大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于胖人有上千種減肥方法嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹胖人有上千種減肥方法嗎的解答，讓我們一起看看吧。
胖人如何快速減肥，有曉得的嗎？
并沒(méi)有快速減肥的方法，如果想要減肥的話，是可以通過(guò)控制飲食和通過(guò)多運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)進(jìn)行減肥的，但是如果是屬于肥胖患者的話，那么也可以到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行就診，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過(guò)服用一些藥物來(lái)進(jìn)行減肥的，但是對(duì)于不是肥胖癥的患者，并不建議通過(guò)藥物減肥。
肥胖患者如何健康的減肥？
肥胖的人健康的減肥方法是飲食與運(yùn)動(dòng)?？刂骑嬍场?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ721d3f64d92adcac relatedlink">適量運(yùn)動(dòng)是健康的減肥方法。建議肥胖的人***用限能量平衡膳食模式控制主食。在外就餐的人，可用白開(kāi)水涮菜，能降低油攝入量。每周最少運(yùn)動(dòng)5日，每日不少于30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、慢跑、散步等，隔日做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，如健身房啞玲、器械訓(xùn)練。不建議藥物及抽脂減肥。
肥胖讓身體變得很不好，有沒(méi)有什么好的減肥方法，可以推薦一下嗎？
因?yàn)?/a>現(xiàn)在食物充足，我們不需要省吃儉用，很多人都放縱自己的欲望，吃的太好太多，導(dǎo)致肥胖。
其實(shí)如果想要徹底的改變肥胖這種狀態(tài)，要從兩方面入手：思想和身體。
最重要的是思想，首先你要意識(shí)到，肥胖真的是件壞事，對(duì)自己的健康有很大的影響，同時(shí)也影響著自己及其他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，下定決心要減肥了，你才可能會(huì)真的瘦下去，不然只會(huì)是三分鐘熱度，說(shuō)說(shuō)而已。我現(xiàn)在應(yīng)經(jīng)持續(xù)減肥兩個(gè)月了，沒(méi)有節(jié)食，沒(méi)有大量運(yùn)動(dòng)，瘦了5斤，中間有反彈，是因?yàn)樗枷氲膭?dòng)搖。
第二重要的是身體，也就是身體的行動(dòng)，因?yàn)槟闼兴枷肷系南敕ㄗ罱K都要落實(shí)到身體的行動(dòng)上。在這個(gè)環(huán)節(jié)一定要強(qiáng)迫自己、說(shuō)服自己動(dòng)起來(lái)。開(kāi)頭是最難的，要克服自己的心理障礙，當(dāng)你真的動(dòng)起來(lái)時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)不過(guò)如此。
剛開(kāi)始減肥的時(shí)候，一定要慢、要緩，慢慢摸索自己能承受的運(yùn)動(dòng)量，不能操之過(guò)急，容易產(chǎn)生畏難心理。
我覺(jué)得減肥是一件大好事，在這個(gè)過(guò)程中，你的意志力會(huì)增強(qiáng)，生活態(tài)度會(huì)改變，而且極有可能會(huì)養(yǎng)成一種良好健康的生活習(xí)慣。
在這里說(shuō)一下，我不節(jié)食，但我會(huì)控制自己多吃蔬菜，實(shí)在控制不住想吃肉的時(shí)候就吃肉，一星期不超過(guò)兩次，必須是上午吃，晚上吃少一點(diǎn)，但絕不用水果代替正餐，不吃代餐粉，不吃減肥藥。因?yàn)檎娴臎](méi)用還不好吃。
我沒(méi)有很高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，一般是每天睡前做一會(huì)15~30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)（瑜伽），一星期跑步2~3次。目前體重在穩(wěn)定緩慢下降。
以上，希望我的建議對(duì)你有幫助~（注：如果很胖很胖建議去醫(yī)院，自己減肥很容易受傷）
我感覺(jué)現(xiàn)在提倡的五加二輕斷食很不錯(cuò)啦！既每周的五天正常飲食，有兩天輕斷食，兩天幾乎不吃東西，這兩天是隔開(kāi)的?？梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7141a7f7bb8a2285 relatedlink">喝水。給身體各個(gè)器官有個(gè)休息排空的機(jī)會(huì)。實(shí)在感覺(jué)難受了就喝點(diǎn)酸奶和火龍果汁。這樣慢慢堅(jiān)持下來(lái)，感覺(jué)身體真的越來(lái)越好了
大胖子[_a***_]？
健康動(dòng)，慢慢吃，好習(xí)慣，要保持?。ǜ兄x邀請(qǐng)）
！
- 減重又較少傷害下肢關(guān)節(jié)——游泳，橢圓機(jī)，功率自行車！游泳時(shí)人體在水中有水流的按摩放松，還有浮力的減輕下肢負(fù)荷，有能夠通過(guò)水溫帶走人體更多熱量，可謂最適合大胖子減脂的運(yùn)動(dòng)；橢圓機(jī)下肢活動(dòng)相對(duì)圓滑，對(duì)關(guān)節(jié)的磨損也較??；功率自行車由于坐姿，體重對(duì)下肢的負(fù)荷也是較小……
- 減緩熱量攝入——改善飲食節(jié)奏！每天要習(xí)慣只在三餐時(shí)間吃東西，每次吃只能吃到6、7分飽，用小碗裝食物，而且先喝清湯墊肚子，再吃主食一小份，先吃素菜再來(lái)點(diǎn)葷菜，實(shí)在不夠再加一點(diǎn)小西紅柿或醋拌黃瓜……吃什么重要，但其實(shí)更重要的是吃多少和怎么吃！
- 避免減肥誤區(qū)——養(yǎng)成“瘦”的各種習(xí)慣！不是每天做完減肥運(yùn)動(dòng)后就不需要?jiǎng)恿耍涂梢愿饍?yōu)躺了……我們應(yīng)該走著要收腹挺胸甩手抖腳動(dòng)，站著可以靠墻站立維持形體動(dòng)，坐著要腹部用力坐姿抬腿動(dòng)，躺著可以仰臥舉腿踩單車動(dòng)！
- 天天堅(jiān)持——減肥是通向成功的事業(yè)！減肥需要我們把它看作一項(xiàng)堅(jiān)持至少三個(gè)月以上的工作，只有嚴(yán)格計(jì)劃，嚴(yán)格執(zhí)行，以平均每周減2～3斤的速度較慢但堅(jiān)定的減脂，才能更好的健康減肥不反彈！
總而言之，一口吃不成個(gè)大胖子，短時(shí)間也減不下我們的脂肪，只有科學(xué)運(yùn)動(dòng)，合理營(yíng)養(yǎng)，改善習(xí)慣，堅(jiān)持不懈，才能真正把肥肉減去把肌肉展示！
本人運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)碩士，國(guó)家一級(jí)健身指導(dǎo)員，體育教師，感謝閱讀，歡迎點(diǎn)贊評(píng)論關(guān)注，還有轉(zhuǎn)發(fā)哦！
到此，以上就是小編對(duì)于胖人有上千種減肥方法嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于胖人有上千種減肥方法嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
