耗，造成熱量缺口就能瘦。
#你吃對了嗎#健康減肥就是要拒絕甜食嗎？
減肥是很多人都經(jīng)歷過的，經(jīng)常聽過減肥的朋友在訴苦，比如說在減肥期間不可以吃這個，不可以吃那個的，難免有人忍不住，尤其是對甜食情有獨鐘的朋友，更是不能一飽口福。難道減肥真的不可以吃甜食嗎？其實不然，健康減肥其實就是要通過吃動平衡，把身體中的多余的能量消耗掉，我覺得只要能做到這一點覺可以吃甜食。
在減肥過程中一定要選擇健康減肥，杜絕節(jié)食減肥、藥物減肥。在減肥過程中，一定要保證營養(yǎng)素攝入充足，千萬不要盲目的節(jié)食減肥，有許多人在減肥過程中選擇節(jié)食減肥，從而導(dǎo)致厭食癥。而這些減肥的藥物中，多少都會含有一些瀉藥，比如：番瀉葉、大黃等，利用這些藥物減肥減的是我們身體里得水，而不是脂肪，等我們把水補充回來，就會發(fā)現(xiàn)體重一點沒減。
健康的減肥方法：一定要保證身體攝入的營養(yǎng)要充足，保證食物的多樣化，不要挑食、偏食，少吃油炸食品等含熱量高的食品。要注意多補充水，減肥期間水的流失較快。盡量不要吃夜宵，保證合理的膳食。保證適量的有氧運動，如：慢跑、游泳、騎自行車等。
在減肥之前，我們一定要先算出標準體重，標準體重kg=身高cm-105，如果我們的體重在這個基礎(chǔ)上上下浮動不超過10%，則為正常體重。我們也可以根據(jù)體重指數(shù)（BMI）來計算，BMI=體重kg÷身高m的平方。計算出來的數(shù)值在18.5~23.9之間則為正常體重。我們減肥只要把體重減到正常范圍內(nèi)就可以了。
減肥期間要堅持運動，每天最少走路一萬步，運動的時間在30分鐘以上。如果運動的時間在30分鐘之內(nèi)，可能會出現(xiàn)胃口大開的情況，反而不利于減肥。而運動時間在30分鐘以后，燃燒的才是脂肪，這樣才能有利于減肥。
不管是在實際指導(dǎo)減肥中，還是在科普過程中，對于減肥我的觀點一向都是拒絕甜食。
甜食包括很多種類。
中式糕點：沙琪瑪、月餅、紫薯酥、桃酥、京八件、蕎糕、芋圓、鮮花餅、綠豆酥、豆沫糖等等
西式甜點：蛋糕、甜面包、蛋撻、甜甜圈、蘋果派、[_a***_]派等、布丁、舒芙蕾、班戟等等
糖果：牛軋?zhí)恰?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6bb3648ca496f953 relatedlink">花生糖、水果糖、軟糖、泡泡糖、跳跳糖等等
其他：曲奇、餅干、巧克力、現(xiàn)泡咖啡等（為了口感也會加糖），另外酸奶糖的添加量也不低，建議吃低糖或者無糖酸奶，有條件自制酸奶最好。
首先很多人吃了甜食，估計也不知道這種食物是甜食，如果再吃他們理解的甜食很容易超標。其次不要說什么吃動平衡，很多人做不到，總是吃的比動的多，其次不知道什么叫做適量吃，不知道吃了這么多，該運動多久。這么下來，如何減肥？
謝謝邀請。世界衛(wèi)生組織曾在2003年建議人們每天至少食用五種水果蔬菜，水果鮮嫩多汁、營養(yǎng)豐富、口感鮮美，是人們比較喜愛吃的食物。平均每天吃半斤水果，不僅能補充豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，還能增加飽腹感，減少正餐的飯量。
很多人認為在保證生活健康的同時，多吃一些水果還可以起到減肥的目的。甚至于晚餐不吃主食和肉類，只拿水果當飯吃。然而靠水果減肥并不是一個好方法，實驗結(jié)果表明，水果中富含的果糖能直接激發(fā)食欲，讓人更想吃東西。它會讓你越吃越餓，甚至越吃越胖！
1、吃牛油果，小心越吃越胖：
牛油果也叫油梨，它的果仁含油量高達8%～29%，很多人都把這當成減肥圣果吃！實際上牛油果中油的含量超高，脂肪含量約為15%，比一般的瘦肉和魚肉還要高！吃一個稍大個兒的牛油果，一天的油量都夠了。
2、吃榴蓮，小心越吃越胖：
榴蓮之所以被稱為“水果之王”，正是因為其中脂肪、碳水和蛋白質(zhì)三大產(chǎn)能營養(yǎng)素含量比較豐富，當然，能量也比較豐富。每2兩榴蓮能釋放147千卡的熱量，比大米飯還多一些，所以想要減肥的朋友要少吃榴蓮。如果吃了，要相應(yīng)減少米飯和其他油脂的攝入。
3、吃香蕉，小心越吃越胖：
減肥最少需要多少天？
：這要看你體重超多少：還要看你的方法科不科學(xué)：也要看你堅持的好不好：總之沒有時間限制，只要達到標準體重范圍之內(nèi)就可以正常生活：正常作息i：正常運動。請記住是正常噢！
視頻加載中...到此，以上就是小編對于29健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于29健康減肥的3點解答對大家有用。
