大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身不吃晚餐會瘦嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥健身不吃晚餐會瘦嗎的解答，讓我們一起看看吧。
為什么我每天不吃晚餐，晚上健身，體重還增加了？
這個問題給的信息有點少，還需要了解下詳細情況，答復才能更有針對性。
比如您是在同一條件稱重么？是同一時間，同樣衣服，同一個秤稱的嗎？比如晚上幾點休息、飲食情況？等等。
關(guān)于減重，首先要保證營養(yǎng)均衡下才能減。古人講過午不食，跟那個年代也有關(guān)。如果您是為了減重不吃晚餐，以后還準備吃，那建議減肥期間不要一下子停掉，可以少吃。
關(guān)于健身，建議白天做，上午最好。中醫(yī)講白天為陽，陽主動，晚上為陰，陰主靜。長期晚上健身，不利于身體健康。
如果您想減肥，建議注意一下日常保健。一、三餐進食量依次遞減。在一天的三餐飯中，進食的熱量以保持逐漸減少的狀況為宜。其中早飯的攝取要盡量豐富，午飯有八成飽即可，晚飯以清淡為原則。特別值得一提的是，晚飯后不要進食，宵夜更屬禁止之列。二、不要忘記多喝水。經(jīng)常多喝水不但能美容，而且有助于瘦身。大家可能都有這種體會，飯前喝幾杯水使胃有飽感之后，進食時的量便會自然減少。需提醒的是，必須對飲料說“No”，因為不管它糖分多低，熱量卻不容忽視。三、堅持定時排便。每日在相同的時間排便，可以讓體內(nèi)毒素順利排出，利于減肥。體重遲遲減不下來的原因之一，有時候就是因為體內(nèi)毒素的累積.四、進行有規(guī)律的體育運動。在一周當中，運動次數(shù)不能少于3次。為了達到能夠真正燃燒脂肪的目的，每次運動必須在30分鐘以上。每周的運動項目可以變換，或慢跑，或游泳，以保持新鮮感，使得運動更持久。五、經(jīng)常收縮小腹。如果想要擁有優(yōu)美的身材，阻止腹部突起，必須養(yǎng)成收縮小腹的習慣。此舉不但可以強健腹肌，而且可以避免腰腹松弛。
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
大家都知道減肥的一個根本宗旨就是要讓我們的熱量攝入要小于熱量支出，這樣一來身體才會拿出體內(nèi)儲存的脂肪來燃燒提供能量。
題主說到的不吃晚餐就是減少熱量的攝入，晚上健身就是在增加熱量的消耗，從理論上來講是沒有問題的。
已經(jīng)超過了一天身體所需要的熱量？
比如說早上吃豆?jié){油條、中午兩大碗白米飯配菜、下午再來一杯奶茶一塊蛋糕，這樣的飲食狀態(tài)下，即使不吃晚餐，晚上還堅持健身，能不胖都已經(jīng)是不錯了。
如果一天的飲食攝入熱量沒有如上述所說的，是合理的控制飲食，但是體重還在增加，說明晚上的健身可能多多少少存在[_a***_]。
比如現(xiàn)在調(diào)侃的“健身房呆一小時，拍照用了50分鐘”，或者是渾水摸魚，根本沒有好好的在參與健身。
體重增加，只有一個原因 吃到身體里的能量大于你日常活動和運動消耗的能量。
針對你，那要看你是怎么運動的；不吃晚飯，吃了別的東西沒有，其它餐次是怎么吃的，日常飲食習慣是怎樣的……
嚴格來講運動一定消耗能量，但是針對減脂，運動的強度和量必須有針對性效果才好。簡單說就是要長時間的中低強度的運動，比如持續(xù)一小時到三小時的慢走。
吃飯的事兒可以肯定的是你缺失晚餐的做法比較不可取，雖然對于減脂的效果沒什么不好，但是不利健康。一日三餐必不可少，還可以在運動前后加餐，但是一天吃的總量要控制住。另外吃的食物種類要選好，少油，適當減少主食，多蔬菜，水果糖多的都要少吃或拿這部分水果跟主食互補。零食絕對禁止。
還有就是剛開始運動，身體會逐漸尋求適應，一段時間后的表現(xiàn)是消耗量增大，然后就是饑餓和食量增大，胃口大開，尤其對于你這種有缺餐現(xiàn)象的，要控制住。另外也不能運動了幾天就想要看什么效果。按照上面說的，堅持3個月以后再看……
長期健身，體重增加是對的。因為你健身，把身上的肥肉練成肌肉，人體肌肉密度大約是1.1，脂肪的密度要比肌肉的密度小很多，大約是肌肉密度的1/3，密度越大，體重越大，所以，相同體積的肌肉要比肥肉重。
經(jīng)常健身的人，雖然體重比原來重一些，但是看起來比同體重的人身材要小，體形更完美。這就是我們常說的健身的人“穿衣顯瘦，脫衣有肉”，就是這個道理。因為經(jīng)常健身，身上沒有肥肉，肌肉看起來更緊致，更結(jié)實。
我就是每天晚上健身40分鐘，堅持了10多年，現(xiàn)在體重是比原來重了幾斤，但看起來比原來體積要小，因為身上的肥肉變成肌肉了，身材更有型了。
所以完美的身材不是越瘦越好，而是這種有點肌肉的看起來更健康，更有型，更性感！
晚上不吃飯對增肌和減脂有何影響？
減肥的人，都非常熱衷于通過少吃一頓的方法來達到目的。相對于運動的痛苦，餓一頓好像只是難受點，不需要太努力更容易被人接受。
直接簡單粗暴的從一日三餐變成一日兩餐，這樣的減肥方法當然是不科學、不健康的。
短期來說，少吃一頓可以讓體重快速下降。
長期減少食物攝入則會出現(xiàn)一大堆健康問題，甚至危害生命。
所有不吃晚飯的人都不是因為他們不需要吃晚飯，也不是為了身體健康。而是因為他們想要通過這樣的方式獲得更好的體型，全是人類愛美天性使然。
那么今天就不說不吃晚飯有什么不對，單單就說不吃晚飯之后體型會有什么變化。
首先，不吃晚飯的最直接結(jié)果就是身體能量與營養(yǎng)的攝入總量一下子少了三分之一。營養(yǎng)不良的危害很多，但是對身體的影響速度沒這么快。身體最危急的問題是，能量嚴重缺乏。
雖然能量缺乏可以從脂肪組織中分解出能量。但是脂肪作為能量的***提供系統(tǒng)，它的分解速度是比身體所需速度要慢很多的。
肌肉、大腦、內(nèi)臟身體各個部門都是要消耗熱量才能動的，如果熱量缺乏，為了保持生存狀態(tài)，身體就會處于想辦法在細胞中榨取熱量。這對全身的細胞都是毀滅性的打擊。
到此，以上就是小編對于減肥健身不吃晚餐會瘦嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身不吃晚餐會瘦嗎的2點解答對大家有用。
