大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于半個(gè)月減肥6公斤的方法的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹半個(gè)月減肥6公斤的方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 上午下午各快走45分鐘，1.70米150斤，一月能減肥5、6斤嗎？
2. 之前節(jié)食減肥，后來(lái)暴食六天胖了10斤，現(xiàn)在我該怎么辦？
3. 身高178CM、體重100公斤的胖人該怎么減肥？

上午下午各快走45分鐘，1.70米150斤，一月能減肥5、6斤嗎？

因?yàn)?/a>每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，所以減肥的速度也會(huì)不一樣。但是只要你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，合理安排飲食，就會(huì)有效果的。

我是產(chǎn)后水腫加肥胖。五個(gè)月減了四十二斤。所以，相信你也可以做到。

每天除了快走，運(yùn)動(dòng)方面，我建議你再做一下瑜伽。這樣可以拉伸身體，減肥后身體曲線會(huì)更加完美。當(dāng)然，如果沒(méi)有基礎(chǔ)，就做一些基本動(dòng)作，可以網(wǎng)上搜一下，每天拉伸一下肌肉。

另外，日常工作生活中，要時(shí)時(shí)記住多運(yùn)動(dòng)，能走絕對(duì)不站，能站絕對(duì)不坐，能坐絕對(duì)不躺，能走樓梯絕對(duì)不坐電梯。把運(yùn)動(dòng)融入到時(shí)時(shí)刻刻的生活中，而不是集中時(shí)間鍛煉，然后回家葛優(yōu)躺。

還有，一定要管住嘴。這邊運(yùn)動(dòng)在消耗脂肪，那邊嘴吧各種嗨吃，各種攝入脂肪，那流的汗就全白流了。所以高熱量的東西一律杜掉。什么蛋糕呀、甜品呀、引蓮?fù)蕖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ587fd20a6b953f02 relatedlink">火鍋呀，通通不要想了。

每一個(gè)能夠瘦下來(lái)的人都是狠角色，而你瘦下來(lái)后，改變的不僅僅是身材，而是你的人生。所以加油吧！

之前節(jié)食減肥，后來(lái)暴食六天胖了10斤，現(xiàn)在我該怎么辦？

節(jié)食減肥本來(lái)就不可取 節(jié)食瘦的是比較快反彈也非常嚇人 減肥是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程不挨餓其實(shí)也能瘦下來(lái) 會(huì)吃加有氧運(yùn)動(dòng)就行 早上建議吃一個(gè)蘋果或西紅柿加雞蛋一杯脫脂牛奶 中午可以吃牛肉加蔬果 晚上想吃飯可以吃粗糧飯加雞胸肉 蔬菜。每天做半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)習(xí)慣后可以加時(shí)間。不要喝飲料奶茶少吃碳水食物，只要堅(jiān)持下去一定會(huì)瘦還不會(huì)反彈。

這是今天的一日三餐+運(yùn)動(dòng)量

給你照片可能更直觀一些

減肥不要節(jié)食，會(huì)反彈，你只要恢復(fù)正常飲食(不用暴飲暴食)都能漲回之前的體重，甚至更重

好好吃飯，每餐都要有碳水，蛋白質(zhì)，脂肪，[_a***_]纖維，要吃主食，每餐都要有主食，尤其是女孩子，主食不吃，姨媽都不來(lái)了！

瘦，不過(guò)是良好生活習(xí)慣的外在表現(xiàn)形式

你要瘦的健康持久，必需養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食清淡，作息規(guī)律，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

不要求快，一個(gè)月減體重的3%，這是最適合你的速度，慢慢來(lái)，減肥拼的不是誰(shuí)減的快，而是是拼誰(shuí)能堅(jiān)持的久，誰(shuí)能不反彈！

吃的時(shí)候要學(xué)會(huì)吃，垃圾食品不吃，外賣不吃，注意烹調(diào)方式，低脂低鹽，少油少糖，每天定時(shí)定量

想要瘦的漂亮，一定要運(yùn)動(dòng)，有氧+無(wú)氧，每天1小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，一周堅(jiān)持5天，讓自己出汗，皮膚也會(huì)變好

偶爾吃多了也不要有罪惡感，時(shí)間來(lái)得及的話去跑個(gè)5公里，消耗一下，第二天適當(dāng)減飯量就好，讓腸胃休息一下

身高178CM、體重100公斤的胖人該怎么減肥？

首先，飲食必須控制，你可以去看一下很多健身人的健身餐，網(wǎng)上很多食譜的，保證蛋白質(zhì)的攝入量，以及每天攝入的熱量小于你每天的消耗量加基礎(chǔ)代謝，由于大體重，建議有氧不要去跑步比較傷膝蓋可以換成40到60分鐘的橢圓機(jī)，配合適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6b953f021b8e8f16 relatedlink">力量訓(xùn)練，動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn)，健身的人都很熱情，你在健身房去問(wèn)別人都會(huì)很樂(lè)意回答你的問(wèn)題的！這樣的話在三個(gè)月時(shí)間你應(yīng)該會(huì)瘦20公斤左右，一周安排一天到兩天的休息日，休息也要控制飲食，不要訓(xùn)練了，就好好休息，不要熬夜！祝你成功！

你這個(gè)身高體重跟我一模一樣。。我是一個(gè)健身2個(gè)月的小白，減了20斤了。。好多都不明白，但是我也想說(shuō)一下我的健身歷程，希望能幫到你。。。

一開(kāi)始什么都不懂就想減肥，就自己瞎跑步，每天跑2公里，跑一會(huì)走一會(huì)的能堅(jiān)持下來(lái)。這樣跑了一禮拜，沒(méi)啥變化。后來(lái)在頭條看見(jiàn)有說(shuō)keep軟件挺好的就下載了一個(gè)，還真不錯(cuò)跟著從最初級(jí)的徒手胸肌入門+初級(jí)的徒手腹肌入門+初級(jí)跑步也就是跑300米走100米開(kāi)始。然后keep新手推薦得控制飲食。。我才知道減肥是需要控制飲食的。

跑步每過(guò)一禮拜我就晉級(jí)一次，跑了一個(gè)月能持續(xù)跑50分鐘左右了就不增加跑步量了。。但是跑了幾次50分鐘后膝蓋疼。網(wǎng)上查了查大概就是腿部肌肉不行。。這樣我休養(yǎng)了半個(gè)月。膝蓋不能了就做keep里面的運(yùn)動(dòng)腿部訓(xùn)練。訓(xùn)練了半個(gè)月又開(kāi)始跑，這幾天都是跑4公里慢跑。。挺好。

飲食上面一會(huì)我發(fā)張照片，你跟著吃就行。。

到此，以上就是小編對(duì)于半個(gè)月減肥6公斤的方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于半個(gè)月減肥6公斤的方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。