大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥能做重量運動嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥能做重量運動嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
先力量再有氧減脂效果好嗎？
比較好的，在減肥的時候做力量運動可以消耗身體內(nèi)的糖原，能夠增加自己的抵抗力，適當?shù)淖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQa868927e49ad78d0 relatedlink">一些有氧運動，可以使身體內(nèi)的脂肪加速代謝，減肥的時候可以通過跑步或者游泳來運動。
1 先力量再有氧減脂效果更好2 原因是因為力量訓練能夠增加肌肉質量，提高基礎代謝率，從而使得身體更容易燃燒脂肪。
而有氧運動雖然可以燃燒脂肪，但是容易出現(xiàn)代謝適應性，使得減脂效果逐漸降低。
3 此外，在進行減脂訓練時，如果先進行有氧運動，身體消耗的糖原會相對較多，從而影響力量訓練的效果。
而如果先進行力量訓練，身體消耗的糖原相對較少，有氧運動時更容易燃燒脂肪。
因此，先進行力量訓練再進行有氧訓練，對于減脂效果更好。
效果好。先進行力量訓練，再進行有氧訓練，因為：
1. 力量訓練可以幫助你增加肌肉量，而肌肉是消耗卡路里的主要組織之一，增加肌肉量可以提高基礎代謝率，使你的身體在日常生活中消耗更多的卡路里。
2. 在減脂訓練中，有氧訓練往往需要較長時間的進行才能達到預期的效果，而力量訓練則相對來說效率更高，所以可以先進行力量訓練來增加肌肉量和消耗卡路里，再進行有氧訓練來進一步提高代謝率和促進脂肪分解。
是的，先力量再有氧減脂效果比較好。
解釋原因：首先，進行力量訓練可以增加肌肉質量，提高肌肉基礎代謝率，幫助身體消耗更多的熱量；其次，進行有氧運動可以加強心肺功能，提升身體耐力，同時有氧運動也可以幫助身體消耗脂肪，但是長時間的有氧訓練可能會造成身體代謝率降低，不利于減脂。
內(nèi)容延伸：進行力量訓練和有氧運動可以互相促進，增強身體的健康效益。
另外，減脂過程中還需要控制飲食，保持足夠的睡眠和良好的心態(tài)，才能取得更好的效果。
以減肥為目的做力量訓練，怎樣的強度比較合適？
減肥的話做復合動作比較合適，不要負重，首選深蹲。上半身的動作有俯臥撐，啞鈴(輕重量)劃船等。做到輕重量，多次數(shù)多組數(shù)，這樣做的好處是提高心率，并且把心率維持在高位，達到刷脂的目的。
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。
在減脂期進行力量訓練的目的在于提高肌肉含量的同時，促進促進基礎代謝的提高。雖然減脂效率沒有有氧訓練大，但是會避免肌肉的流失。
很多人在進行增肌期的時候，會選擇大重量，多組數(shù)對肌肉進行***，達到增肌的效果。但是當開始準備減脂時，很多人就變成了另外一個樣子，馬上就會降低自己使用的訓練重量，提高訓練次數(shù)，從增肌期的3-8次變成12次，15次甚至以上，但你有沒有想過為什么要這么做，這種看著符合邏輯的做法就是最好的選擇嗎？
會這樣想的原因很簡單，由于減脂就是攝入＜消耗，我們身體的能量水平會比增肌期時要低很多，那么訓練的容量也會降低。我們也很難在減脂期去增加我們的整體肌肉量以及極限力量，但這不意味著在減脂期我們就該堅持使用中等或以下的重量做中高次數(shù)的訓練。
減脂期間最有效的維持肌肉的訓練就是力量訓練，不斷地增強訓練強度，挑戰(zhàn)極限，能最大程度保留肌肉，即使營養(yǎng)不足的情況下也會吸收更多的營養(yǎng)，而不至于縮水。
為了減脂而刻意減輕訓練強度是很不可取的。因為身體有自己的判斷力，如果減輕訓練的強度，身體就會自動調節(jié)，減少肌肉量。因為攝入的熱量有限，不需要太多的肌肉抵抗外來壓力，所以肌肉慢慢就減少了。
并且很多人認為“多次數(shù)”就能雕刻肌肉線條的認識也是不正確的，肌肉只能變大或變小。而肌肉的線條是由體脂率決定的，只有降低體脂率線條才會更明顯。
而想要“輕重量+多次數(shù)”來減脂塑形的，還是很不可取的。雖然訓練量與動作次數(shù)有一定關系，但并不是正比的。1000次自重深蹲與100次100kg的負重深蹲你認為哪個訓練量大，那個效果會更好呢？
所以，減脂期間一定要進行力量訓練，尤其是中高等力量訓練的強度，這不是小力量訓練所能比的。
以上就是尚形君的觀點，希望可以對你有所幫助，同時也希望大家關注尚形君的頭條號。
到此，以上就是小編對于減肥能做重量運動嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥能做重量運動嗎嗎的2點解答對大家[_a***_]。
